精神很焦慮怎么調(diào)理自己？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_403054

  女, 23歲。最近精神很焦慮 睡眠質(zhì)量很差 經(jīng)常半夜醒來(lái) 難入眠等

• 彭滔

  你好

• ask_403054

  你好

• 彭滔

  有多長(zhǎng)時(shí)間呢

• ask_403054

  一個(gè)星期吧

• 彭滔

  平時(shí)工作生活壓力大嗎

• ask_403054

  最近好一點(diǎn) 還能睡幾個(gè)小時(shí) 之前連續(xù)四天沒(méi)怎麼睡得進(jìn)去

• ask_403054

  最近確實(shí)工作生活壓力有點(diǎn)大

• ask_403054

  很焦慮

• ask_403054

  心神不寧

• 彭滔

  恩，建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，多看看事情好的方面，不要太去理會(huì)不開(kāi)心，晚間避免熬夜勞累，可以吃點(diǎn)牛奶，安神補(bǔ)腦液等改善睡眠

• ask_403054

  好的~醫(yī)生

• 彭滔

  恩，積極做起來(lái)，祝你早日康復(fù)

• ask_403054

  好的

• ask_403054

  謝謝醫(yī)生

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