失眠入睡困難有什么好辦法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_b-v-Uo

  失眠，準(zhǔn)確說(shuō)是入睡困難，難以平靜下來(lái)入睡，最近兩個(gè)星期經(jīng)常這樣，總是熬到很晚，才能睡著，閉眼閉半天，發(fā)現(xiàn)沒睡著，好難受，希望得到幫助

• 韓亞賓

  你好

• 韓亞賓

  最近壓力大嗎

• ask_b-v-Uo

  你好，醫(yī)生

• ask_b-v-Uo

  壓力，也沒有壓力

• ask_b-v-Uo

  就是不自覺的胡思亂想

• 韓亞賓

  容易思慮是吧

• ask_b-v-Uo

  以前我睡覺愛想一些事情，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越想越睡不著

• ask_b-v-Uo

  對(duì)

• ask_b-v-Uo

  然而還自己去想，控制不住的亂想

• 韓亞賓

  中醫(yī)中藥調(diào)理還是很有優(yōu)勢(shì)的

• ask_b-v-Uo

  人家說(shuō)閉上眼，默念一些話，比如阿彌陀佛，然而還是會(huì)念著念著想事情了

• ask_b-v-Uo

  那具體怎么弄呢？

• ask_b-v-Uo

  醫(yī)生，這是否是心理上的問(wèn)題呢？

• 韓亞賓

  和心里情緒有關(guān)

• 韓亞賓

  你愛生氣嗎

• ask_b-v-Uo

  不愛生氣，但是也容易生氣

• 韓亞賓

  嗯，平時(shí)做事是不是也比較負(fù)責(zé)，認(rèn)真

• ask_b-v-Uo

  嗯，是的

• 韓亞賓

  這這種情緒性格是比較容易失眠的

• ask_b-v-Uo

  那怎么辦呢？醫(yī)生

• 韓亞賓

  有吃過(guò)藥嗎？

• ask_b-v-Uo

  沒有

• ask_b-v-Uo

  我現(xiàn)在才大一學(xué)生

• ask_b-v-Uo

  以前睡眠很好

• ask_b-v-Uo

  就是最近一個(gè)月

• ask_b-v-Uo

  開始入睡困難了

• 韓亞賓

  可以試試中醫(yī)中藥調(diào)理

• 韓亞賓

  那這一個(gè)月是應(yīng)為什么呢

• ask_b-v-Uo

  嗯嗯，可以

• ask_b-v-Uo

  那用什么中藥呢

• ask_b-v-Uo

  我也不清楚，貌似是因?yàn)榈谝淮问?，?dǎo)致一晚上沒睡，然后以后心理在暗示自己吧

• ask_b-v-Uo

  我也不清楚了

• 韓亞賓

  嗯也可以先不用管，你不要太過(guò)關(guān)注于睡眠這件事

• 韓亞賓

  那你白天睡的多嗎

• ask_b-v-Uo

  可是這影響到我得學(xué)習(xí)和工作了

• ask_b-v-Uo

  白天就有時(shí)候會(huì)睡一個(gè)小時(shí)左右的午覺

• ask_b-v-Uo

  有時(shí)候只睡半個(gè)小時(shí)

• 韓亞賓

  嗯，可以試試百樂眠，疏肝解郁膠囊

• 韓亞賓

  都是中成藥

• ask_b-v-Uo

  好的，醫(yī)生，那我平時(shí)要注意什么嗎

• ask_b-v-Uo

  這兩個(gè)是選擇一個(gè)，還是兩個(gè)都要吃呢。

• 韓亞賓

  多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，不要吃辛辣刺激性的食物

• 韓亞賓

  可以練八練段錦

• ask_b-v-Uo

  好的，醫(yī)生，那這兩個(gè)藥是選擇其中一個(gè)吃，還是兩個(gè)都用呢？

• 韓亞賓

  選一個(gè)就選百樂眠

• 韓亞賓

  也可以都吃

• ask_b-v-Uo

  好的

• ask_b-v-Uo

  八段錦是睡前練

• ask_b-v-Uo

  還是早上練呢？

• 韓亞賓

  先早上練練吧

• ask_b-v-Uo

  好的，醫(yī)生

• 韓亞賓

  還有需要幫助的嗎？

• ask_b-v-Uo

  麻煩你了，謝謝，我等早上試試

• ask_b-v-Uo

  沒有了，謝謝

• 韓亞賓

  好的，不客氣，祝你健健康康，能睡個(gè)好覺！

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