如何處理睡眠質(zhì)量差的問題？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_282500

  女, 22歲。半年來 睡眠質(zhì)量差 愛早醒多夢(mèng) 脾氣暴躁 吃了B族作用不大

• 侯俊英

  您好

• ask_282500

  嗯這么睡眠怎么調(diào)理呢

• 侯俊英

  半年了睡眠變化

• 侯俊英

  半年前有什么身體或者心理原因嗎？

• ask_282500

  半年了 稍微好點(diǎn)但明顯愛醒

• ask_282500

  家里有些煩心事

• ask_282500

  免疫力下降

• 侯俊英

  嗯，這些都可以導(dǎo)致睡眠變化的

• ask_282500

  吃了B族

• ask_282500

  現(xiàn)在還是早醒多夢(mèng)

• ask_282500

  我愛說夢(mèng)話

• 侯俊英

  嗯，您年輕，建議您一方面心理壓力需要釋放，另一方面加強(qiáng)鍛煉，制定規(guī)律作息時(shí)間，飲食營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持一階段可以改善的

• ask_282500

  我睡覺比較早

• ask_282500

  有時(shí)候午睡一小時(shí) 午睡睡的很熟的

• ask_282500

  飲食就是學(xué)校食堂

• ask_282500

  B族有效果嗎

• 侯俊英

  嗯，b族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一些調(diào)節(jié)左右，對(duì)睡眠我不確定。我是心理咨詢師，您想談點(diǎn)什么

• ask_282500

  我愛說夢(mèng)話

• ask_282500

  父母剛分開 我心里一時(shí)間有很多壞情緒

• ask_282500

  現(xiàn)在面臨畢業(yè)工作 有一些暴躁

• 侯俊英

  夢(mèng)是睡眠狀態(tài)下大腦的一部分細(xì)胞還在活躍的結(jié)果。

• ask_282500

  而且我一旦情緒失控有些難控制 白天生氣晚上就夢(mèng)話

• ask_282500

  而且我一旦情緒失控有些難控制 白天生氣晚上就夢(mèng)話

• 侯俊英

  嗯，這么多事情，您的壓力很大

• ask_282500

  嗯嗯

• ask_282500

  我需要吃褪黑素嗎

• ask_282500

  最近吃了一些維生素

• 侯俊英

  為什么

• ask_282500

  睡眠質(zhì)量差

• 侯俊英

  褪黑素？

• ask_282500

  明顯睡眠時(shí)間不如同學(xué)

• ask_282500

  嗯 失眠多夢(mèng) 現(xiàn)在有人吃的呀

• 侯俊英

  哦，我沒聽說過，不懂。您自己決定吧。

• 侯俊英

  我是專職的心理咨詢師。同時(shí)我也是育嬰師，婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，性與生殖健康咨詢師。

• 侯俊英

  目前您情緒變化與壓力有直接關(guān)系，建議您系統(tǒng)咨詢。

• ask_282500

  嗯嗯

• ask_282500

  那么我心里有難受的感覺？

• 侯俊英

  您需要傾訴傾訴，如果你方便，現(xiàn)在付費(fèi)我們可以交流一個(gè)小時(shí)。

• 侯俊英

  感覺到您的不容易，但是我也沒有能力短時(shí)間了解幫助到你。系統(tǒng)十分鐘自動(dòng)關(guān)閉，如果您需要心理咨詢，可以通過平臺(tái)付費(fèi)預(yù)約咨詢。祝您健康吉祥。再見。

• ask_282500

  嗯嗯

• 侯俊英

  成長(zhǎng)的過程有風(fēng)雨，風(fēng)雨過后是彩虹。真心祝福您。

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