情緒低落脾氣越來(lái)越差發(fā)火很累怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_0aHV08

  感覺情緒低落半年多了。脾氣越來(lái)越差。一點(diǎn)點(diǎn)事情就要發(fā)火。一直覺得很累。怎么也睡不醒。想問一下是什么原因

• 尹建峰

  您這是一組抑郁癥狀，您半年來(lái)有什么事情影響您的情緒了嗎，比如工作，夫妻關(guān)系，家庭關(guān)系等因素

• ask_0aHV08

  工作壓力大。家庭關(guān)系

• 尹建峰

  嗯，你需要處理這些壓力改善你的情緒

• 尹建峰

  可以找到心理咨詢機(jī)構(gòu)接受系統(tǒng)的咨詢治療最好

• ask_0aHV08

  是有抑郁的傾向嗎

• 尹建峰

  已經(jīng)是抑郁狀態(tài)了

• ask_0aHV08

  那我和我媽在一起除了偶爾吵架 其他時(shí)候狀態(tài)還可以。和其他人在一起狀態(tài)也還好

• ask_0aHV08

  就一個(gè)人呆著的時(shí)候狀態(tài)就不對(duì)了

• 尹建峰

  一個(gè)呆著會(huì)怎樣

• ask_0aHV08

  就會(huì)突然不開心。想的很多。覺得自己很委屈。然后越想越難過。都不想和其他人聊天什么的

• 尹建峰

  委屈什么

• ask_0aHV08

  就覺得父母管的太多。我做了什么都是錯(cuò)的。我都20多歲了還要什么都不讓做。

• 尹建峰

  嗯，父母都限制你什么了

• 尹建峰

  你目前上學(xué)還是在工作，平時(shí)社交活動(dòng)如何

• ask_0aHV08

  我去年剛開始工作

• ask_0aHV08

  休息基本上在家不出門?，F(xiàn)在很少出門玩

• ask_0aHV08

  我父母不讓我晚歸。不讓我出去旅游。如果出去玩就要問的很詳細(xì)

• 尹建峰

  嗯，的確這樣會(huì)讓你不舒服，但你還是要看到父母行為背后的對(duì)你的愛，只是方式不被你接受

• 尹建峰

  你可以讓父母放心的前提下外出活動(dòng)，逐漸培養(yǎng)父母對(duì)你的放心啊

• 尹建峰

  成長(zhǎng)被信任是需要時(shí)間和經(jīng)歷的

• ask_0aHV08

  我嘗試著讓她們放心。但是那么久了還是這樣。我覺得時(shí)間長(zhǎng)了讓我很壓抑

• ask_0aHV08

  看的朋友們都出去旅游。散散心。我從畢業(yè)和我媽說(shuō)想去江浙滬近一點(diǎn)的地方玩玩到現(xiàn)在都不同意

• ask_0aHV08

  久而久之我就不愿意出門了

• 尹建峰

  你可以先從比較近的地方開始啊然后可以找個(gè)能讓他們安心的人陪同，慢慢來(lái)

• ask_0aHV08

  我現(xiàn)在在上海郊區(qū)。我連和我閨蜜去市區(qū)過夜都不行

• ask_0aHV08

  我擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間這樣壓抑著會(huì)得抑郁。所以就想問問現(xiàn)在我的情況怎么樣

• 尹建峰

  奧，可以只是去玩，然后按時(shí)回來(lái)慢慢培養(yǎng)信任

• 尹建峰

  現(xiàn)在的確有抑郁的癥狀

• ask_0aHV08

  是不是長(zhǎng)時(shí)間不去醫(yī)院心理科看的話就嚴(yán)重了

• 尹建峰

  你可以和父母說(shuō)總是在家都抑郁了，和父母討論如何讓它們放心的情況下外出活動(dòng)

• 尹建峰

  有可能

• ask_0aHV08

  我對(duì)他們說(shuō)我現(xiàn)在都有點(diǎn)抑郁了?？伤麄円膊幌嘈?p>

• 尹建峰

  ，和父母討論如何讓它們放心的情況下外出活動(dòng)

• ask_0aHV08

  我嘗試嘗試

• ask_0aHV08

  不過現(xiàn)在自己也不怎么愿意出去了

• 尹建峰

  對(duì)嘗試才有機(jī)會(huì)，告訴父母他們總不能看一輩子，自己已經(jīng)成人的學(xué)習(xí)獨(dú)立應(yīng)對(duì)能力才行

• ask_0aHV08

  那我現(xiàn)在還要去醫(yī)院看嗎？

• 尹建峰

  暫時(shí)不用，盡量嘗試外出，多和同齡交流，多培養(yǎng)興趣愛好就可以

• ask_0aHV08

  嗯嗯

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