如何緩解自己的焦慮心理呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_DqJ7Fk

  總是覺得自己很丑 然后焦慮難受 對自己的外表十分不滿意

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_DqJ7Fk

  你要醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  請問有什么可以幫到你的

• ask_DqJ7Fk

  我說說我的情況吧

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_DqJ7Fk

  我就是會覺得自己很丑 然后其實也沒人說過我丑 但是我看到別人比如臉大 我就會覺得我的臉比他還大 覺得別人眼睛小 我就會覺得自己眼睛比他還小 可是我看鏡子又覺得自己沒什么缺點 但是又很擔心 有時候會找同學(xué)在鏡子前面對比 但是比了又比 反反復(fù)復(fù)還是不放心都半年了 很苦惱醫(yī)生

• ask_DqJ7Fk

  我以前不是這樣子的不知道為什么會變成這樣

• ask_DqJ7Fk

  所以我就不相信鏡子跟照相機但是心理不舒服的時候又會照下鏡子安慰下自己 但是發(fā)現(xiàn)好像越照越難受

• 在線醫(yī)生

  我明白你所說的了

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在感覺很焦慮

• ask_DqJ7Fk

  對

• ask_DqJ7Fk

  很難受

• ask_DqJ7Fk

  很不舒服

• 在線醫(yī)生

  自己也很想回到從前吧

• ask_DqJ7Fk

  我看到一個同學(xué)臉很大 我這幾天很想找他去比 但是不好意思怕別人說我是神經(jīng)病 很糾結(jié)

• ask_DqJ7Fk

  當然 從前十分自信

• 在線醫(yī)生

  如果想要自己好起來。那就需要你自己要強大的決心去面對這一切

• ask_DqJ7Fk

  怎么做？

• 在線醫(yī)生

  你得慢慢的去克服自己這不健康的心理

• ask_DqJ7Fk

  我有時候想 是在受不了就去整容 當時會好一點 可是過一會反而更難受

• ask_DqJ7Fk

  要自己求證才知道

• ask_DqJ7Fk

  真的很250

• 在線醫(yī)生

  你錯了，你想想看。你本人的長相并沒有什么問題

• ask_DqJ7Fk

  我知道我是錯的

• ask_DqJ7Fk

  但有的時候卻想不通

• 在線醫(yī)生

  肯定啦，你不用去問別人，你看見別人臉大，你就覺得自己的更大，那你就自己拿鏡子照照

• ask_DqJ7Fk

  我感覺鏡子里面的我跟現(xiàn)實的我不一樣

• ask_DqJ7Fk

  這才是最煩的

• ask_DqJ7Fk

  我就是很想去找人比 比一比就沒事了其實

• ask_DqJ7Fk

  但是就是想克服這個東西

• 在線醫(yī)生

  怎么不一樣？

• ask_DqJ7Fk

  你想 變態(tài)才這樣

• 在線醫(yī)生

  覺得鏡子騙了你？

• ask_DqJ7Fk

  是的

• ask_DqJ7Fk

  鏡子里的我眼睛超級大 但是我總感覺沒那么大

• 在線醫(yī)生

  其實，還是你不相信自己的緣故

• ask_DqJ7Fk

  對對對

• 在線醫(yī)生

  那是你的一種錯覺

• ask_DqJ7Fk

  什么錯覺啊

• 在線醫(yī)生

  所以，要改變這一切，還得你自己堅強起來，自信起來才行

• ask_DqJ7Fk

  怎么才能自信？

• 在線醫(yī)生

  精神障礙中有一個喊體相障礙

• 在線醫(yī)生

  你了解不

• ask_DqJ7Fk

  醫(yī)生啊 心理醫(yī)生是不是經(jīng)常會遇到一些250的想法 我這個是不是算比較白癡的？

• ask_DqJ7Fk

  我了解一點點

• 在線醫(yī)生

  是的，我們經(jīng)常遇到這樣的問題的病人

• ask_DqJ7Fk

  我這毛病感覺挺麻煩的

• 在線醫(yī)生

  只要你自己決心改變，還是可以好轉(zhuǎn)的

• ask_DqJ7Fk

  我還想好好孝順父母呢

• 在線醫(yī)生

  有這樣的想法的時候已經(jīng)也要不斷在心里告誡自己，這都是自己亂想的，其實自己一切都正常

• 在線醫(yī)生

  你本來就好好的，沒有必要去整容呀

• ask_DqJ7Fk

  我也這么覺得

• ask_DqJ7Fk

  可是就是難受

• ask_DqJ7Fk

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_DqJ7Fk

  我感覺照片里自己不丑啊

• 在線醫(yī)生

  挺帥氣的小伙呀

• ask_DqJ7Fk

  但是一看到長得自己不喜歡樣子的人的時候 心理就莫名升起一種焦慮難受

• 在線醫(yī)生

  你在發(fā)病之前是不是受到什么刺激

• ask_DqJ7Fk

  這種感覺常常會讓我馬上變抑郁

• 在線醫(yī)生

  或是什么言語？

• ask_DqJ7Fk

  好像有 不過一直不好意思說

• ask_DqJ7Fk

  之前不怎么照鏡子也十分的自信

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在就跟我說說

• 在線醫(yī)生

  你當時到底遇到了什么事？

• ask_DqJ7Fk

  但是有一段時間喜歡一個一個女孩子 追了挺久沒追到 她說她喜歡清秀一點的我就慢慢開始照鏡子了 然后越照越有毛病

• ask_DqJ7Fk

  反反復(fù)復(fù)弄了半年

• 在線醫(yī)生

  原來問題就出在這里

• ask_DqJ7Fk

  我自己也想到了 但是怎么解決

• 在線醫(yī)生

  你可以找?guī)讉€你比較信任的人

• ask_DqJ7Fk

  然后呢

• 在線醫(yī)生

  問問他們，你是不是長得很丑

• 在線醫(yī)生

  把你心理的疑問都說出來

• ask_DqJ7Fk

  我試過了啊

• ask_DqJ7Fk

  完了效果挺好

• ask_DqJ7Fk

  可是過一段時間又反復(fù)來

• ask_DqJ7Fk

  我會反復(fù)問啊

• ask_DqJ7Fk

  把別人都弄反了

• ask_DqJ7Fk

  煩了

• 在線醫(yī)生

  如果他們的答案是一致的

• ask_DqJ7Fk

  我都覺得自己250

• 在線醫(yī)生

  你就應(yīng)該放棄自己的歪曲想法

• ask_DqJ7Fk

  可是我還是不相信 只有對比我才能相信 這就是問題所在

• 在線醫(yī)生

  可能你這個問題一時也不能解決

• ask_DqJ7Fk

  那怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  我建議你包周治療

• 在線醫(yī)生

  這樣我們可以長談

• 在線醫(yī)生

  不能要求你一下恢復(fù)，只能一點點的改變

• ask_DqJ7Fk

  那好吧 那等我放假吧 這段時間上課比較忙

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在讀大學(xué)？

• ask_DqJ7Fk

  嗯啊

• 在線醫(yī)生

  每天晚上治療就可以

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在的情況已經(jīng)有點嚴重了，不能再拖了

• 在線醫(yī)生

  你自己都覺得你有時候有點抑郁了

• ask_DqJ7Fk

  我也想啊 可是我們學(xué)校是不讓帶手機的啊

• ask_DqJ7Fk

  一周資訊一次可以么？

• 在線醫(yī)生

  大學(xué)還限制這個？

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_DqJ7Fk

  那我這一周應(yīng)該做什么？

• 在線醫(yī)生

  你這一周就是先做個計劃書

• ask_DqJ7Fk

  嗯 具體怎么做？

• 在線醫(yī)生

  首先你得給自己一個任務(wù)

• ask_DqJ7Fk

  什么任務(wù)

• 在線醫(yī)生

  那就是這周一定要戒掉一個壞習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  比如你看到別人的臉大就會去跟家人比較

• 在線醫(yī)生

  那這周你就針對這個問題去給

• ask_DqJ7Fk

  一次也不跟人家比 不去想是么？

• ask_DqJ7Fk

  是么醫(yī)生？

• 在線醫(yī)生

  我要求你完全不跟別人比，但至少次數(shù)要減少

• ask_DqJ7Fk

  哦哦

• ask_DqJ7Fk

  這周就完成這個任務(wù)么？

• 在線醫(yī)生

  自己覺得能做到嗎？

• 在線醫(yī)生

  對

• ask_DqJ7Fk

  可以吧應(yīng)該

• 在線醫(yī)生

  三天后跟我反饋情況

• ask_DqJ7Fk

  我自己這段時間都有控制的在減少的

• 在線醫(yī)生

  對，必須慢慢的改變

• ask_DqJ7Fk

  嗯 好的 那下次我上線的時候你別忘了我的情況啊

• 在線醫(yī)生

  不會的

• ask_DqJ7Fk

  醫(yī)生啊 大概多久可以痊愈啊

• 在線醫(yī)生

  這個要看你自己的毅力

• ask_DqJ7Fk

  那好吧 我這周先完成這個任務(wù)吧

• 在線醫(yī)生

  醫(yī)生只不過是幫你指條路，說下的還得你自己走

• ask_DqJ7Fk

  我可不想變成抑郁癥 我還想好好孝順父母的

• ask_DqJ7Fk

  那我知道了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯記得星期四找我反饋情況

• 在線醫(yī)生

  那就自己強大起來

• 在線醫(yī)生

  對自己要有信心

• ask_DqJ7Fk

  嗯嗯 那醫(yī)生如果我星期4沒有請假回來 那我就星期日反饋吧 我們學(xué)校比較特殊 寄宿制的不給帶手機的

• 在線醫(yī)生

  可以，你最好是確定時間，比如你什么時候可以用手機，那就每周定到那天

• ask_DqJ7Fk

  每周星期日可以用

• 在線醫(yī)生

  那就定到星期天

• ask_DqJ7Fk

  嗯嗯

• ask_DqJ7Fk

  那謝謝醫(yī)生了 現(xiàn)在感覺心情好一些了

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_DqJ7Fk

  那我睡覺了 醫(yī)生晚安吧

• 在線醫(yī)生

  那就加油哦，希望下周聽到你的消息

• 在線醫(yī)生

  晚安，那我關(guān)嘍

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