心里總是很煩悶該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Zg8xAU

  心里很煩，胸口堵了口氣，總是失眠，一點事情就想不通，很焦慮，睡覺的時候全身緊張，早上起來容易出汗，該怎么辦？

• 張偉

  這種情況持續(xù)多久了？

• ask_Zg8xAU

  三四個月了

• 張偉

  在此之前，有這種情況嗎？

• ask_Zg8xAU

  以前沒有過

• 張偉

  遇到受刺激或者壓力大的事情沒有？

• ask_Zg8xAU

  就是有一次和男朋友鬧矛盾，然后晚上沒睡好，慢慢的就總是這樣了

• 張偉

  現(xiàn)在和好了

• ask_Zg8xAU

  工作上的事也不怎么順心

• 張偉

  關(guān)系挺好的

• ask_Zg8xAU

  和好了

• 張偉

  工作壓力大？

• ask_Zg8xAU

  就是心里感覺有點排斥這個工作

• ask_Zg8xAU

  一想到要上班了就很煩躁

• 張偉

  不上班，就很好

• ask_Zg8xAU

  然后經(jīng)常會想一些未來的事

• ask_Zg8xAU

  稍微好一點

• 張偉

  現(xiàn)實的事，讓你煩躁不安

• ask_Zg8xAU

  是這樣的

• ask_Zg8xAU

  每天都是這樣反反復復

• 張偉

  這種情況，考慮心理應(yīng)激性焦慮

• 張偉

  因為現(xiàn)實的事情不能解決是吧

• ask_Zg8xAU

  嗯啦，會很擔心未來

• ask_Zg8xAU

  整天瞎琢磨

• 張偉

  可以考慮事情

• 張偉

  但要把事情分類

• ask_Zg8xAU

  怎么分類啊

• ask_Zg8xAU

  我這種情況要怎么辦才好

• 張偉

  不能改變的事實，能得到的，努力得到的

• 張偉

  再努力也不能得到的

• ask_Zg8xAU

  然后呢

• 張偉

  輕度，中度，最大努力能得到的

• 張偉

  自己努力吧

• 張偉

  降低對別人的要求，自己多努力

• 張偉

  把所有事情分類

• ask_Zg8xAU

  嗯嗯

• ask_Zg8xAU

  把心態(tài)調(diào)整好就可以了嗎？

• 張偉

  把自己需要的努力細化，努力方向，具體工作，落實到紙上

• 張偉

  近一周需要做的，上墻，天天提醒自己

• ask_Zg8xAU

  不是啊，我總是會想男朋友可不可靠什么之類的

• 張偉

  不相信自己的表現(xiàn)

• ask_Zg8xAU

  他能不能給我一個光明的未來

• 張偉

  表面看是他靠不住，實際是不相信自己

• 張偉

  你怎么不可以給他個光明未來

• 張偉

  具體安排給你個例子，

• 張偉

  8.3修煉:1.背誦?三字經(jīng)?一遍，總第185遍;2.背誦?弟子規(guī)?一遍，總第185遍;3.讀《論語》第十三至十五篇1遍（第十三篇至第十五篇共10遍,讀，第一至十二篇13遍）;4.準備講師團培訓課程。

• 張偉

  8月3日的安排

• 張偉

  男女平等的

• ask_Zg8xAU

  他在上學，我在上班，我就總是會想他以后還會不會像現(xiàn)在一樣好啊

• ask_Zg8xAU

  什么什么的

• 張偉

  你要要求他，首先要求你自己

• ask_Zg8xAU

  嗯嗯

• 張偉

  如果讓他聽你的，你應(yīng)該具備相應(yīng)的條件

• 張偉

  你要比別的女性強的方面

• ask_Zg8xAU

  嗯嗯

• 張偉

  你要有他在乎的東西，不僅僅是感情

• ask_Zg8xAU

  那我接下來應(yīng)該怎么做怎么想

• 張偉

  找出讓他選擇自己的優(yōu)勢，盡量讓自己的優(yōu)勢多一些

• ask_Zg8xAU

  就是我每天都會想讓他給我打電話，他不打我就心里不舒服，就會失眠。就會和他鬧。他說這樣很累，我又開始擔心了，覺得自己做錯了。但是下次又會這樣做

• 張偉

  他不喜歡的事情，你強迫他做。如果換你呢？

• 張偉

  想要別人怎么對你，就怎么對別人

• ask_Zg8xAU

  我也會不舒服啊，可是我就是控制不住自己就喜歡折騰

• ask_Zg8xAU

  然后事后又會后悔

• 張偉

  適得其反

• ask_Zg8xAU

  我心里很清楚，可是我就是控制不住

• 張偉

  這樣把他推遠了

• ask_Zg8xAU

  我還是想問，我要怎么調(diào)整這種狀態(tài)啊

• ask_Zg8xAU

  因為我自己也很不喜歡

• 張偉

  你需要理清你們的關(guān)系

• ask_Zg8xAU

  感覺像個神經(jīng)病

• ask_Zg8xAU

  怎么清理？

• 張偉

  是理清，

• ask_Zg8xAU

  怎么理清??？我現(xiàn)在覺得很混亂

• 張偉

  你們以后準備結(jié)婚

• 張偉

  對吧

• ask_Zg8xAU

  工作，感情，生活都很混亂

• 張偉

  慢慢理清

• ask_Zg8xAU

  我們是想往這一方面發(fā)展

• ask_Zg8xAU

  現(xiàn)在是一個惡性循環(huán)的狀態(tài)，睡不著，想不通，想不通，睡不著

• 張偉

  工作生活，還有你父母，他父母，都有什么計劃

• ask_Zg8xAU

  沒什么計劃

• ask_Zg8xAU

  他爸媽遵從他的意見

• ask_Zg8xAU

  我爸媽是有點反對

• ask_Zg8xAU

  這也是我擔心的一個地方

• 張偉

  必須有計劃

• ask_Zg8xAU

  但是只要我堅持，他們也不會說什么

• 張偉

  你自己的計劃

• ask_Zg8xAU

  計劃什么

• 張偉

  對你自己的工作生活的計劃1，3年，5年都要計劃

• ask_Zg8xAU

  這幾個月渾渾噩噩，沒有想過這些

• 張偉

  自己考慮好，你就不會焦慮和失眠了

• ask_Zg8xAU

  可是我總覺得我想不清

• 張偉

  讓父母幫忙，朋友幫忙。實在不行，找心理咨詢師面診幫忙，一般需要3次左右

• 張偉

  就能很好解決

• ask_Zg8xAU

  是不是我把這個問題覺得了就可以了？

• ask_Zg8xAU

  不是什么抑郁癥什么之類的吧

• ask_Zg8xAU

  不要藥物治療什么的吧

• 張偉

  最好，也可以通過平臺電話找我，

• 張偉

  一般不需要

• 張偉

  不是抑郁癥

• ask_Zg8xAU

  那就好，我嚇死了

• 張偉

  我要出門了，還有問題嗎？

• ask_Zg8xAU

  你電話在哪里啊

• 張偉

  你購買的時候，可以選語音咨詢

• 張偉

  自己先解決，解決不了，我再幫你

• ask_Zg8xAU

  嗯嗯，好的

• ask_Zg8xAU

  謝謝

• 張偉

  不客氣

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