局部肥胖的原因是什么？如何瘦下來？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_7025GA

  郝醫(yī)生您好，我主要是想咨詢一下局部肥胖的原因以及如何瘦下來和關(guān)于是否貧血，本人除了手機肉多松弛，整個人又比較瘦，臉色青白，這些都如何用食療解決？

• 郝艷春

  你好

• 郝艷春

  讓您久等了，剛剛來個急診。

• ask_7025GA

  【郝艷春】醫(yī)生已經(jīng)收到您的問題【郝醫(yī)生您好，我主要是想咨詢一下局部肥胖的原因以及如何瘦下來和關(guān)于是否貧血，本人除了手機肉多松弛，整個人又比較瘦，臉色青白，這些都如何用食療解決？】 正在為您解答, 請稍候.

• ask_7025GA

  沒關(guān)系

• 郝艷春

  請問你身高體重多少？

• ask_7025GA

  84斤 身高152cm

• 郝艷春

  飲食有規(guī)律嗎？一日三餐都正常吃嗎？

• ask_7025GA

  有時候會不吃早餐

• ask_7025GA

  還算比較正常

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)，您目前處于身體消瘦狀態(tài)，您的理想體重是47公斤，需要通過飲食調(diào)理及適量運動幫助增重等

• 郝艷春

  平時有運動嗎？

• ask_7025GA

  以前都不怎么運動，就近半年都有跑步，還有練瑜伽

• 郝艷春

  嗯，好的，平時熬夜嗎？

• ask_7025GA

  就是整個人很瘦，手臂粗，肉比較松，想有所改善

• ask_7025GA

  比較少熬夜

• ask_7025GA

  多晚算熬夜，我平時都是11點睡覺，晚上

• 郝艷春

  建議你晚上10點前上床睡覺，保證八小時充足睡眠。

• 郝艷春

  夏季馬上過了，不要睡得太晚喔。

• ask_7025GA

  十點前好早啊

• 郝艷春

  人的作息習(xí)慣符合日月星辰的規(guī)律比較好。

• ask_7025GA

  好的

• 郝艷春

  同時建議您早上一定要吃早餐，而且要吃好。

• 郝艷春

  貧血的原因有多種，主要和飲食習(xí)慣有一定關(guān)系。

• ask_7025GA

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• 郝艷春

  建議您適量增加動物瘦肉，動物肝臟，動物全血，月經(jīng)期剛走，可以飲點紅糖大棗湯。

• ask_7025GA

  嗯嗯，好的

• 郝艷春

  身體消瘦，建議您適當(dāng)增加除了瘦肉類，增加點雞蛋，牛奶，大豆類制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

• 郝艷春

  可以在晚餐后飲一杯牛奶。

• 郝艷春

  既能增加營養(yǎng)，還能夠輔助睡眠。

• ask_7025GA

  對了，我眼袋很嚴(yán)重

• ask_7025GA

  不知道怎么原因

• 郝艷春

  建議你調(diào)節(jié)脾胃，對你緩解眼袋會有一定幫助。

• 郝艷春

  飲食無規(guī)律，脾胃功能弱，對眼袋有點影響。

• ask_7025GA

  怎么調(diào)節(jié)？

• 郝艷春

  自己在家制作食物嗎？

• ask_7025GA

  嗯嗯，有時候懶得做會在外面吃

• 郝艷春

  一般身體消瘦的人脾胃功能較弱。這得給您提供個食療方子，供您參考，或許有借鑒之處。

• ask_7025GA

  一個人吃飯就比較隨意做，并沒有注意營養(yǎng)

• 郝艷春

  每天吃山藥就是超市里賣的山藥棍，可在蒸飯煮粥時放一點，去皮食用。堅持一段時間對調(diào)節(jié)脾胃，增強胃腸功能都有幫助。

• ask_7025GA

  好的

• 郝艷春

  配合適量運動，每天運動半小時，比如快走慢跑。

• ask_7025GA

  有沒有一些食療的粥啊，湯之類

• 郝艷春

  可以做一些山藥粥。小米粥。燕麥粥。

• ask_7025GA

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• ask_7025GA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_7025GA

  醫(yī)生給建議怎么改善手臂

• 郝艷春

  嗯？

• 郝艷春

  咋了

• ask_7025GA

  就是松弛

• 郝艷春

  哦，

• 郝艷春

  可以做平板支撐

• ask_7025GA

  為什么手臂會松弛

• 郝艷春

  蛋白質(zhì)攝入量少。營養(yǎng)不均衡。身體活動又少。

• ask_7025GA

  感覺這個人毛病好多啊

• ask_7025GA

  郝醫(yī)生可以給到比較詳細(xì)的飲食方子和建議嗎

• 郝艷春

  大問題不一定有，都是一些亞健康的。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運動，每天保持食物多樣，飲食平衡，食物多樣，比如每天都有谷薯雜豆類，蔬菜水果類，魚肉蛋奶類，大豆及堅果類，每日可少食多餐，每餐吃七八分飽，同時減少脂肪含量高，比如，油炸，油煎，燒烤，腌制類食物，消化功能比較弱，吸收不好的，可少食多餐。比如在兩餐之間適當(dāng)?shù)匮a充點，零食類，比如，堅果，牛奶，點心，面包，餅干。注意少鹽，控油，每天食鹽不超過6克，這6克食鹽包括，每天吃其他飲食中的隱性食鹽 ，比如掛面，方便面，面包，火腿腸，以及其他包裝類的食物，里面都含有隱性食鹽（鈉）。建議使用控鹽勺。

• 郝艷春

  每天還要保持適量運動，每天，運動半小時以上，比如，快走，慢跑，每周至少運動150分鐘以上。減少久坐的時間，每隔一小時站起來活動活動，同時要保持充足的睡眠，良好的心情，都有利于保持健康的身體哦。

• ask_7025GA

  好的

• 郝艷春

  給您簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃一碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。以上食譜當(dāng)中的食物種類可以變壞，比如魚肉可以換成其他瘦肉類像牛肉雞胸脯肉豆腐可以換成其他豆制品，比如素雞豆腐干腐竹等等。

• ask_7025GA

  嗯嗯，好的

• ask_7025GA

  還有哪些方面需要注意的呢

• 郝艷春

  注意控鹽控油。建議使用控鹽勺控油壺。還要注意平日飲食當(dāng)中的隱性食鹽。比如面包，火腿腸，方便面，菜湯，大醬，熏肉，臘肉等。

• ask_7025GA

  好的，謝謝郝醫(yī)生

• 郝艷春

  不客氣。請問您還有其他問題嗎？

• ask_7025GA

  沒有了，謝謝

• 郝艷春

  如果需要也可以給您保留。

• ask_7025GA

  好的

• ask_7025GA

  可以關(guān)閉

• 郝艷春

  好的，祝您身體健康。

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