失眠腦子亂控制不住該怎么改善??？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_673345

  男，21歲。醫(yī)生，我最近常失眠，每天晚上睡覺的時候想靜下來好好睡都不行，腦子里好亂，就是睡不著，也控制不住想別的，我該怎么辦

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  你這種情況有多久了？

• ask_673345

  差不多有十幾天了

• ask_673345

  就算睡也要翻來覆去一個小時才睡得著

• 李鳳秋

  你睡不著都在想些什么？

• ask_673345

  我一直要靜下來睡，但是控制不住大腦胡思亂想

• 李鳳秋

  你越是這樣去控制，學(xué)會焦慮的

• 李鳳秋

  就越睡不著

• 李鳳秋

  睡覺是需要精神放松的

• ask_673345

  那我該怎么辦，醫(yī)生

• 李鳳秋

  不要去控制

• 李鳳秋

  實在睡不著

• 李鳳秋

  改為看看書，聽聽輕柔的音樂等等

• ask_673345

  需要吃點什么藥嗎

• 李鳳秋

  讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，心情放松下來，順其自然，慢慢就會睡著

• 李鳳秋

  我這里是心理咨詢科

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師

• 李鳳秋

  不是臨床醫(yī)生

• 李鳳秋

  不能給你藥物指導(dǎo)

• ask_673345

  好的醫(yī)生，我會學(xué)會放松的

• 李鳳秋

  我個人覺著你適當(dāng)放松就可以了

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  這里是快問平臺

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問題嗎？

• ask_673345

  好的醫(yī)生

展開全部內(nèi)容