如何減輕焦慮導(dǎo)致的失眠？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_358720

  男，17歲。以前有過(guò)四五天沒(méi)睡覺(jué) 現(xiàn)在有陰影了

• 在線醫(yī)生

  你好，你現(xiàn)在經(jīng)常睡眠不好嗎？

• ask_358720

  不是 昨天還睡得著

• 在線醫(yī)生

  偶爾有睡不著的情況，不要太擔(dān)心。

• 在線醫(yī)生

  盡量放寬心。不要多想，給自己增添負(fù)擔(dān)。

• 在線醫(yī)生

  大多數(shù)時(shí)間睡得好就沒(méi)問(wèn)題。

• ask_358720

  不是 我是有對(duì)睡覺(jué)有陰影了 我之前因?yàn)楦鞣N原因?qū)е滤恢? 到現(xiàn)在雖然能睡著了 但心里一直有陰影 就是每天或多或少的怕睡不著

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)來(lái)源于你自身的焦慮。睡前不要多想?？梢钥袋c(diǎn)輕松的影視

• 在線醫(yī)生

  到睡覺(jué)的時(shí)間去做深呼吸，直接睡。

• 在線醫(yī)生

  避免給自己心理暗示。

• ask_358720

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  好的，不要擔(dān)心，得多放松就好。

• ask_358720

  怎么放松

• 在線醫(yī)生

  轉(zhuǎn)移注意力做別的事情，避免想這件事。

• ask_358720

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  好的，還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_358720

  沒(méi)什么了

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