早醒睡不著心里空的慌想事情怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_703946

  女，22歲。早醒，睡不著，心里空的慌，想事情。。。怎么辦

• ask_703946

  在嗎

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  睡不著就是所謂的失眠

• 李鳳秋

  從心理學(xué)層面上分析失眠是由于情緒壓力導(dǎo)致的

• 李鳳秋

  你睡不著都在想到什么？

• ask_703946

  早上醒了就在想

• 李鳳秋

  ？？

• ask_703946

  晚上啥事沒(méi)有，挺開心的，早醒就睡不著了

• ask_703946

  的

• ask_703946

  睡不著了就像亂七八糟

• 李鳳秋

  早晨幾點(diǎn)醒？

• ask_703946

  四點(diǎn)多

• ask_703946

  還在嗎

• 李鳳秋

  不好意思，剛才手機(jī)沒(méi)電了

• ask_703946

  奧

• 李鳳秋

  你晚上都幾點(diǎn)睡？

• ask_703946

  九點(diǎn)多

• ask_703946

  醒了睡不著，亂想事情

• 李鳳秋

  那你就別亂想事情了

• 李鳳秋

  讓心平靜下來(lái)

• ask_703946

  控制不住是的

• 李鳳秋

  學(xué)會(huì)讓自己轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  不行就看看書

• 李鳳秋

  聽聽音樂(lè)讓自己放松

• 李鳳秋

  或者是做做深呼吸練習(xí)

• ask_703946

  有什么辦法不早醒

• 李鳳秋

  這個(gè)沒(méi)辦法

• 李鳳秋

  你的醒來(lái)是自然醒來(lái)

• ask_703946

  奧

• 李鳳秋

  只能是自行調(diào)整

• ask_703946

  有時(shí)候就在想，一天天的工作也沒(méi)法聊天，這是怎么回事

• 李鳳秋

  從你的睡眠時(shí)間上看

• 李鳳秋

  有七個(gè)小時(shí)睡眠，也可以的

• ask_703946

  醒了心里不舒服

• 李鳳秋

  那就起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)

• 李鳳秋

  晚上讓自己稍微晚一點(diǎn)睡

• ask_703946

  恩

• 李鳳秋

  這樣早晨就晚醒一會(huì)

• 李鳳秋

  這里是快問(wèn)快答平臺(tái)

• ask_703946

  恩

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問(wèn)題嗎？

• ask_703946

  沒(méi)

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  如果沒(méi)有問(wèn)題了，一會(huì)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話了

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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