最近晚上睡不著失眠怎么調(diào)理？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_221427

  女，20歲。最近晚上睡不著 心靜不下來 怎么睡都睡不著 以前有過失眠

• 侯俊英

  您好

• ask_221427

  在的

• 侯俊英

  您好

• ask_221427

  醫(yī)生看看我的問題

• 侯俊英

  怎么睡不好

• 侯俊英

  多長時間了

• ask_221427

  以前有過1個月

• ask_221427

  后面慢慢的又好了

• 侯俊英

  最近發(fā)生什么事了？

• ask_221427

  主要是睡的太晚了 被影響了

• 侯俊英

  哦

• ask_221427

  擔心自己休息不好

• 侯俊英

  學生還是工作了

• ask_221427

  工作

• 侯俊英

  您今天來咨詢的目的是？

• ask_221427

  想知道有沒有什么辦法改善 或者藥物

• ask_221427

  感覺就是心靜不下來

• ask_221427

  緊張狀態(tài)

• ask_221427

  很難入睡

• 侯俊英

  嗯，我是心理咨詢師。一般來說睡眠是生理現(xiàn)象，如果外界干擾因素多，可能就睡不好

• ask_221427

  那怎么辦

• 侯俊英

  您年輕，簡單的方法就是運動，規(guī)律作息時間

• 侯俊英

  藥物不主張使用

• ask_221427

  如果心里一直擔心睡不著怎么辦

• 侯俊英

  擔心睡不著就不睡，看書，聽聽輕音樂

• ask_221427

  不睡我怕人會受不了

• 侯俊英

  人都是這樣，越擔心睡不著越睡不著，索性不去想睡覺的事。

• ask_221427

  好的醫(yī)生

• ask_221427

  昨天上了一天晚班

• ask_221427

  到現(xiàn)在還沒有睡著

• 侯俊英

  人是有生理極限的，不想睡覺，困急了，自然就睡了

• 侯俊英

  那就別睡了，大白天的，出去運動運動

• ask_221427

  今晚還要上個夜班到12.00

• ask_221427

  我就是怕自己會上班的時候太累了

• 侯俊英

  嗯，是非常辛苦的

• ask_221427

  覺得主要就是我的心里

• ask_221427

  心里過了就好了

• 侯俊英

  嗯

• ask_221427

  因為事

• ask_221427

  睡不著

• ask_221427

  就是以前有過失眠史 害怕

• ask_221427

  擔心

• ask_221427

  害怕會繼續(xù)這樣

• ask_221427

  好的醫(yī)生

• ask_221427

  因為是自己調(diào)整過來了

• ask_221427

  感覺我主要就是擔心太多

• ask_221427

  好的謝謝醫(yī)生

• ask_221427

  沒事啦

• 侯俊英

  嗯，不客氣，祝您健康吉祥

• ask_221427

  謝謝

• ask_221427

  好的

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