一直睡眠不好該怎么辦好？

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• ask_814715

  女, 30歲。！一直睡眠不怎么好！天天都做夢(mèng)！昨天晚上一晚上沒有睡著！想睡也睡不著！怎么辦??？

• 周杰良

  你好，上午好！

• ask_814715

  你好

• 周杰良

  你能先告訴我，你最近是否有過能睡著的時(shí)候？

• ask_814715

  之前都睡的著！就是老做夢(mèng)

• 周杰良

  嗯。好的，我知道了。

• ask_814715

  就這兩天睡不著

• 周杰良

  這樣，我來根據(jù)你說的情況，為你作出初步分析意見來，好嗎？

• ask_814715

  腦子亂想

• 周杰良

  是的，我能理解。

• ask_814715

  現(xiàn)在想睡感覺也睡不著

• ask_814715

  好的

• 周杰良

  嗯。好，我認(rèn)為，

• 周杰良

  你說的情況，可能更多地屬于回顧性睡眠障礙，造成你的這種睡眠障礙，是由于你對(duì)晚上睡覺做夢(mèng)缺乏足夠的了解，使你的估計(jì)睡眠時(shí)間與實(shí)際睡眠時(shí)間產(chǎn)生一定的差距而形成的睡眠障礙。你能理解嗎？

• ask_814715

  有點(diǎn)看不懂！不好意思錒

• 周杰良

  哦，我能理解。是這樣的，

• ask_814715

  噢！我這個(gè)要怎么辦才好阿？請(qǐng)問

• 周杰良

  這主要是由于你對(duì)晚上睡覺做夢(mèng)缺乏足夠的了解，使你容易誤解為睡覺做夢(mèng)等同于睡眠時(shí)間減少，甚至可能容易誤解為做夢(mèng)比不睡更糟糕，從而讓你對(duì)睡覺做夢(mèng)內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，并因此容易影響到你的正常睡眠狀態(tài)。于是就容易產(chǎn)生你所敘述的感覺或癥狀。你能理解嗎？

• ask_814715

  意思是睡覺做夢(mèng)做多了的原因！才讓我這兩天睡不著嗎

• 周杰良

  不是，你誤解了。

• 周杰良

  我的意思是告訴你，

• 周杰良

  你說的睡不著的心理原因，并非是你睡覺做夢(mèng)多了，而是因?yàn)槟銓?duì)自己晚上睡覺做夢(mèng)內(nèi)心擔(dān)心會(huì)影響到自己的睡眠時(shí)間的減少而使你內(nèi)心容易對(duì)睡眠產(chǎn)生焦慮情緒，這種焦慮情緒就容易影響到你這兩天睡不著的。能理解嗎？

• ask_814715

  喔喔知道啦！

• 周杰良

  好的，謝你的理解。

• ask_814715

  我這個(gè)要怎么辦嗎？

• 周杰良

  好的，我建議你，

• 周杰良

  當(dāng)前你需要考慮的是嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，在對(duì)待自己晚上睡眠的問題上，要多了解睡覺做夢(mèng)其實(shí)是我們?nèi)说恼Ｉ憩F(xiàn)象，做夢(mèng)不僅不會(huì)影響到我們的睡眠時(shí)間的減少，而且還會(huì)促進(jìn)我們的睡眠。另外，你還需要提高自己在現(xiàn)實(shí)生活中的抵抗心理壓力的能力，學(xué)會(huì)與身邊人進(jìn)行有效的溝通交流，多獲得來自身邊人對(duì)自己的理解和支持，這樣，我相信，你會(huì)逐步地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)的。好嗎？

• ask_814715

  噢好的！要不要買點(diǎn)藥吃啊

• 周杰良

  根據(jù)你說的情況，暫時(shí)不需要服藥治療。只需要按我剛才提出的建議去做就可以了。好嗎？

• ask_814715

  喔喔好的謝謝

• 周杰良

  好的，不用客氣，謝你的理解。請(qǐng)問，你還有其他事需要義診的嗎？如果沒有，我們是否可以結(jié)束本次義診？

• ask_814715

  沒有了

• ask_814715

  好的

• 周杰良

  好的，先謝了！

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