自己總是和自己作對是不是有??？

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• ask_079339

  女，23歲。我覺得自己總是和自己作對，我最近總是在睡覺時高度關(guān)注自己有沒有睡著，導(dǎo)致快睡著了把自己嚇醒，我明知道這樣做睡不著，卻無法阻止自己這么做

• 陳曉芬

  你好

• ask_079339

  您好

• ask_079339

  我這個問題該怎么辦

• ask_079339

  我很苦惱，因此而整晚不能入睡

• ask_079339

  ;

• 陳曉芬

  嗯，這是一對拮抗的思維，確實很痛苦

• 陳曉芬

  大概這樣有多久了？

• ask_079339

  從我開始認(rèn)識到自己睡不著開始，大概一個月

• 陳曉芬

  以前會有過類似的情況嗎

• ask_079339

  沒有

• ask_079339

  我以前從來沒接觸過失眠，沒想到自己會這樣

• 陳曉芬

  大概一個月之前，生活發(fā)生了什么變化？

• ask_079339

  但是意識到后就一發(fā)不可收拾

• 陳曉芬

  大概一個月之前，生活發(fā)生了什么變化？

• ask_079339

  就是一晚我失眠了，因為以前生活不規(guī)律，生物鐘晚上我總要在兩點左右醒來，但是那天考試，我就強(qiáng)行睡覺，結(jié)果沒睡著，然后就意識到失眠

• ask_079339

  我就了解了失眠有關(guān)的東西，后來就這樣了

• 陳曉芬

  嗯，這是個起始事件

• 陳曉芬

  因為擔(dān)心睡不好影響考試

• 陳曉芬

  會焦慮。而逼著自己睡著，反而會睡不著

• ask_079339

  對，就是這樣

• ask_079339

  第一晚是這個原因，但是后來就變成純屬擔(dān)憂睡不著了

• ask_079339

  后來我習(xí)慣了，不斷找為什么不能入睡原因，也不在害怕整夜睡不著

• 陳曉芬

  是的是的，很多失眠都是這樣開始的

• 陳曉芬

  一次強(qiáng)度大一點的失眠，會形成預(yù)期焦慮

• ask_079339

  然后就是現(xiàn)在這個狀況，似乎是表面不怕，但我內(nèi)心還是希望睡著，就一這高度關(guān)注睡眠

• ask_079339

  我不知道如何調(diào)整了

• 陳曉芬

  就是第二天還沒睡覺就開始擔(dān)心睡不著。事實睡覺還并未開始，就已經(jīng)提前準(zhǔn)備失眠了

• ask_079339

  那我該怎么

• ask_079339

  是呀，我就是在事實還未開始時，就準(zhǔn)備好認(rèn)為自己失眠了

• ask_079339

  但我長安慰自己睡不著沒關(guān)系，來減小對睡眠的恐懼

• 陳曉芬

  人在什么情況下才會安慰自己不要怕？

• ask_079339

  什么情況？

• 陳曉芬

  你覺得呢？你想一下

• 陳曉芬

  人在害怕的時候才會安慰自己不要怕

• 陳曉芬

  人在特別害怕的時候才會拼命安慰自己不要怕

• ask_079339

  嗯

• ask_079339

  我開始是很怕的

• ask_079339

  慢慢長夜

• ask_079339

  但是現(xiàn)在好多了

• 陳曉芬

  你越是安慰自己不要怕睡不著，說明自己處在緊張睡覺中

• 陳曉芬

  嗯，情緒是會消退的

• ask_079339

  可是這樣有用，我因為自己的安慰平靜了

• ask_079339

  那我現(xiàn)在該怎么辦，我覺得這種潛意識的和自己作對，真的好難客服

• 陳曉芬

  嗯嗯，你說的沒有錯

• ask_079339

  我花整晚讓自己把注意力放在睡著這問題上

• ask_079339

  可是我還是高度關(guān)注者我的意識，看自己睡著沒

• 陳曉芬

  你有戀愛過么

• ask_079339

  沒有

• ask_079339

  我20

• ask_079339

  還在大學(xué)

• 陳曉芬

  嗯，身邊有人戀愛失戀么？

• ask_079339

  有

• ask_079339

  有戀愛

• ask_079339

  可我不羨慕，也不渴望這方面

• 陳曉芬

  不不，我是想舉個例子

• ask_079339

  嗯

• 陳曉芬

  你應(yīng)該聽說過失戀的人說的最多的一句話就是，我很痛苦，我想忘記。

• ask_079339

  嗯

• ask_079339

  是的

• 陳曉芬

  但是呢，有人能做到忘記么？越是痛越是逼自己忘記。越是想忘，越是忘不了。

• 陳曉芬

  人的想法就是這樣，看起來很怪。

• ask_079339

  不能特別理解，我現(xiàn)在覺得忘就忘了，但我能感覺到，這個和我的問題差不多，我很想忘記，很想不關(guān)注，但是越這樣想，潛意識就越執(zhí)拗的關(guān)注著

• 陳曉芬

  你越是關(guān)注這個問題，你就越清醒。知道為什么么？因為你的大腦需要保持清醒，來想解決的辦法。

• 陳曉芬

  是的是的，你對自己的問題分析的很專業(yè)

• 陳曉芬

  所以很多心理問題的解決就像太極

• 陳曉芬

  以柔克剛

• ask_079339

  怎么以柔克剛

• 陳曉芬

  它太執(zhí)拗，遇強(qiáng)則強(qiáng)，你越想克服它，它就越強(qiáng)大

• 陳曉芬

  因為它的力量來源本來就是你自己

• 陳曉芬

  能理解么？

• ask_079339

  能

• ask_079339

  那我該怎么辦躲開它

• ask_079339

  可我覺得這是逃避自己

• 陳曉芬

  躲么？心就這么大，你打算躲哪

• 陳曉芬

  我只能續(xù)五分鐘抱歉

• 陳曉芬

  逃避本來就不是辦法

• ask_079339

  沒事，是不是時間到了我要花錢

• 陳曉芬

  抵抗又是遇強(qiáng)則強(qiáng)

• 陳曉芬

  所以只能將抵抗的力量變?nèi)?p>

• 陳曉芬

  說白了，就是接受

• ask_079339

  接受我對自己睡著了沒這個問題的關(guān)注？

• 陳曉芬

  我大學(xué)普心老師曾教給我們一個道理，我花了很多年才明白

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  接受就是不再關(guān)注的開始

• 陳曉芬

  我們老師說：當(dāng)你面對一個根本無法解決的困難的時候，直面困難就是唯一的辦法。

• 陳曉芬

  你要想，一年365天

• 陳曉芬

  有三分之一在睡覺

• ask_079339

  對，我不能接受這個事實，因為我怕我一直睡不著，雖然表面接受但我內(nèi)心深處是很拒絕的

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