躺著想東西一直沒(méi)睡著要如何緩解？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 李鳳秋

  你好，我一直在等你呢，不是定好三點(diǎn)咨詢(xún)嗎？

• ask_306749

  來(lái)了

• ask_306749

  剛在忙

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  昨晚情況怎么樣？

• 李鳳秋

  家庭作業(yè)完成了嗎？

• ask_306749

  沒(méi)怎么 12. 躺下床 睡了一會(huì) 2.多 打雷 吵醒了我 就沒(méi)睡了

• ask_306749

  完成了

• 李鳳秋

  你是說(shuō)你昨晚12點(diǎn)躺下后就睡了一會(huì)？

• ask_306749

  沒(méi)算是誰(shuí)

• ask_306749

  睡

• ask_306749

  就 差不多睡著的感覺(jué)

• ask_306749

  但是沒(méi)睡進(jìn)去的

• 李鳳秋

  你能有睡的感覺(jué)這就是好事

• 李鳳秋

  要不你想想，你每天這個(gè)時(shí)候你還不睡呢

• 李鳳秋

  躺下以后你自己是怎樣做的？

• ask_306749

  啥都沒(méi)想.

• ask_306749

  就躺著 睡了.

• ask_306749

  沒(méi)做什么啊

• 李鳳秋

  太好了

• 李鳳秋

  你能做到什么都沒(méi)想，這就是你的進(jìn)步

• ask_306749

  對(duì)阿 就是沒(méi)想東西了.

• ask_306749

  就躺著睡覺(jué)

• ask_306749

  可是沒(méi)睡進(jìn)去而已

• 李鳳秋

  因?yàn)槲矣浀媚汩_(kāi)始和我說(shuō)，你晚上睡覺(jué)時(shí)，就會(huì)想很多，所以自己很焦慮，就睡不著

• 李鳳秋

  這個(gè)你做的非常好

• 李鳳秋

  從心理學(xué)角度說(shuō)

• 李鳳秋

  失眠睡不著就是因?yàn)樽约核紤]太多

• 李鳳秋

  出現(xiàn)緊張焦慮情緒導(dǎo)致睡不著

• ask_306749

  對(duì)啊.

• ask_306749

  昨天沒(méi)有出現(xiàn)多想的情況.

• ask_306749

  就躺著 沒(méi)想東西 就睡著。

• ask_306749

  感覺(jué)整個(gè)人都很舒服

• 李鳳秋

  太棒了！

• 李鳳秋

  真為你高興！

• 李鳳秋

  那你今晚要不要繼續(xù)這樣做？

• ask_306749

  因?yàn)樽晕铱隙?p>

• ask_306749

  你教我那些.

• ask_306749

  當(dāng)然要繼續(xù)

• 李鳳秋

  呵呵，太好了！你真的是一個(gè)很聰明的小伙子！

• 李鳳秋

  積極的自我肯定會(huì)讓自己心靜下來(lái)

• 李鳳秋

  那你今晚想接下來(lái)繼續(xù)怎樣做呢？

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  說(shuō)說(shuō)你今晚的計(jì)劃？

• 李鳳秋

  那你今晚想接下來(lái)繼續(xù)怎樣做呢？

• ask_306749

  我想早早的洗澡 睡了

• ask_306749

  哈哈哈哈.

• ask_306749

  我想9.多睡覺(jué)了

• ask_306749

  6.多吃完飯 7. 散步一會(huì) 8.多回家 洗澡 .

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  挺好的

• ask_306749

  之后洗完澡 看下動(dòng)漫 或者和朋友聊會(huì)天 . 后睡覺(jué)

• 李鳳秋

  不建議你現(xiàn)在九點(diǎn)多就躺下睡覺(jué)

• 李鳳秋

  可以固定一個(gè)休息時(shí)間

• 李鳳秋

  別太早就行

• 李鳳秋

  十點(diǎn)左右都可以的

• 李鳳秋

  以后每天都堅(jiān)持這個(gè)固定的時(shí)間來(lái)睡下

• 李鳳秋

  即使睡不著，也要閉眼睛躺著

• ask_306749

  那就10.左右.

• ask_306749

  固定10.左右睡.

• ask_306749

  感覺(jué)躺在床上既然睡不著 也比玩手機(jī)舒服多了

• 李鳳秋

  是吧，就是這樣的

• 李鳳秋

  恭喜你

• 李鳳秋

  你真的在進(jìn)步

• ask_306749

  謝謝.

• 李鳳秋

  不客氣

• ask_306749

  都是你教我的.啊

• ask_306749

  方法

• 李鳳秋

  那就今晚再堅(jiān)持可以嗎？

• 李鳳秋

  呵呵，是你自己很聰明的，并且能積極完成我留下的家庭作業(yè)，堅(jiān)持在做

• 李鳳秋

  所以改變是你個(gè)人的努力

• ask_306749

  今晚我會(huì)堅(jiān)持的.

• ask_306749

  我感覺(jué)我在慢慢的好了

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  那就好

• 李鳳秋

  那今晚就還是這樣去做

• 李鳳秋

  即使睡不著，也別緊張，不斷的給自己積極的心理暗示

• ask_306749

  好.

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  閉眼睛休息，順其自然，什么時(shí)候睡著什么時(shí)候算，可以吧？

• ask_306749

  之前我很怕睡不著的 睡不著 就會(huì)焦慮了

• 李鳳秋

  白天控制睡覺(jué)

• 李鳳秋

  嗯

• ask_306749

  緊張之類(lèi)的

• ask_306749

  現(xiàn)在我想不會(huì)了

• 李鳳秋

  這樣就會(huì)減輕焦慮了

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  非常好

• 李鳳秋

  那你明天什么時(shí)候有空？

• ask_306749

  感覺(jué)越害怕越成不了事/

• 李鳳秋

  然后我們預(yù)約時(shí)間，我再聽(tīng)你的情況

• 李鳳秋

  是的

• 李鳳秋

  說(shuō)的很好！

• ask_306749

  哪我就選擇不害怕了 勇敢一點(diǎn).

• ask_306749

  明天 早上10.

• ask_306749

  有空

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  那今天就這樣

• ask_306749

  好的.

• 李鳳秋

  我們明天再把你今晚的情況談?wù)?，可以?p>

• 李鳳秋

  好的

• ask_306749

  可以.

• 李鳳秋

  那我關(guān)閉了

• ask_306749

  拜拜

• 李鳳秋

  讓大家看到你的進(jìn)步，我想都會(huì)為你高興的

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！

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