失眠躺下就氣短心慌怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_241942

  女, 24歲。醫(yī)生，我不知道怎么了失眠，我以前睡眠很好的，可是一個(gè)月前一次考試前沒(méi)睡著，然后就開(kāi)始了，考試后好了一段時(shí)間，結(jié)果前幾天又沒(méi)睡著這兩天已經(jīng)神經(jīng)了。開(kāi)始害怕睡覺(jué)，感覺(jué)很痛苦，一到黑夜就害怕。躺下就緊張氣短心慌。一個(gè)白天渾渾噩噩。怎么辦，救救我吧。我才22

• ask_241942

  有沒(méi)有人

• 秦小秋

  你好，我是心理咨詢(xún)師秦老師，請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫到你的嗎？

• ask_241942

  您好，我得問(wèn)題你看到了嗎

• 秦小秋

  看起來(lái)這段時(shí)間，這個(gè)失眠一直困擾著你，讓你很痛苦，甚至害怕黑夜，害怕睡覺(jué)

• ask_241942

  對(duì)

• ask_241942

  一開(kāi)始正式睡覺(jué)心跳的

• ask_241942

  特別難受

• 秦小秋

  有沒(méi)有去醫(yī)院看過(guò)醫(yī)生

• ask_241942

  沒(méi)有

• ask_241942

  因?yàn)槲以谕獾厣洗髮W(xué)

• ask_241942

  自己不敢去

• 秦小秋

  吃過(guò)藥嗎？

• ask_241942

  沒(méi)有

• 秦小秋

  現(xiàn)在讓你覺(jué)得最不舒服的感覺(jué)是什么？

• ask_241942

  就是睡前的緊張心慌

• ask_241942

  還有第二天的困的一白天

• 秦小秋

  哦，緊張

• ask_241942

  嗯

• 秦小秋

  我想邀請(qǐng)你為這個(gè)緊張做個(gè)評(píng)估

• ask_241942

  怎么做

• 秦小秋

  一點(diǎn)也不緊張為0分，最嚴(yán)重最厲害的緊張為10分，你覺(jué)得它是多少分？

• ask_241942

  8

• 秦小秋

  嗯，八分

• ask_241942

  對(duì)

• 秦小秋

  你愿意跟著我的引導(dǎo)去看看這個(gè)困擾你的緊張嗎？

• ask_241942

  嗯

• ask_241942

  愿意

• 秦小秋

  好，下面我們開(kāi)始

• 秦小秋

  請(qǐng)你深呼吸。。。。

• 秦小秋

  放松自己的身心

• ask_241942

  en

• 秦小秋

  什么都不用想

• 秦小秋

  繼續(xù)深呼吸

• ask_241942

  做了

• 秦小秋

  只是關(guān)注自己的呼吸

• ask_241942

  嗯

• 秦小秋

  均勻的呼吸。。。

• ask_241942

  嗯

• 秦小秋

  讓你的心靜下來(lái)

• ask_241942

  嗯，然后呢

• 秦小秋

  然后看著那個(gè)緊張，就這樣靜靜的看著它

• 秦小秋

  和它呆一會(huì)

• 秦小秋

  現(xiàn)在，我邀請(qǐng)你對(duì)著這個(gè)緊張說(shuō)一些話(huà)，仔細(xì)想想看，你最想對(duì)它說(shuō)的話(huà)是什么？

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