睡眠質(zhì)量不好要如何調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nmhaA4

  最近睡眠質(zhì)量不好，每天只能睡4個(gè)小時(shí)，不管早睡還是晚睡，4個(gè)小時(shí)中還會(huì)做夢(mèng)做一半突然醒過來幾次，會(huì)頭痛

• 楊立勇

  您好

• 楊立勇

  除了睡眠不好，還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_nmhaA4

  很煩躁，什么都做不下去

• ask_nmhaA4

  會(huì)頭痛

• 楊立勇

  還有呢

• ask_nmhaA4

  睡眠時(shí)間一次比一次少

• 楊立勇

  心情如何

• 楊立勇

  因?yàn)樗撸赡苁瞧渌∷?p>

• ask_nmhaA4

  很煩躁壓抑

• 楊立勇

  這樣多久了

• ask_nmhaA4

  沒什么信心 有點(diǎn)失落

• ask_nmhaA4

  這一周多了

• 楊立勇

  那最近是否有發(fā)生什么事嗎

• ask_nmhaA4

  有，但是影響不大

• 楊立勇

  睡不好就一個(gè)星期

• ask_nmhaA4

  家里給我的壓力大

• 楊立勇

  嗯

• 楊立勇

  然后呢

• ask_nmhaA4

  最近老是想這些問題有點(diǎn)恐懼吧

• 楊立勇

  如果這個(gè)事情解決了

• 楊立勇

  你覺得睡眠會(huì)好嗎

• ask_nmhaA4

  應(yīng)該會(huì)好一些吧

• 楊立勇

  嗯

• 楊立勇

  您本次咨詢希望我?guī)湍慊卮鹗裁磫栴}

• ask_nmhaA4

  有沒有助眠的藥，失眠很難受，精神狀態(tài)都不好

• 楊立勇

  短期失眠，有藥的

• 楊立勇

  建議思諾思

• 楊立勇

  按說明書服用就行

• 楊立勇

  而且副作用少

• 楊立勇

  不會(huì)引起白天不舒服

• ask_nmhaA4

  就這個(gè)就行嗎

• 楊立勇

  可以

• 楊立勇

  門診就用這個(gè)

• ask_nmhaA4

  好

• 楊立勇

  起效快

• ask_nmhaA4

  謝謝醫(yī)生

• 楊立勇

  不影響白天工作

• 楊立勇

  嗯，不客氣

• ask_nmhaA4

  除了吃藥還有什么注意之類的嗎

• 楊立勇

  不能喝酒

• 楊立勇

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 楊立勇

  這個(gè)圖片

• 楊立勇

  你看的到嗎

• ask_nmhaA4

  可以

• ask_nmhaA4

  看得到

• 楊立勇

  按這個(gè)做

• ask_nmhaA4

  還有我這個(gè)睡眠主要是什么原因

• 楊立勇

  短期，我覺得是你的事情影響到你了

• 楊立勇

  短期失眠很常見

• 楊立勇

  你自己覺得呢

• 楊立勇

  壓力大會(huì)導(dǎo)致失眠

• ask_nmhaA4

  家里的事是一直都存在，而且覺得無法解決

• 楊立勇

  能先放放嗎

• ask_nmhaA4

  很想放，但是一想到以后就很恐懼，控制不住去想這些問題

• 楊立勇

  嗯

• 楊立勇

  的確

• 楊立勇

  有的時(shí)候只能有點(diǎn)阿q精神

• 楊立勇

  不知道我這么說對(duì)不對(duì)

• ask_nmhaA4

  嗯嗯，很想調(diào)節(jié)心情

• 楊立勇

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 楊立勇

  焦慮的時(shí)候問問自己這幾個(gè)問題

• 楊立勇

  還有你能尋求幫助嗎

• 楊立勇

  因?yàn)閷?duì)于具體的生活中的事情，醫(yī)生更難幫助你解決，只能自己調(diào)節(jié)心情

• 楊立勇

  尋求幫助，解決具體的事情

• ask_nmhaA4

  好 這個(gè)我清楚

• 楊立勇

  如果事情解決不了

• ask_nmhaA4

  我容易焦慮煩躁

• 楊立勇

  嗯

• 楊立勇

  我推薦你一本書

• 楊立勇

  希望可以幫助到你

• ask_nmhaA4

  好

• 楊立勇

  《改變的理由》

• 楊立勇

  一本自助的心理治療書

• 楊立勇

  醫(yī)院面對(duì)面心理咨詢收費(fèi)我的醫(yī)院260元/50分鐘

• 楊立勇

  最低的

• ask_nmhaA4

  嗯 我這個(gè)主要還是心理問題是嗎

• 楊立勇

  是的

• 楊立勇

  失眠只是你心理的一個(gè)表現(xiàn)

• 楊立勇

  目前你的心理影響到你了

• 楊立勇

  如果長(zhǎng)期如此，就是病了

• 楊立勇

  要看精神

• 楊立勇

  精神科

• ask_nmhaA4

  好，我先吃藥看看

• 楊立勇

  嗯

• 楊立勇

  如果長(zhǎng)期存在，需要去醫(yī)院看的

• ask_nmhaA4

  就是如果吃了藥還是這樣，就要去醫(yī)院看是嗎

• 楊立勇

  長(zhǎng)期如此，要去看

• ask_nmhaA4

  你說的思諾思是要長(zhǎng)期吃嗎

• ask_nmhaA4

  還是

• 楊立勇

  短期

• 楊立勇

  睡不著吃

• 楊立勇

  好睡就不吃

• ask_nmhaA4

  好

• 楊立勇

  嗯，好的

• 楊立勇

  那您咨詢的問題基本解答完畢

• 楊立勇

  有不明白的地方嗎

• ask_nmhaA4

  嗯 大概沒了

• 楊立勇

  嗯，那祝您生活愉快

• 楊立勇

  希望對(duì)您有幫助

• 楊立勇

  再見了

• ask_nmhaA4

  好

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