有焦慮癥沒(méi)睡著就心跳快怎么緩解？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_532738

  您好 我感覺(jué)我有焦慮癥 大概兩年了吧 之前是有一次晚上沒(méi)睡著就心跳快當(dāng)時(shí)沒(méi)什么 后來(lái)有一次半夜醒來(lái)心突突地跳不停 當(dāng)時(shí)是那種要死的感覺(jué)特別難受 后來(lái)去醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)心神經(jīng)官能癥 然后開(kāi)了治心臟的藥 吃完了也沒(méi)什么感覺(jué) 然后就慢慢知道可能是焦慮 然后就上網(wǎng)了解了一些東西 感覺(jué)就好很多 可是偶爾也會(huì)不舒服 最近基本每個(gè)月都得這樣 尤其是月經(jīng)之前 月經(jīng)每次還推遲 有時(shí)候可能總會(huì)不由自主把注意力集中在心臟上 自己也知道這樣不對(duì) 也在努力改正 但是就是總反復(fù) 而且失眠不可怕 主要是一失眠就心跳加速。心跳一快就不舒服 害怕

• 李菲

  你好

• 李菲

  請(qǐng)問(wèn)你的性別和年齡

• ask_532738

  您好 為了方便您了解 我一下大致說(shuō)了下我的情況

• ask_532738

  女 22

• 李菲

  我看過(guò)了

• 李菲

  最開(kāi)始有焦慮是什么時(shí)間

• ask_532738

  嗯嗯

• 李菲

  你說(shuō)兩年前你沒(méi)睡好

• ask_532738

  兩年左右

• 李菲

  那次

• 李菲

  能仔細(xì)講講嗎

• 李菲

  那時(shí)你在上學(xué)還是上班

• ask_532738

  那次感覺(jué)還好 在上學(xué) 就是我睡的早大家不睡我就沒(méi)睡著 可能也就是因?yàn)樽约簺](méi)睡著第二天有考試 然后就心跳變快了

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  你那一晚都沒(méi)睡嗎

• ask_532738

  很難受 我就坐起來(lái)呆一會(huì)就好了

• ask_532738

  沒(méi)有 睡了

• 李菲

  嗯

• 李菲

  第二天是什么考試

• ask_532738

  就是一個(gè)普通的專(zhuān)業(yè)課考試

• 李菲

  哦

• 李菲

  然后呢

• 李菲

  坐一會(huì)就好了

• ask_532738

  對(duì)

• ask_532738

  然后就睡著了

• 李菲

  嗯

• ask_532738

  當(dāng)時(shí)是只要不讓我聽(tīng)到咚咚的心跳就可以

• 李菲

  晚上你能聽(tīng)到自己心跳聲音是吧

• ask_532738

  對(duì) 就是有一段天天能聽(tīng)到 后來(lái)去醫(yī)院檢查沒(méi)事兒我就感覺(jué)得自己調(diào)節(jié) 然后我就睡覺(jué)聽(tīng)音樂(lè)或者平躺這樣就聽(tīng)不到了

• 李菲

  哪一段時(shí)間是什么時(shí)候

• ask_532738

  但是有時(shí)候就感覺(jué)血充腦袋 這種時(shí)候我也知道沒(méi)事兒 就是神經(jīng)問(wèn)題然后就沒(méi)事兒了

• 李菲

  是你剛才講的那天嗎

• ask_532738

  不是 那之后好像都沒(méi)什么問(wèn)題 了 前年寒假吧 基本天天都感覺(jué)到心跳

• ask_532738

  很不舒服

• 李菲

  那時(shí)候你經(jīng)歷了什么不好的事情嗎

• 李菲

  或者什么事情讓你感覺(jué)到緊張

• ask_532738

  沒(méi)有啊

• ask_532738

  感覺(jué)有些疑??？總覺(jué)得自己心臟有問(wèn)題？

• ask_532738

  我感覺(jué)我挺開(kāi)心的 不知佛為什么會(huì)焦慮

• ask_532738

  道

• 李菲

  這是疑病神經(jīng)癥的癥狀

• 李菲

  是焦慮引起的

• 李菲

  也是你對(duì)客觀矛盾回避造成的

• 李菲

  每當(dāng)你有矛盾沖突的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得身體不舒服，去轉(zhuǎn)移心中的痛苦

• ask_532738

  我高中肚子不舒服然后當(dāng)時(shí)就感覺(jué)怕得絕癥什么有些疑病 后來(lái)知道就在告訴自己不該這樣

• ask_532738

  我感覺(jué)自己心里沒(méi)什么痛苦 有也不是什么大事

• 李菲

  再往前還有么

• 李菲

  除了高中這次

• ask_532738

  沒(méi)有了

• 李菲

  這是最開(kāi)始的焦慮

• 李菲

  原發(fā)事件很重要

• ask_532738

  我一直都挺開(kāi)朗的沒(méi)什么不開(kāi)心的

• 李菲

  你父母對(duì)你狠嚴(yán)厲么

• ask_532738

  沒(méi)有 我爸媽對(duì)我特別寬容 不要求什么 以前我對(duì)自己要求高

• 李菲

  嗯，追求完美

• 李菲

  你是不是無(wú)法接受自己有不好的地方

• ask_532738

  我爺爺是腸道方面癌癥去世的 但是感覺(jué)應(yīng)該和這個(gè)沒(méi)什么太大的關(guān)系

• 李菲

  有關(guān)系

• ask_532738

  之前是這樣 現(xiàn)在不是了

• 李菲

  這些都是對(duì)你心理方面造成影響的

• ask_532738

  自從高中身體不舒服我就感覺(jué)健康最重要

• 李菲

  但是，高中你身體得過(guò)什么病嗎

• ask_532738

  我醫(yī)院檢查也沒(méi)查出來(lái)什么 當(dāng)時(shí)有醫(yī)生讓我做腸鏡 因?yàn)楫?dāng)時(shí)病程短 那個(gè)又太痛苦就沒(méi)做

• ask_532738

  后來(lái)媽媽她們說(shuō)心理壓力太大 我上大學(xué)以后注意飲食慢慢好了 偶爾感覺(jué)肚子右邊有點(diǎn)疼

• 李菲

  嗯

• 李菲

  這些是壓力大引起的

• 李菲

  并沒(méi)有器質(zhì)性疾病

• 李菲

  心理問(wèn)題，也會(huì)引起軀體癥狀

• ask_532738

  有時(shí)候其實(shí)也會(huì)還想想會(huì)不會(huì)得腸癌什么的 但是感覺(jué)還是調(diào)整心態(tài)

• 李菲

  如果你長(zhǎng)期精神緊張，那么身體某一部分就受你心理暗示影響

• 李菲

  你就會(huì)體驗(yàn)到某個(gè)部位疼痛

• ask_532738

  嗯嗯 好像真的是這樣

• 李菲

  每個(gè)疑病癥狀的患者，都有不同部位的疼痛

• 李菲

  你至今仍覺(jué)得，你那時(shí)身體不好

• 李菲

  這就是錯(cuò)誤認(rèn)知

• 李菲

  帶著這個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知，你經(jīng)歷了一次次你自己想象的“病”

• ask_532738

  啊

• 李菲

  嗯

• 李菲

  沒(méi)錯(cuò)

• ask_532738

  我現(xiàn)在又把注意力轉(zhuǎn)移到心臟了是吧

• 李菲

  對(duì)哦

• 李菲

  聰明

• 李菲

  只有醫(yī)院檢查確診你有某項(xiàng)疾病，那么你的病才成立

• 李菲

  如果沒(méi)有確診，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)事，那就沒(méi)有軀體疾病

• 李菲

  就這么簡(jiǎn)單

• ask_532738

  我知道這樣不對(duì) 我也認(rèn)識(shí)到了問(wèn)題 可是有時(shí)候就是不由自主 尤其心臟還是一個(gè)比較能容易感受不舒服的 看網(wǎng)上猝死什么的

• 李菲

  不要這樣查

• 李菲

  越看越害怕

• 李菲

  你的目光要集中在生活中

• ask_532738

  我也知道我心臟沒(méi)病 心電圖彩超都做了沒(méi)事

• 李菲

  到底什么事情又給你壓力了

• ask_532738

  但是感覺(jué)這個(gè)焦慮就是反反復(fù)復(fù)

• 李菲

  你自己清楚的知道是什么事

• ask_532738

  我本來(lái)以為自己可以調(diào)節(jié)好

• 李菲

  但是你不敢承認(rèn)，也回避談那個(gè)

• 李菲

  所以， 你就會(huì)不斷的說(shuō)你的病，來(lái)緩解你內(nèi)心的焦慮

• ask_532738

  我不知道啊 昨天和好朋友見(jiàn)面了聊了好多

• 李菲

  你永遠(yuǎn)回避這個(gè)矛盾，你就永遠(yuǎn)用這種方法來(lái)發(fā)泄

• 李菲

  當(dāng)你開(kāi)始難受的時(shí)候，那些日子你經(jīng)歷的不好的事情，就是產(chǎn)生這些焦慮的原因

• 李菲

  你內(nèi)心有不安

• ask_532738

  我感覺(jué)我沒(méi)什么焦慮的 比起好多人我感覺(jué)我已經(jīng)很幸福了 我之前在網(wǎng)上看焦慮癥也說(shuō)源頭什么的 可是我就是想不到我的

• 李菲

  不要比

• ask_532738

  對(duì) 我不安全感很?chē)?yán)重

• 李菲

  就說(shuō)那些天發(fā)生了什么

• 李菲

  具體的時(shí)間

• 李菲

  事件

• ask_532738

  沒(méi)有 我好朋友之前一段過(guò)的也不好 我就安慰她

• 李菲

  別人覺(jué)得不是問(wèn)題的問(wèn)題，也許在你心里就是不舒服

• ask_532738

  哪天呀

• 李菲

  你近期難受的這次

• ask_532738

  就是昨天晚上

• 李菲

  從這次開(kāi)始找

• 李菲

  好，那就想那兩天發(fā)生了什么

• ask_532738

  本來(lái)挺開(kāi)心的 見(jiàn)面了 就是感覺(jué)大家以后見(jiàn)不到了難受

• ask_532738

  這兩天我好像沒(méi)干什么

• ask_532738

  買(mǎi)了和貴的東西 和媽媽有點(diǎn)沖突 但是好了

• ask_532738

  然后就是弄論文

• ask_532738

  昨晚在弄論文當(dāng)時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)煩 可是我進(jìn)度最快我也不著急

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  和媽媽的沖突

• 李菲

  是什么

• ask_532738

  就是我買(mǎi)了個(gè)喜歡的東西但是比較貴 媽媽覺(jué)得我現(xiàn)在應(yīng)該看看價(jià)錢(qián)類(lèi)似的

• ask_532738

  然后我說(shuō)我也沒(méi)怎么買(mǎi) 就這一個(gè)

• 李菲

  嗯

• ask_532738

  然后有點(diǎn)小爭(zhēng)執(zhí) 可是我這兩天都忘了這個(gè)了

• 李菲

  你平時(shí)很聽(tīng)話(huà)嗎

• ask_532738

  嗯 我挺聽(tīng)話(huà)的

• 李菲

  你在準(zhǔn)備畢業(yè)論文嗎

• ask_532738

  對(duì)的

• ask_532738

  已經(jīng)準(zhǔn)備完了就剩下調(diào)格式了

• 李菲

  那也還好啊

• 李菲

  這次難受只是覺(jué)得心臟有問(wèn)題是吧

• 李菲

  大家見(jiàn)面都說(shuō)以后的打算了嗎

• ask_532738

  對(duì) 就是昨晚睡不著 然后不由自主地就緊張 然后就心跳快 然后就更睡不著了

• 李菲

  你在未擇業(yè)擔(dān)心嘛

• ask_532738

  說(shuō)了

• 李菲

  還是怕論文有問(wèn)題

• ask_532738

  我沒(méi)有啊

• ask_532738

  論文我也過(guò)了

• 李菲

  你以后要準(zhǔn)備找什么工作

• ask_532738

  金融經(jīng)濟(jì)方面的吧

• 李菲

  在和同學(xué)聊天的時(shí)候，你應(yīng)該會(huì)有個(gè)自我比較吧

• ask_532738

  主要我們方向不一樣 她考研我出國(guó)所以比較不大 她也和我不學(xué)一個(gè)專(zhuān)業(yè)

• ask_532738

  不過(guò)昨天確實(shí)有提到買(mǎi)房問(wèn)題什么的 然后其實(shí)我倆都挺發(fā)愁的

• ask_532738

  之前有一次好像也是因?yàn)檫@個(gè)我失眠了

• 李菲

  嗯

• 李菲

  你學(xué)習(xí)一直挺好的吧

• ask_532738

  可是我不明白的是失眠并不可怕 為什么我一失眠就會(huì)心跳加快 然后擔(dān)心猝死什么的

• 李菲

  情景依存性記憶

• 李菲

  我讓你找第一次焦慮就是這個(gè)原因

• ask_532738

  以前是挺好的 上大學(xué)以后不好了

• 李菲

  類(lèi)似的事件發(fā)生，就會(huì)調(diào)出之前的記憶

• 李菲

  然后自己就會(huì)再次體驗(yàn)?zāi)欠N焦慮的感覺(jué)

• 李菲

  基本上都是重復(fù)

• 李菲

  有的會(huì)加重

• 李菲

  跟客觀影響大小有關(guān)

• ask_532738

  對(duì) 真的是重復(fù) 有時(shí)候感覺(jué)以后要是總重復(fù)這個(gè)我會(huì)瘋的

• 李菲

  所以，你想想，你怕什么

• 李菲

  怕出國(guó)自己一個(gè)人和父母分開(kāi)

• 李菲

  還是覺(jué)得為工作學(xué)業(yè)什么的發(fā)愁

• ask_532738

  我其實(shí)有點(diǎn)怕死 就是害怕失去 怕得病這種

• 李菲

  你害怕沒(méi)有別人的支持

• 李菲

  和肯定

• 李菲

  尤其是家人的

• ask_532738

  不知道什么時(shí)候開(kāi)始就關(guān)注自己的身體健康了

• 李菲

  反正人的發(fā)泄方式都不同

• ask_532738

  這個(gè)我不害怕 父母一直都很支持我家人也是

• 李菲

  你選擇了對(duì)內(nèi)發(fā)泄

• 李菲

  我感覺(jué)在學(xué)習(xí)上你很要強(qiáng)

• ask_532738

  我可以不對(duì)內(nèi)發(fā)泄嗎

• 李菲

  也覺(jué)得你好像很想比別人優(yōu)秀

• ask_532738

  嗯。之前真的是

• 李菲

  當(dāng)然了

• ask_532738

  對(duì) 我要強(qiáng)

• 李菲

  你這種發(fā)泄方式不好

• 李菲

  只要有個(gè)比較，你就肝疼

• ask_532738

  但是上大學(xué)以后心態(tài)好很多了

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  但是你要找到原因

• ask_532738

  現(xiàn)在感覺(jué)比我好的人有很多。所以也不太在意了

• 李菲

  然后自己要接受這種情緒

• 李菲

  不一定是不在意

• 李菲

  而是自己壓下去了

• ask_532738

  噢噢 可是我感覺(jué)我識(shí)別不出來(lái)

• 李菲

  你說(shuō)你論文寫(xiě)的比他們快

• ask_532738

  我也想發(fā)泄出來(lái)

• 李菲

  對(duì)不對(duì)

• ask_532738

  嗯嗯 比一部分人快 就是中等吧

• ask_532738

  因?yàn)槲覀兒枚嗳擞型涎影Y 我是不能放在最后一刻 我討厭熬夜

• 李菲

  無(wú)意之中，你總會(huì)比較

• 李菲

  說(shuō)明你平時(shí)也很在意這個(gè)

• 李菲

  也許高中也是

• ask_532738

  啊 這樣啊 您說(shuō)的好像有道理哎 要是不在意就不會(huì)說(shuō)了

• 李菲

  導(dǎo)致你焦慮的原因

• ask_532738

  對(duì) 高中確實(shí)是 我就想學(xué)習(xí)好 考好大學(xué) 之前把所有經(jīng)力都放在了學(xué)習(xí)上

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  你考的是985嗎

• ask_532738

  是的

• ask_532738

  可是這和心臟難受有什么關(guān)系呢

• 李菲

  焦慮會(huì)讓人把發(fā)泄對(duì)內(nèi)

• 李菲

  如果恰巧你心臟有點(diǎn)不舒服

• 李菲

  你就會(huì)擴(kuò)大

• 李菲

  有的人是別的地方難受

• 李菲

  反正各種各樣的

• 李菲

  其實(shí)你平時(shí)也會(huì)體驗(yàn)到啊

• ask_532738

  噢噢 可是就是每次我都沒(méi)辦法遏制它 就是之前也有失眠的時(shí)候 但不是每次失眠都會(huì)心臟難受

• 李菲

  當(dāng)一個(gè)人難過(guò)的時(shí)候，心臟，肺部、胃，還有肚子

• 李菲

  反應(yīng)部位都不同

• ask_532738

  嗯嗯

• 李菲

  你對(duì)我說(shuō)的話(huà)，就是對(duì)自己身體的暗示

• 李菲

  每次失眠都會(huì)心臟疼

• 李菲

  這就是暗示

• 李菲

  失眠和心臟疼根本沒(méi)有聯(lián)系

• 李菲

  而是一次偶然，你記住了這種身體感覺(jué)

• 李菲

  之后也就會(huì)覺(jué)得是這樣

• ask_532738

  啊 對(duì) 我其實(shí)每次失眠都會(huì)有點(diǎn)害怕

• 李菲

  這是錯(cuò)誤關(guān)聯(lián)

• ask_532738

  嗯嗯！

• 李菲

  你害怕什么呢

• 李菲

  你說(shuō)說(shuō)，你都是咋想的

• ask_532738

  我就是 不是沒(méi)睡著嘛 我就著急 我想早睡 第二天和同學(xué)商量好一塊了 然后就心跳開(kāi)始快 我告訴自己沒(méi)事兒 但是它還是跳的快

• 李菲

  對(duì)于失眠，可能你的概念比較模糊

• ask_532738

  我之前體檢 一到測(cè)心率 測(cè)心電圖我都緊張 我也不知道怎么了

• 李菲

  睡眠不是自己可以控制的

• 李菲

  如果你大腦一直在興奮狀態(tài)，那就無(wú)法入眠

• ask_532738

  以前 就高中我從來(lái)沒(méi)失眠過(guò) 現(xiàn)在睡不著了第二天就會(huì)不舒服

• 李菲

  這些都是自我暗示

• ask_532738

  嗯嗯

• 李菲

  很多抗洪救災(zāi)的，可能2、3天才睡一覺(jué)

• 李菲

  你小時(shí)候家人很少表?yè)P(yáng)你嗎

• ask_532738

  對(duì) 我也告訴自己了 人家明星什么的 好幾天才睡幾個(gè)小時(shí)不也一樣該干嘛干嘛

• ask_532738

  經(jīng)常表?yè)P(yáng)我 因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)好還聽(tīng)話(huà)

• 李菲

  你是很自覺(jué)的在學(xué)嗎

• 李菲

  還是怕父母不高興

• 李菲

  你父母對(duì)你強(qiáng)勢(shì)嗎

• ask_532738

  就是自覺(jué) 我想學(xué)

• ask_532738

  不強(qiáng)勢(shì)的

• 李菲

  嗯，那你挺懂事的哦

• 李菲

  但是有一個(gè)不好的地方

• 李菲

  如果你從小就這么懂事

• ask_532738

  嗯 我從小都挺省心的 就是現(xiàn)在這搞的我有點(diǎn)不開(kāi)心了

• 李菲

  那么，父母對(duì)你情感上的關(guān)注就會(huì)很少

• 李菲

  因?yàn)橛X(jué)得你什么事情都可以自己做好

• 李菲

  父母根本不用操心

• ask_532738

  對(duì)

• 李菲

  然后別人家的孩子，父母總是會(huì)經(jīng)常叮囑

• 李菲

  你會(huì)覺(jué)得他們的父母很關(guān)心他們

• 李菲

  自己卻有點(diǎn)孤獨(dú)

• ask_532738

  我爸屬于那種話(huà)特別少的 我媽話(huà)特別多 我媽也總叮囑我

• 李菲

  嗯嗯

• ask_532738

  嗯嗯 我有時(shí)候有點(diǎn)羨慕不是獨(dú)生子女的 有小伙伴一起玩

• ask_532738

  但是感覺(jué)家人對(duì)我的關(guān)心已經(jīng)很多了 可能情感上有點(diǎn)少？

• 李菲

  懂事也是挺累的一件事

• 李菲

  鬧的孩子有奶吃

• ask_532738

  但是那個(gè)年代的父母大部分都那樣

• 李菲

  那樣的孩子從來(lái)都是很有安全感

• 李菲

  因?yàn)榭梢詿o(wú)理取鬧，家人卻很包容

• ask_532738

  我也不知道我為什么會(huì)聽(tīng)話(huà) 就是這樣了 我其他表哥表姐表弟也都挺聽(tīng)話(huà)的

• 李菲

  相反懂事的孩子就會(huì)，體會(huì)不到更多的額外的關(guān)愛(ài)

• 李菲

  不是說(shuō)你不需要

• 李菲

  而是你用自己的理智約束了自己，覺(jué)得，我不能這么做

• ask_532738

  我感覺(jué)我媽對(duì)我關(guān)注夠多了 有點(diǎn)過(guò)度 她就是比較嘮叨那種 我其實(shí)希望獨(dú)立

• 李菲

  哈哈

• ask_532738

  對(duì) 對(duì) 這件事我就是不能這么做

• 李菲

  那你可能受你媽媽影響吧

• ask_532738

  影響很大

• 李菲

  你媽媽經(jīng)常給你打預(yù)防針嗎

• 李菲

  如果媽媽有焦慮情緒，孩子也會(huì)有

• ask_532738

  是啊

• 李菲

  比如這件事還沒(méi)發(fā)生，她就想到不好的結(jié)果，說(shuō)萬(wàn)一怎樣怎樣

• 李菲

  讓你提高警惕

• ask_532738

  可是我媽沒(méi)像我這樣 她很奇怪我為什么總覺(jué)得自己有毛病

• ask_532738

  對(duì)！

• 李菲

  如果長(zhǎng)期這樣對(duì)你說(shuō)，你就會(huì)焦慮

• ask_532738

  哈哈哈哈哈 我要告訴她

• ask_532738

  我真的會(huì)煩

• 李菲

  下次她再說(shuō)，你可以選擇回避

• 李菲

  或者自己分析一下

• 李菲

  沒(méi)發(fā)生的事情就不要擔(dān)心

• ask_532738

  我會(huì)告訴她讓她不要再說(shuō)了

• 李菲

  對(duì)

• ask_532738

  現(xiàn)在變成我擔(dān)心了

• 李菲

  這個(gè)對(duì)誰(shuí)都不好

• 李菲

  一點(diǎn)事情，你都會(huì)放大

• 李菲

  因?yàn)楸旧砭秃軣┰?p>

• 李菲

  處于焦慮的環(huán)境

• ask_532738

  我感覺(jué)我現(xiàn)在天天擔(dān)心一些亂七八糟的 比如坐飛機(jī)就會(huì)想會(huì)不會(huì)有事什么的

• 李菲

  嗯嗯

• ask_532738

  嗯嗯 您說(shuō)的好對(duì)

• 李菲

  你腦子里充斥的全是這些負(fù)面信息

• 李菲

  提前量也被她教會(huì)了

• 李菲

  總怕遲到

• 李菲

  怕這個(gè)，怕那個(gè)

• 李菲

  明明來(lái)得及

• ask_532738

  當(dāng)我意識(shí)到的時(shí)候我已經(jīng)這樣了 性格的東西真的很難改我感覺(jué) 就是我知道這樣不對(duì) 但是呢內(nèi)心不由自主的就會(huì)想

• ask_532738

  對(duì)對(duì)對(duì) 就是怕這個(gè)怕那個(gè)

• 李菲

  及時(shí)阻斷

• ask_532738

  膽子太小了

• 李菲

  然后驗(yàn)證這些是否真的這么可怕

• 李菲

  用行動(dòng)來(lái)驗(yàn)證事情的結(jié)果

• 李菲

  是否真的像想象一樣可怕

• 李菲

  然后慢慢推翻這些結(jié)論

• ask_532738

  有時(shí)候我比如想起不好的事情了我試圖阻斷 但是就會(huì)出現(xiàn)您剛所說(shuō)的 我的身體已經(jīng)記住了 然后我心臟就開(kāi)始不舒服了

• 李菲

  那也別去醫(yī)院

• 李菲

  找到讓你害怕的事情

• 李菲

  然后客觀的分析

• 李菲

  而不是陷入自己災(zāi)難性的想象

• ask_532738

  我其實(shí)昨晚就在想今天讓同學(xué)陪我我醫(yī)院

• 李菲

  不要去

• ask_532738

  嗯嗯

• 李菲

  去的次數(shù)越多，癥狀越嚴(yán)重

• 李菲

  也不要查***

• 李菲

  這兩點(diǎn)記住

• ask_532738

  嗯嗯

• 李菲

  你就該干啥干啥

• 李菲

  看看到底能怎樣

• ask_532738

  但是我要是難受擔(dān)心自己猝死怎么辦

• 李菲

  你心臟沒(méi)有器質(zhì)性疾病

• ask_532738

  有時(shí)候就會(huì)想到這么消極了

• 李菲

  就根本不會(huì)猝死

• ask_532738

  嗯嗯

• 李菲

  檢查過(guò)了，你很健康

• 李菲

  別轉(zhuǎn)移焦慮

• 李菲

  什么事鬧心，就說(shuō)這件事，解決這件事

• 李菲

  直接表達(dá)情緒

• ask_532738

  我媽媽之前也是這么和我說(shuō)的 我也是這么告訴自己的 但是就會(huì)

• ask_532738

  反復(fù)

• 李菲

  需要你堅(jiān)持一下，建立個(gè)新的思維習(xí)慣

• 李菲

  正常，人遇到煩惱，都會(huì)先思考這件事的解決辦法

• ask_532738

  昨天就感覺(jué)沒(méi)什么鬧心的 我都不知道為什么鬧心 有時(shí)候覺(jué)得自己好脆弱

• 李菲

  然后得出結(jié)論，心就安穩(wěn)了

• 李菲

  當(dāng)你感覺(jué)某句話(huà)或者某個(gè)想法，扎心的時(shí)候

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