焦慮了兩個(gè)月有什么辦法可以緩解、

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KNrZMg

  ，我想知道我是屬于焦慮癥范范圍內(nèi)的癥狀嗎？，上午正常思維，下午會(huì)胡思亂想和恐懼發(fā)作（運(yùn)動(dòng)就不會(huì)或減少）晚上也會(huì)胡思亂想，睡前會(huì)害怕，需要看一些歡樂(lè)的視頻，醞釀一兩個(gè)小時(shí)才能入睡。

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間呢

• ask_KNrZMg

  我焦慮兩個(gè)月了，對(duì)焦慮癥梨怕接一些了

• 彭滔

  平時(shí)過(guò)度緊張擔(dān)心害怕恐懼多嗎

• ask_KNrZMg

  開(kāi)始害怕的要命，現(xiàn)在好一些了，關(guān)注貼吧會(huì)嚴(yán)重點(diǎn)，不關(guān)注，規(guī)律生活不多運(yùn)動(dòng)會(huì)好一些

• 彭滔

  有沒(méi)有心慌胸悶頭暈乏力等軀體不適感？

• ask_KNrZMg

  下午好像有強(qiáng)迫性思維，會(huì)自動(dòng)讓我緊張

• ask_KNrZMg

  沒(méi)有軀體不適

• ask_KNrZMg

  就是頭暈呼呼

• 彭滔

  恩，這種情況的確存有焦慮障礙，有在治療嗎

• ask_KNrZMg

  不真實(shí)感，去年就開(kāi)始了，

• 彭滔

  恩

• ask_KNrZMg

  還有恐懼發(fā)作時(shí)的 心跳加速眼前一黑（或不黑）5秒，去年1月份就發(fā)作了，去年發(fā)作不恐懼，就胃口差點(diǎn)，恐懼癥后發(fā)作時(shí)特別可怕，有死亡的感覺(jué)

• ask_KNrZMg

  請(qǐng)問(wèn)這是瀕死感嗎？

• ask_KNrZMg

  瀕死感會(huì)比恐懼癥提前發(fā)作嗎？提前發(fā)作一年多

• 彭滔

  屬于頻死感，也叫做急性焦慮發(fā)作

• 彭滔

  都屬于焦慮障礙范圍，需要抗焦慮藥物治療

• ask_KNrZMg

  哦哦，讓我明白這個(gè)也好，起碼不在疑惑

• ask_KNrZMg

  我的情況算是發(fā)作一年多了？

• 彭滔

  恩

• ask_KNrZMg

  現(xiàn)在一天的思維很不確定，上午 下午 晚上的想法都不一樣，是治療焦慮癥的表現(xiàn)嗎？還是我瘋了？

• 彭滔

  屬于焦慮癥，目前沒(méi)有控制好

• ask_KNrZMg

  去年1月份瀕死感發(fā)作，開(kāi)始半個(gè)月一次，后來(lái)一個(gè)星期一次，下半年到今年后就頻繁一些

• ask_KNrZMg

  去年4月份開(kāi)始不真實(shí)感，每天都一個(gè)樣沒(méi)有輕重，及時(shí)看過(guò)醫(yī)生，醫(yī)生只說(shuō)可能是腦缺氧

• 彭滔

  恩，次數(shù)有所減少的

• 彭滔

  目前有在治療嗎

• ask_KNrZMg

  沒(méi)有吃藥

• ask_KNrZMg

  我的生活全亂了

• 彭滔

  這種情況需要到心理科選擇合適抗焦慮藥物改善

• 彭滔

  否則病情會(huì)加重起來(lái)

• 彭滔

  平時(shí)適當(dāng)減減壓，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，不去理會(huì)胡思亂想

• ask_KNrZMg

  怕的時(shí)候會(huì)讓我不能有一丁點(diǎn)想法，都讓我害怕，看見(jiàn)新衣服都排斥，喜歡熟悉的環(huán)境，熟悉的人，物品

• ask_KNrZMg

  癥狀不嚴(yán)重時(shí)，怎么想 發(fā)現(xiàn)也沒(méi)事

• ask_KNrZMg

  對(duì)物品也不挑剔

• 彭滔

  恩，做點(diǎn)其他事情轉(zhuǎn)移注意力，你越去理會(huì)它它出現(xiàn)的越多

• ask_KNrZMg

  這個(gè)我知道

• ask_KNrZMg

  我描述這些都屬于焦慮癥對(duì)吧

• 彭滔

  不要太去理會(huì)，放寬心態(tài)，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張

• 彭滔

  是焦慮癥

• ask_KNrZMg

  不真實(shí)感開(kāi)始一直以為是頸椎引起的，

• ask_KNrZMg

  我頸椎有點(diǎn)變直了

• ask_KNrZMg

  醫(yī)生沒(méi)有說(shuō)多大問(wèn)題

• ask_KNrZMg

  現(xiàn)在看是焦慮癥引起的嗎？過(guò)著兩種都要

• 彭滔

  恩，輕度的話影響不大。平時(shí)盡量不要讓頸椎嘗試固定一個(gè)姿勢(shì)，適度活動(dòng)按摩

• 彭滔

  是焦慮引起的

• ask_KNrZMg

  我以后焦慮癥好了，不真實(shí)感會(huì)消失嗎？

• 彭滔

  是的

• ask_KNrZMg

  發(fā)作嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓我沒(méi)有專(zhuān)注力，對(duì)事物沒(méi)有興趣，頭會(huì)更暈

• ask_KNrZMg

  你說(shuō)恐懼發(fā)作是因?yàn)榇竽X緊張分泌的腎上腺素過(guò)多，腎上腺素又會(huì)讓恐懼持續(xù)，惡性循環(huán)。

• 彭滔

  是這樣的，建議平時(shí)盡量多休息，不要太去理會(huì)發(fā)作感受，保持積極樂(lè)觀心態(tài)

• ask_KNrZMg

  控制不讓自己緊張，放松下來(lái)就減少恐懼對(duì)吧

• 彭滔

  和腎上腺素有一定影響

• 彭滔

  是的，不去理會(huì)它，做點(diǎn)其他事情轉(zhuǎn)移注意力，可以通過(guò)深呼吸等緩解緊張

• ask_KNrZMg

  還有缺少什么五羥色胺

• 彭滔

  恩，目前焦慮癥考慮和神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，性格，社會(huì)環(huán)境刺激等有關(guān)系

• ask_KNrZMg

  我沒(méi)有軀體癥狀，出除了看東西跟夢(mèng)游一樣難受

• ask_KNrZMg

  每個(gè)醫(yī)生都建議吃藥

• 彭滔

  恩，如果嚴(yán)重的話建議吃點(diǎn)抗焦慮藥物改善

• ask_KNrZMg

  到底吃不吃？

• ask_KNrZMg

  康復(fù)的患者都不建議吃

• 彭滔

  對(duì)你目前生活工作影響大嗎

• ask_KNrZMg

  怎么辦？

• 彭滔

  如果影響大，建議吃

• ask_KNrZMg

  我現(xiàn)在可以控制

• ask_KNrZMg

  不運(yùn)動(dòng)就差點(diǎn)兒

• ask_KNrZMg

  還有我沒(méi)有事做

• 彭滔

  恩，如果可以控制盡量堅(jiān)持做起來(lái)

• 彭滔

  平時(shí)做點(diǎn)自己感興趣的事情充實(shí)自己的生活，不去理會(huì)胡思亂想

• ask_KNrZMg

  本來(lái)要生孩子的，現(xiàn)在這樣 我的婚姻都破裂了，做晚被老公貶低，我是禍害，誰(shuí)娶誰(shuí)倒霉。的這病真倒霉

• 彭滔

  這個(gè)是病引起的，不要過(guò)于悲觀，會(huì)好起來(lái)的

• ask_KNrZMg

  我現(xiàn)在已經(jīng)不介意了，只想快點(diǎn)不要讓我有癥狀了，

• 彭滔

  恩

• ask_KNrZMg

  都說(shuō)保持樂(lè)觀，是個(gè)什么度？以后不著急 不生氣可以嗎？，誰(shuí)也沒(méi)有辦法老笑啊

• 彭滔

  恩，是的，就是能夠穩(wěn)定好自己情緒，不以物喜，不以己悲

• ask_KNrZMg

  做晚老公罵我，一夜沒(méi)睡，現(xiàn)在還是沒(méi)有困意

• 彭滔

  能夠多從積極方面看待事物，多看看事情好的方面

• 彭滔

  恩，中午小睡一下，不要太放在以上，努力調(diào)整好心態(tài)

• ask_KNrZMg

  平時(shí)是晚上11點(diǎn)醞釀1兩個(gè)小時(shí)睡著，開(kāi)始一夜到天亮，后面夜里會(huì)醒一下，最近一晚只能睡4個(gè)小時(shí)。做晚失眠

• 彭滔

  盡量有睡意在躺在床上，晚間吃點(diǎn)牛奶，安神補(bǔ)腦液等改善睡眠

• ask_KNrZMg

  還有就是之前都不知道焦慮癥抑郁癥這么嚴(yán)重。

• ask_KNrZMg

  好無(wú)知

• ask_KNrZMg

  謝謝醫(yī)生的回答

• 彭滔

  恩，不客氣

• 彭滔

  會(huì)好起來(lái)的，還有什么需要咨詢嗎

• ask_KNrZMg

  暫時(shí)沒(méi)有，謝謝您

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