睡覺時怎么才能精神放松？

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• ask_151825

  女，25歲。睡覺時怎么才能精神放松，身體放松了但是精神卻放松不下來緊繃著

• 陳勇

  你好，請問你出現(xiàn)這種情況有好久了。

• ask_151825

  好長時間了，兩年多了

• ask_151825

  不會放松了

• 陳勇

  睡前很緊張？

• ask_151825

  但不是緊張，是我不會放松了

• 陳勇

  你是入睡困難還是早醒，還是夜間多夢呢？

• 陳勇

  平時情緒怎樣？

• ask_151825

  我每次都按著方法命令這種辦法去達到睡著的，比如方法就是：不管他了愛怎樣怎樣吧，任由他發(fā)現(xiàn)了，。。根據(jù)這種命令來達到睡著的

• ask_151825

  平時任何沒有焦慮抑郁，就睡覺，應為我太在意睡覺了，把它當回事了

• 陳勇

  可以問一個私人問題嘛

• ask_151825

  所以造成，閉眼以后不會睡覺了，想找規(guī)律或者技巧來睡著所以我就把每次睡著的辦法記下來

• ask_151825

  可以的

• 陳勇

  你結婚了嘛，有小孩嗎？

• ask_151825

  有了，孩子三歲了

• ask_151825

  我以前就有過這中，

• ask_151825

  可以說是睡眠一直是我的心病，

• 陳勇

  睡眠不好以后，心情怎樣？

• 陳勇

  家庭關系好嗎？

• ask_151825

  沒結婚之前就是這樣，事情是這樣的，心情就是，今天比如睡好了就挺高興，沒睡好頭疼，眼睛又澀就很不舒服

• ask_151825

  不是這種原因的，大夫和別的沒關系我就是太重視睡覺了，入睡困難，

• ask_151825

  睡著了就睡得特別好，但就是入睡困難，

• ask_151825

  我覺得別人睡覺都特別容易而我卻特別復雜

• 陳勇

  有精力做事情沒得

• ask_151825

  睡不好，什么都不帶干，也沒心情

• 陳勇

  對于以前很喜歡做的事情，現(xiàn)在還喜歡做嘛。

• ask_151825

  如果今天睡好了，感覺還行要是睡不好沒心情

• 陳勇

  嗯嗯，

• 陳勇

  除了你說的這些，沒有其他的了三。

• ask_151825

  就是，我把睡覺前的自然程序打亂了，太計劃睡覺了，所以得不到徹底放松

• 陳勇

  請問還在喂小孩母乳嗎？

• ask_151825

  有

• 陳勇

  不好意思，剛才有事，

• ask_151825

  沒事的大夫

• 陳勇

  因為你現(xiàn)在喂母乳，有些藥是不能亂吃的，

• ask_151825

  那怎么辦

• 陳勇

  你可以睡前喝牛奶，還有泡一個熱水澡，睡前適當運動一哈，可以幫助你睡覺的

• ask_151825

  心里上呢

• 陳勇

  不要想太多，以后可以吃一些幫助睡眠的藥物，會慢慢變好的。

• ask_151825

  那我閉上眼以后具體怎么做

• ask_151825

  精神就放松下來了

• 陳勇

  很平常的閉上眼睛，不要有多想，如果你在想問題，然后一個惡的循環(huán)，就更不易入睡。

• ask_151825

  那我怎么舒服怎么來，那樣做去行嗎

• 陳勇

  其實像你這樣的情況，都遇到有很多，比你更重的也有。最后都好了。

• ask_151825

  怎么做

• ask_151825

  也是我這種計劃睡覺嗎？

• 陳勇

  有些是根本就睡不著

• ask_151825

  那怎么做呢大夫，他們是怎么好的

• 陳勇

  藥物治療+家庭配合。

• ask_151825

  什么藥物

• ask_151825

  家庭怎么配合

• 陳勇

  促睡眠，調節(jié)心情的藥物。

• ask_151825

  比如什么

• 陳勇

  對了，你的家里人知道你這種情況嗎

• ask_151825

  知道

• ask_151825

  知道

• 陳勇

  佐匹克隆，怕羅西汀片等。

• 陳勇

  因為你現(xiàn)在在喂母乳，所有

• ask_151825

  這些都有依賴啊

• ask_151825

  母乳都不能吃吧，那我應該吃點什么呢

• 陳勇

  這些藥物等你癥狀緩解以后都能慢慢減下去的。

• ask_151825

  吃這些藥物是不是自己正常睡眠的神經(jīng)就更難恢復了，更難達到正常人的那種

• 陳勇

  不會。這些藥只是一個調節(jié)你的癥狀的藥物。等你癥狀緩解后，你會和你以前一樣的。

• ask_151825

  這些藥是調節(jié)神經(jīng)的嗎

• 陳勇

  嗯

• 陳勇

  請問還有什么

• ask_151825

  能調的亂嗎

• 陳勇

  不會。

• ask_151825

  身體有不良反應嗎副作用什么的

• ask_151825

  危害是什么呢

• 陳勇

  當這種藥物在你體內起效果時，你會出現(xiàn)不適，如身上斗，乏力等，這提示你可以減藥了。證明你的病情在緩解。

• 陳勇

  你不用擔心。

• ask_151825

  為什么會出現(xiàn)這種情況

• 陳勇

  因為這類藥物在你體內的血液濃度蓄集時，會出現(xiàn)不舒服。對于這類病人來說，是好事情。

• 陳勇

  你可以在你當?shù)貙？漆t(yī)院咨詢。

• ask_151825

  我都聽不懂

• ask_151825

  這類藥不是催眠的嗎

• 陳勇

  不是。

• ask_151825

  那是抗焦慮的

• 陳勇

  對。

• ask_151825

  我是焦慮嗎

• 陳勇

  是

• ask_151825

  我只不過是不太會精神放松下來

• ask_151825

  只是睡覺時，因為我太在意他了，對生活上任何都沒有這種情況的

• 陳勇

  請問你晚上有空嗎。

• 陳勇

  因為我現(xiàn)在有事，我晚上回訪你。

• ask_151825

  好的謝謝你大夫

• 陳勇

  嗯嗯，

• 陳勇

  不好意思

• ask_151825

  沒事

• 陳勇

  祝你早日康復！

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