晚上睡覺失眠多夢(mèng)怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_803045

  男，23歲。睡覺失眠多夢(mèng)，淺睡，大腦不停怎么辦。目前在上夜班，白天睡覺

• 劉真

  你好，你大腦不停是在想什么?。?p>

• ask_803045

  上班的事，生活的事，都跟放電影一樣在大腦里

• 劉真

  上班工作強(qiáng)度大嗎

• ask_803045

  有難度，但都做了很久了，也就覺得沒難度了，

• 劉真

  你一般持續(xù)工作多長(zhǎng)時(shí)間休息一下？

• ask_803045

  都是工作一晚上的，晚上八點(diǎn)到早上六點(diǎn)，中間吃飯會(huì)休息半個(gè)小時(shí)吧

• 劉真

  中間沒有喘口氣的時(shí)間嗎

• ask_803045

  開機(jī)器的，人也不算是沒停吧，機(jī)器動(dòng)了就坐那玩

• 劉真

  你擔(dān)心自己工作出差錯(cuò)嗎？

• ask_803045

  會(huì)，一直都不能出錯(cuò)

• 劉真

  還是要操持警覺的

• 劉真

  這樣神經(jīng)就處于緊張的狀態(tài)了

• 劉真

  保持警覺

• ask_803045

  對(duì)的

• 劉真

  你晚上會(huì)回憶自己一步一步的工作流程，是嗎

• ask_803045

  會(huì)的

• 劉真

  你覺得回憶工作多，還是生活中的事多呢？

• ask_803045

  一半一半吧，感覺工作稍微多一點(diǎn)，大腦昏昏沉沉，有的時(shí)候也記不清到底在想什么

• 劉真

  你工作愉快嗎？

• ask_803045

  不算愉快，只是還能上吧，有抵觸

• 劉真

  這個(gè)是需要解決的問題

• 劉真

  工作中人際關(guān)系愉快了，可以大大降低工作的緊張壓力

• ask_803045

  在讓自己接受，大部分感覺是習(xí)慣了，畢竟做了五六年了

• ask_803045

  上班環(huán)境，夜班一起上班的就兩個(gè)人，關(guān)系一般

• 劉真

  好象有些食品對(duì)健康不好，但是我們也一直在吃，但它們吃多了確實(shí)會(huì)影響健康的。

• 劉真

  你和家人的關(guān)系好嗎

• ask_803045

  挺好的啊

• 劉真

  那就好

• 劉真

  睡覺的時(shí)候，盡量保持一個(gè)愉快的心情，不要想那些緊張有壓力的事情，神經(jīng)就容易放松下來，人進(jìn)入睡眠

• ask_803045

  也知道這些道理，睡覺之前也沒有去想有壓力的事，但就是大腦會(huì)去夢(mèng)到。

• 劉真

  夢(mèng)不是憑空產(chǎn)生的，所謂日有所思吧

• 劉真

  我們有時(shí)候會(huì)壓抑自己的感受，但夢(mèng)可以幫助我們看到真實(shí)的心境

• ask_803045

  上班的時(shí)候大腦肯定是一直在想

• 劉真

  想什么？

• ask_803045

  上班的事情比較操心，上班的過程一直要用腦

• 劉真

  哦。越是這樣，越是要自我調(diào)節(jié)，找到工作的空檔，開開玩笑，聊聊閑話什么的

• ask_803045

  還有什么可以自我調(diào)節(jié)的么？跟同事有點(diǎn)難，他是老板的弟弟，跟我一個(gè)班，沒辦法做到普通的同事關(guān)系

• 劉真

  哈哈，如果你不介意他，就不需要處理。如果你介意他的存在，就需要處理。看你工作是否允許吧，看一些有深度的書，聽聽輕松愉快的歌等等。最直接的辦法就是來作心理咨詢。

• ask_803045

  好吧，只能慢慢來了

• 劉真

  嗯。還有一點(diǎn)提醒，就是失眠時(shí)不要緊張。

• 劉真

  祝好

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