想問(wèn)一下該怎么規(guī)劃自己的睡眠？

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• ask_591836

  男，19歲。大夫，您好！我早上八點(diǎn)半上班，中午十二點(diǎn)下班，下午一點(diǎn)上班，晚上六點(diǎn)下班，晚上八點(diǎn)半還要上班，凌晨四點(diǎn)才下班。請(qǐng)問(wèn)我還怎么規(guī)劃我的睡眠？

• 張晨華

  你好

• ask_591836

  您好

• 張晨華

  無(wú)法規(guī)劃

• ask_591836

  無(wú)法規(guī)劃？

• ask_591836

  利用間歇時(shí)間補(bǔ)充可以嗎？

• ask_591836

  還會(huì)不會(huì)困乏？

• 張晨華

  可以到太少了

• 張晨華

  會(huì)

• 張晨華

  這樣怎么會(huì)休息過(guò)來(lái)

• 張晨華

  為什么會(huì)這樣

• ask_591836

  可這是我必須的工作量，兩份工作

• ask_591836

  有什么辦法可以補(bǔ)充一下睡眠嗎

• 張晨華

  只能利用凌晨時(shí)間和中午時(shí)間

• ask_591836

  中午一個(gè)小時(shí)，凌晨四點(diǎn)到早上八點(diǎn)

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  出去吃飯沒(méi)有時(shí)間

• 張晨華

  除去

• ask_591836

  每周利用一白天的時(shí)間可以補(bǔ)充回來(lái)嗎？

• 張晨華

  不能

• ask_591836

  為什么不可以？

• 張晨華

  你有沒(méi)有聽(tīng)到餓了三天一次不回來(lái)的

• 張晨華

  補(bǔ)

• ask_591836

  那么工作時(shí)間最少可以縮短多久

• ask_591836

  也就是說(shuō)最晚可以幾點(diǎn)睡覺(jué)，或者最少睡多久？

• 張晨華

  12點(diǎn)

• 張晨華

  六個(gè)小時(shí)

• ask_591836

  至少六個(gè)小時(shí)？

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  要不會(huì)神經(jīng)

• 張晨華

  神經(jīng)衰弱

• ask_591836

  利用晚上六點(diǎn)到晚上八點(diǎn)半可以嗎？

• ask_591836

  中午一個(gè)小時(shí)

• ask_591836

  凌晨四點(diǎn)到八點(diǎn)

• ask_591836

  間接性的睡眠時(shí)間可以嗎

• 張晨華

  不可以

• 張晨華

  這樣長(zhǎng)期處于活動(dòng)狀態(tài)

• 張晨華

  不叫睡眠

• ask_591836

  您可以不可以通俗一點(diǎn)

• ask_591836

  有些術(shù)語(yǔ)有點(diǎn)聽(tīng)不懂

• ask_591836

  不太理解

• 張晨華

  你那些間接睡眠

• 張晨華

  雖然身體休息了

• 張晨華

  但大腦沒(méi)有得到休息

• 張晨華

  只有凌晨的睡眠

• 張晨華

  但是時(shí)間太短

• 張晨華

  就算你再年輕也有累的時(shí)候

• 張晨華

  你會(huì)吃不消的

• ask_591836

  那么十點(diǎn)多睡，凌晨一點(diǎn)多再醒來(lái)，然后四點(diǎn)多再睡可以嗎

• 張晨華

  再說(shuō)只要你一趟一般就能睡著嗎

• 張晨華

  只要你睡了就能保證睡著嗎

• ask_591836

  不能保證進(jìn)入熟睡狀態(tài)

• 張晨華

  那還是不行

• ask_591836

  大夫我說(shuō)的那個(gè)也挺不通？

• ask_591836

  保證進(jìn)入熟睡狀態(tài)就可以了嗎？

• 張晨華

  為什么要這樣安排

• 張晨華

  是的

• ask_591836

  工作需要吧

• 張晨華

  但白天必須保證一個(gè)小時(shí)睡眠

• 張晨華

  這樣就不至于太困

• ask_591836

  可是早上醒來(lái)還好一點(diǎn)，中午一個(gè)小時(shí)醒來(lái)感覺(jué)特別困，比早上醒來(lái)還困，這是怎么回事

• 張晨華

  嚴(yán)重睡眠不足

• ask_591836

  大夫您能不能按照我的工作需要，安排出一個(gè)稍微好點(diǎn)的時(shí)間？

• 張晨華

  沒(méi)有這么安排的

• ask_591836

  凌晨一點(diǎn)多到三點(diǎn)多不能睡覺(jué)的

• 張晨華

  w也沒(méi)有這么拼命的

• ask_591836

  那麻煩您啦，大夫

• ask_591836

  打擾了

• 張晨華

  保重身體

• 張晨華

  健康為主

• ask_591836

  謝謝您

• 張晨華

  自己要好好的

• ask_591836

  謝謝

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