早上跑步吃什么可以減肥？

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• ask_1B12EB

  減肥期間早上跑步50分鐘，早餐吃一個(gè)包子一個(gè)雞蛋一杯豆?jié){。加餐吃兩個(gè)桃。中午一根玉米一份菜一份肉。晚餐一個(gè)玉米一盒牛奶在加點(diǎn)水果，晚餐之后跑步50分鐘.這樣可以減肥么?會(huì)影響健康么（女，20歲）

• 葉定楠

  你好，有什么可以幫到你的

• 葉定楠

  請(qǐng)問你的體重和身高是多少？

• ask_1B12EB

  身高

• ask_1B12EB

  165

• ask_1B12EB

  體重129

• ask_1B12EB

  減肥期間早上跑步50分鐘，早餐吃一個(gè)包子一個(gè)雞蛋一杯豆?jié){。加餐吃兩個(gè)桃。中午一根玉米一份菜一份肉。晚餐一個(gè)玉米一盒牛奶在加點(diǎn)水果，晚餐之后跑步50分鐘.這樣可以減肥么?會(huì)影響健康么（女，20歲）

• ask_1B12EB

  主要是我晚餐吃這些然后跑步50分鐘睡前會(huì)有饑餓感么

• 葉定楠

  我建議您跑完步再吃

• 葉定楠

  這樣也可以達(dá)到減肥目的

• ask_1B12EB

  為啥跑完步在吃呢

• 葉定楠

  這樣你睡前就不會(huì)感到饑餓了

• 葉定楠

  也可以做一些這對(duì)性的運(yùn)動(dòng)

• 葉定楠

  針對(duì)性

• ask_1B12EB

  是不是只要保證攝入小于消耗就行

• 葉定楠

  總體原則是這樣

• 葉定楠

  但可以針對(duì)性的鍛煉你想瘦的部位

• ask_1B12EB

  那我在控制總熱量的情況下晚餐可以吃肉松面包么

• 葉定楠

  這個(gè)熱量很高

• 葉定楠

  建議你吃別的

• ask_1B12EB

  300卡左右

• 葉定楠

  你餓了可以吃蘋果，才70多卡

• 葉定楠

  晚上是不建議吃太多東西的

• 葉定楠

  我可以接受一個(gè)健身減脂的軟件給你

• ask_1B12EB

  keep?

• 葉定楠

  是的

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