可以通過哪些方式把焦慮情緒宣泄出來呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_610625

  很嚴(yán)重的恐艾證 已經(jīng)四周了 核酸什么的全部都查了 問了七八個(gè)醫(yī)生了 有一半醫(yī)生說我基本都可以排除了 一半醫(yī)生說要等六周和三個(gè)月徹底排除 不知道該信誰的 老婆懷孕了 很怕傳染給他 我現(xiàn)在感覺基本上性病都查了 醫(yī)生也都說基本排除了 但是就是各種恐 各種報(bào)告不相信 我該怎么辦

• 劉風(fēng)杰

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_610625

  您好 醫(yī)生

• 劉風(fēng)杰

  有不潔性行為？

• ask_610625

  算是高危吧 有說是高危 有說不是

• ask_610625

  我也分不清了

• 劉風(fēng)杰

  除了這事最近還有其他有壓力的事？

• ask_610625

  老婆懷孕

• 劉風(fēng)杰

  懷孕是正常的事，壓力來源于？

• ask_610625

  不知道 各種怕 怕小孩發(fā)育不好什么的 現(xiàn)在是什么風(fēng)險(xiǎn)都怕

• ask_610625

  有點(diǎn)抑郁

• 劉風(fēng)杰

  主要是焦慮

• 劉風(fēng)杰

  恐艾只是焦慮的形式

• 劉風(fēng)杰

  多久了？

• ask_610625

  一個(gè)月了

• ask_610625

  以前也有點(diǎn)各種恐沒那么嚴(yán)重

• ask_610625

  現(xiàn)在更恐了

• 劉風(fēng)杰

  晚上能睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_610625

  睡眠時(shí)間正常

• ask_610625

  還是能睡著的

• ask_610625

  就是感覺什么是都要百分百?zèng)]有風(fēng)險(xiǎn)

• ask_610625

  感覺自己心態(tài)特別不好

• ask_610625

  沒法承受風(fēng)險(xiǎn)

• 劉風(fēng)杰

  找到壓力的來源，分析一下那些是真實(shí)的，那些是想象出來的，那些是能改變的

• ask_610625

  我覺得我最根本的原因沒辦法承受風(fēng)險(xiǎn)可能帶來的后果 感覺天塌下來一樣

• 劉風(fēng)杰

  找到導(dǎo)致自己焦慮的原因。選擇一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)方式。慢跑、瑜伽、太極，都是不錯(cuò)的放松方式。要注意隨時(shí)要把焦慮情緒宣泄出來，比如多和家人交流，多與朋友聚會(huì)等。

• 劉風(fēng)杰

  潛意識(shí)里存在著

• ask_610625

  我主要是想知道 我到底怎么了

• ask_610625

  為什么什么都害怕

• ask_610625

  我該怎么辦

• 劉風(fēng)杰

  焦慮狀態(tài)

• ask_610625

  特別沒有安全感

• 劉風(fēng)杰

  沒有放“?”的地方

• 劉風(fēng)杰

  沒有放“心”的地方

• 劉風(fēng)杰

  恐艾只是你焦慮的突破口

• ask_610625

  那怎么辦呢

• ask_610625

  是的 我也感覺是我焦慮的突破口

• 劉風(fēng)杰

  找到其他能緩解焦慮的方式，心靜下來就不害怕了

• ask_610625

  過了恐艾 我還是怕其他的事

• ask_610625

  怎么能緩解焦慮呢

• 劉風(fēng)杰

  煩惱＝欲望÷有效的行動(dòng)

• 劉風(fēng)杰

  找到適合自己的行為來轉(zhuǎn)移注意力

• ask_610625

  可能是工作和金錢帶來的壓力最大吧

• 劉風(fēng)杰

  這種壓力都有，看你怎么看待壓力了

• 劉風(fēng)杰

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，傾訴等多種方式來調(diào)節(jié)

• ask_610625

  興趣愛好怎么培養(yǎng)呢

• ask_610625

  我感覺我對(duì)什么都不太感興趣

• ask_610625

  我不喜歡打游戲

• ask_610625

  我是不是欲望太多了

• 劉風(fēng)杰

  不做無趣的人，要會(huì)“玩”，生活不能太單調(diào)

• 劉風(fēng)杰

  已經(jīng)是成人了，要學(xué)會(huì)自我解放，做些適合自己“游戲”

• 劉風(fēng)杰

  是想的太多，做的太少

• ask_610625

  我父親有癌癥 父母離異 有后媽 我跟我后媽關(guān)系特別不好 還有個(gè)同父異母的妹妹 然后我父親總共有三家公司 我現(xiàn)在在的這個(gè)公司去年剛成立 我很怕我自己做不好

• ask_610625

  牽扯到跟后媽勾心斗角爭(zhēng)奪家產(chǎn)什么的吧

• ask_610625

  我去年剛畢業(yè) 現(xiàn)在在這家公司 職位很高。但是感覺自己沒什么本事 什么都不會(huì)

• ask_610625

  說句不好聽的的話。以后這家公司萬一倒閉了 我都不知道還能不能找到這么高職位的工作

• ask_610625

  感覺自己還是差的太遠(yuǎn)太遠(yuǎn)

• ask_610625

  現(xiàn)在的生活 我感覺憑我自己的努力 要最少十年才能達(dá)到 都是我父親給的 所以 我特別沒有安全感

• 劉風(fēng)杰

  信心是慢慢積累出來的，一份耕耘一份收獲

• ask_610625

  我也比較努力 但是有些事情不是努力就可以的 還需要時(shí)間 我感覺我太需要時(shí)間了 有點(diǎn)急功近利了

• ask_610625

  我不是富二代 但是家里也不差 我感覺 我要努力到這種生活 要好久好久

• ask_610625

  醫(yī)生您對(duì)我有什么建議么

• 劉風(fēng)杰

  你這不分析的很到位！一旦心浮氣躁就容易做錯(cuò)事

• 劉風(fēng)杰

  先把目標(biāo)降一降，關(guān)注每天的成長(zhǎng)

• 劉風(fēng)杰

  比如高三的考生，一般本科的水平卻把目標(biāo)定在北大，每天長(zhǎng)吁短嘆，而不是踏實(shí)的復(fù)習(xí)，只會(huì)離目標(biāo)更遠(yuǎn)

• ask_610625

  明白了 好好運(yùn)動(dòng)加腳踏實(shí)地吧

• 劉風(fēng)杰

  大腦不怕累，就怕沒有放松的時(shí)候，睡眠還好，代表焦慮的不是很嚴(yán)重，不需要用藥調(diào)節(jié)。

• ask_610625

  平時(shí)多做點(diǎn)什么放松的事情呢

• 劉風(fēng)杰

  因人而異，根據(jù)自己的時(shí)間，環(huán)境。自己慢慢找。比如在辦公室養(yǎng)魚，養(yǎng)花，

• ask_610625

  明白

• ask_610625

  謝謝醫(yī)生

• 劉風(fēng)杰

  找些跟工作沒關(guān)的事，我現(xiàn)在在學(xué)古漢字，只要自己覺得有趣就行

• ask_610625

  平時(shí)想多了解了解心理學(xué)自我治愈方面的 有什么課程或者書之類的推薦么

• 劉風(fēng)杰

  別的不用看，外國(guó)的你學(xué)不了，許又新的“神經(jīng)癥”

• 劉風(fēng)杰

  簡(jiǎn)單易懂

• ask_610625

  好的

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