生完寶寶后很胖 怎么減肥呢 ？

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• ask_479732

  生完寶寶很胖有什么辦法可以減肥，特別是肚子上的贅

• 郝艷春

  您好

• ask_479732

  你好

• ask_479732

  生完寶寶很胖有什么辦法可以減肥，特別是肚子上的贅

• 郝艷春

  生寶寶多久了

• ask_479732

  4年了

• 郝艷春

  平時總坐著嗎

• ask_479732

  特別肚子還像幾個月一樣肥

• 郝艷春

  嗯嗯，

• ask_479732

  嗯嗯，上班坐的多

• ask_479732

  吃過減肥藥也沒有效果

• 郝艷春

  身高體重多少

• 郝艷春

  嗯呢

• ask_479732

  身高1米53體重140

• 郝艷春

  目前有控制飲食嗎？

• ask_479732

  沒有，就一日三餐

• 郝艷春

  一般幾點睡覺？

• ask_479732

  早上吃的比較味道濃

• ask_479732

  晚上12點

• 郝艷春

  嗯吶

• ask_479732

  早上7點起床

• 郝艷春

  工作還是學習原因晚睡

• ask_479732

  工作

• 郝艷春

  有沒有提前的時候？

• ask_479732

  有啊，有時候10點多

• 郝艷春

  因為熬夜和晚睡會影響人的身體內(nèi)分泌導致代謝緩慢，影響減肥。

• 郝艷春

  有運動習慣嗎？

• ask_479732

  上次量血壓還說血脂高是不是胖的原因

• ask_479732

  沒有運動

• ask_479732

  每天早上上班一直到晚上

• 郝艷春

  是的，與身體肥胖有很大關(guān)聯(lián)。

• ask_479732

  坐的時間很長

• ask_479732

  那我該怎么減肥，吃什么

• 郝艷春

  有休息日嗎

• ask_479732

  一個月只有3天

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  今天可以擠出半個小時時間活動身體嗎？

• ask_479732

  工作也很忙，怎么就不瘦

• ask_479732

  活動時間難得擠出來，做服務(wù)行業(yè)的

• 郝艷春

  身體活動不容易減肥的，身體活動過量有時還會影響人的身體代謝。

• 郝艷春

  有午休時間嗎？

• ask_479732

  沒有午休

• ask_479732

  我們做美容美發(fā)的時間忙

• 郝艷春

  嗯

• ask_479732

  基本一天沒什么休息，來人就做事

• 郝艷春

  人變胖不是一天兩天形成的，主要是攝入的能量長期大于消化的能量，人體基礎(chǔ)代謝率變低，代謝減慢導致的。想要減肥需從飲食、運動及作息規(guī)律上來調(diào)整。

• ask_479732

  我腿不胖上半身就是個肚子

• 郝艷春

  嗯吶

• 郝艷春

  可以選擇飲食嗎

• ask_479732

  什么意思？

• 郝艷春

  中間沒有人休息時可以吃點東西嗎？

• ask_479732

  有時候吃

• 郝艷春

  一日三餐可以選擇性的吃東西嗎？

• 郝艷春

  都是點外賣嗎？還是？

• ask_479732

  外賣

• 郝艷春

  這的確給減肥帶來難度，外賣大部分油脂比較高。

• ask_479732

  也不經(jīng)常吃，偶爾吃

• 郝艷春

  這里給您提供一些科學控制飲食的方法，親可以參考。

• ask_479732

  我吃的也是餅干但也不多呀

• 郝艷春

  餅干大部分含糖高，不建議吃。

• 郝艷春

  科學控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點，否則不利于減重，主食里可以適當添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補充復合維生素，補充減肥期間帶來的體內(nèi)的營養(yǎng)素的流失或缺乏。

• ask_479732

  有沒有什么藥吃呀，我這不減肥怕高血壓

• 郝艷春

  目前沒有什么特效的藥物，您之前吃的什么減肥藥？

• ask_479732

  奧司他韋減肥

• 郝艷春

  不瞞親，任何脫離了飲食和運動的減肥方式，基本不靠譜的，也容易帶來內(nèi)分泌問題，導致暴飲暴食迅速反彈。

• 郝艷春

  而且任何快速減肥的方式都容易帶來內(nèi)分泌問題出現(xiàn)反彈。

• ask_479732

  那我這樣肚子根本就會減不下來咯

• 郝艷春

  從你的話語當中看出你想通過某種外在的因素減肥，其實這是很難的

• ask_479732

  主要飲食和運動是么

• 郝艷春

  飲食、運動加作息規(guī)律，還要有一個良好的積極向上的減肥信心。

• ask_479732

  嗯嗯。知道了，慢慢按你提的建議看看

• 郝艷春

  如果沒有人來做美容美發(fā)，可以在原地做類似跳繩的踮腳運動。一有時間就做。

• ask_479732

  嗯嗯，好的，謝謝

• 郝艷春

  通過有氧運動，將體內(nèi)多余的能量代謝出去，才有可能減肥。

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  晚上如果下班早，可以早一些睡覺。早些睡覺可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速新陳代謝也有利于減肥。

• 郝艷春

  再給你提供一些食譜，你可以通過食譜來有選擇性的挑選外賣或制作食物。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• ask_479732

  好的謝謝

• 郝艷春

  不客氣

• ask_479732

  以后就這樣吃

• 郝艷春

  好的，您可以少吃多餐，可以適當?shù)脑黾硬痛?，比如晚餐后，若感到饑餓，可以備點脫脂或低脂奶，增加飽腹感還不容易使人變胖。

• 郝艷春

  一有時間就多喝水，水可以幫助促進胃腸蠕動，幫助代謝，有利于減肥。沒有喝水習慣的，建議循序漸進增加水量，不建議一下子喝太多水，身體怕承受不了。

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