肥胖 有什么快速瘦身的藥或者什么食譜么？

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• ask_324521

  肥胖 身高168 體重140 想減肥到115到120

• 郝艷春

  您好親

• ask_324521

  好哦

• ask_324521

  有什么快速瘦身的藥或者什么食譜么

• 郝艷春

  親年齡是多少？幫您評估一下。

• ask_324521

  28

• ask_324521

  身高169體重150

• 郝艷春

  不瞞親，任何快速減重都可能帶來內分泌問題，導致內分泌紊亂，出現(xiàn)暴飲暴食迅速反彈。

• ask_324521

  內分泌后期慢慢調節(jié)把

• ask_324521

  因為做舞者的

• ask_324521

  所以

• 郝艷春

  內分泌問題出現(xiàn)后，就會影響減重哦。

• ask_324521

  現(xiàn)在不是快能上班了么

• 郝艷春

  比如說人體基礎代謝率減低，代謝減慢。

• 郝艷春

  嗯嗯，能理解。

• ask_324521

  也就是說 快速減重的話減掉一定斤數(shù)之后就很難減了唄

• 郝艷春

  不是快速減重之后很難減，而是因為減重的方式不當導致內分泌出現(xiàn)問題，大多數(shù)都是通過低碳減肥方式，迅速減重，結果出現(xiàn)內分泌問題后導致暴飲暴食，迅速反彈之后再減重，就更加困難了。

• ask_324521

  哦

• ask_324521

  那正常減肥需要什么呢

• 郝艷春

  任何脫離了飲食和運動及作息規(guī)律的減肥方式，都是基本不靠譜。

• 郝艷春

  科學控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點，否則不利于減重，主食里可以適當添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補充復合維生素，補充減肥期間帶來的體內的營養(yǎng)素的流失或缺乏。

• 郝艷春

  親平時的飲食如何的，是否一日三餐有規(guī)律，是否能夠科學控制飲食。

• ask_324521

  有具體食譜一類的么

• 郝艷春

  稍等

• ask_324521

  蟹蟹

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• ask_324521

  每天都吃這些就可以了么

• 郝艷春

  里邊的瘦肉可以換成牛肉不帶皮的雞肉，鴨肉和魚蝦肉，海產(chǎn)品。

• ask_324521

  姐姐 我記得前幾天翻東西有一個處方藥 叫什么瘦身丸還是瘦體丸的

• ask_324521

  可以吃么

• 郝艷春

  千萬不要亂服用。

• ask_324521

  處方藥也不可以么

• 郝艷春

  任何帶有減肥成分的都對身體有一定的副作用。處方的除非遵醫(yī)囑按計量服用，目前還沒有出現(xiàn)能夠幫助減脂肪的藥物。

• ask_324521

  哦 蟹蟹

• 郝艷春

  平時幾點睡覺呢？

• ask_324521

  麻煩您了

• ask_324521

  不規(guī)律

• ask_324521

  大多數(shù)都是清晨了

• 郝艷春

  您知道嗎？規(guī)律的睡眠有利于提高人體基礎代謝率，加速形成代謝，可以輔助減重哦。

• ask_324521

  工作需要 最早也要凌晨三點

• ask_324521

  吸脂的話 可以么？

• 郝艷春

  相反，不規(guī)律的睡眠，熬夜或晚睡會延緩新陳代謝，也就是說吃的東西消耗的慢，能量長期在體內堆積變成脂肪儲存起來。

• 郝艷春

  不建議，您知道吸脂的危害是什么？

• ask_324521

  不知道

• 郝艷春

  首當其沖會導致皮下脂肪不均勻，凸凹不平，而且手術不當會導致出血。

• ask_324521

  大出血？

• 郝艷春

  并且吸脂后，如果依然保持以前的飲食睡眠的狀態(tài)，還會出現(xiàn)皮下脂肪增加，依然會引起肥胖。

• 郝艷春

  輕易的不采用這種冒險的方式很痛苦，帶來的傷害也很大。

• 郝艷春

  您目前并不處于肥胖狀態(tài)，只是處于超重，可以通過飲食和適當?shù)倪\動保持規(guī)律的睡眠，幫助減重。

• ask_324521

  哦 好的呢

• 郝艷春

  如果方便的話，建議你適當?shù)牟扇∮醒踹\動半小時循序漸進的增加量。

• ask_324521

  也就是主要是用您提供的食譜加維生素 善存一類的？

• 郝艷春

  比如快走慢跑，如果做不到的話，可以準備個跳繩，循序漸進的增加跳繩數(shù)目，哪怕在辦公室做一些類似跳繩的踮腳運動都比不運動強。

• ask_324521

  好的哦

• 郝艷春

  在減重期間需要配合復合維生素，比如善存多維片或湯臣倍健多維片或其他品牌的都可以。

• ask_324521

  不是說40分鐘以上有氧運動才有效果麼

• 郝艷春

  目的是補充體內缺乏或流失的營養(yǎng)素。

• 郝艷春

  不瞞你說，只要運動就比不運動強，只要運動就有消耗能量。

• 郝艷春

  并不是一定要40分鐘以上當然了，循序漸進的增加量增加到40~60分鐘左右，身體感到不疲勞。

• ask_324521

  粗糧的話 玉米可以么？熬點粥一類的

• 郝艷春

  但是什么事不是一蹴而就的，如果一下子達到這個量，身體受不了，這樣會影響到人運動的積極性和信心。

• ask_324521

  嗯

• 郝艷春

  嗯吶

• ask_324521

  粗糧有什么推薦的么？ 姐姐

• 郝艷春

  像燕麥，玉米，小米，糙米，雜豆類食物。

• ask_324521

  好的呢

• 郝艷春

  雜豆類食物，比如紅豆，綠豆，豌豆，蠶豆等等，可以配合點薯類，像馬鈴薯，山藥，芋頭都可以。

• ask_324521

  別的還有什么需要提醒的么？姐姐

• 郝艷春

  晚上在10:00~10:30前上床睡覺，保證8小時充足的睡眠，可以慢慢的調節(jié)體內的內分泌，可以提高新陳代謝，幫助減重。

• ask_324521

  8小時可以

• ask_324521

  時間……

• 郝艷春

  注意減重期間增加優(yōu)質蛋白質的量，避免因為減少部分主食的量，影響到體內激素的變化。

• ask_324521

  做不到鴨

• 郝艷春

  盡量吧，按照您個人的實際時間。

• 郝艷春

  每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶和大豆類制品。

• 郝艷春

  這個可以做到嗎？

• ask_324521

  可以的

• 郝艷春

  大豆類制品，比如豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，豆腐腦，干豆腐。

• ask_324521

  逛超市每天一個小時也算有氧運動把？

• 郝艷春

  以上每天都需要保證，目的是增加體內優(yōu)質蛋白質，可以緩解減重期間帶來的內分泌問題，減緩的分泌問題，可以避免出現(xiàn)迅速反彈。

• 郝艷春

  逛超市一小時屬于身體活動。

• ask_324521

  也沒效果唄

• 郝艷春

  如果想要真正的有氧運動，需要不間斷的，規(guī)律的在有氧運動。也就是一次性的。

• 郝艷春

  比如快走，慢跑，跳繩，踢毽子，打球，游泳。

• 郝艷春

  可以匆匆選擇一項。

• 郝艷春

  可以從中選擇一項。

• ask_324521

  嗯ヽ??

• 郝艷春

  每天少量多次的飲水，循序漸進的增加飲水的量。

• ask_324521

  喝茶可以么

• 郝艷春

  如果每天能保證***毫升最好了。

• ask_324521

  哦

• 郝艷春

  喝茶可以，但是每個人的情況不一樣，胃腸功能如果允許可以喝茶，但注意長期喝茶也有可能影響人的內分泌。

• 郝艷春

  比如出現(xiàn)便秘，胃腸功能下降，這都需要考慮。

• 郝艷春

  短時間喝問題不大的。

• ask_324521

  也就是食譜和運動

• ask_324521

  別的輔助用具或者用品一類的都沒用是吧

• 郝艷春

  對的，科學控制飲食和適量的有氧運動，一定要不讓自己感到過于疲勞，每天能夠堅持運動半小時，配合規(guī)律的飲食。循序漸進的增加運動量，最后達到40~60分鐘就可以。

• ask_324521

  嗯 謝謝

• 郝艷春

  不客氣

• ask_324521

  那沒有事了 等有什么情況在聯(lián)系您

• 郝艷春

  好的

• ask_324521

  嗯哪

• 郝艷春

  祝福親健康快樂，減肥成功！記得每一周或者10天固定一個時間，用同一個測量工具測量一次體重即可。

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