減肥 越減越肥代謝紊亂了吃少還長(zhǎng)胖 怎么辦

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• ask_095028

  , 一直在減肥但是斷斷續(xù)續(xù)沒(méi)有成功過(guò)也沒(méi)有瘦下去越減越肥了現(xiàn)在代謝紊亂了就算吃的很少還是長(zhǎng)胖怎么辦

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  目前身高體重多少

• ask_095028

  165 100 前幾天已經(jīng)到98了今天稱(chēng)又回到100了 每天吃的都是水煮菜

• 郝艷春

  不建議吃得過(guò)少

• ask_095028

  我從去年11月份開(kāi)始減肥 但是一直都堅(jiān)持不了 少了幾斤又大吃一頓 但是已經(jīng)好幾個(gè)月沒(méi)有吃米飯了

• ask_095028

  這個(gè)月姨媽也來(lái)得很不正常

• ask_095028

  怎么辦啊醫(yī)生 我吃的那么少也不瘦

• ask_095028

  我都哭了

• ask_095028

  醫(yī)生你幫幫我吧 我真的要瘋了

• 郝艷春

  親這種減肥方式叫低碳減肥法，容易帶來(lái)內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)。

• 郝艷春

  而且容易暴飲暴食，迅速反彈

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點(diǎn)，否則不利于減重，主食里可以適當(dāng)添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類(lèi)。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減肥，肉類(lèi)可以吃，肉類(lèi)可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補(bǔ)充復(fù)合維生素，補(bǔ)充減肥期間帶來(lái)的體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素的流失或缺乏。

• ask_095028

  我前幾天用了哥本哈根減肥法 然后這幾天在用gm減肥法

• ask_095028

  可是我現(xiàn)在代謝已經(jīng)紊亂了吃一點(diǎn)點(diǎn)都要胖如果我再正常吃 會(huì)不會(huì)胖很多

• 郝艷春

  親，無(wú)論那種方式，如果以身體健康為代價(jià)，都容易導(dǎo)致減肥失敗。

• ask_095028

  那現(xiàn)在我該怎么辦

• 郝艷春

  需要配合適量有氧運(yùn)動(dòng)

• 郝艷春

  將攝入的多余能量代謝出去，而且可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

• ask_095028

  我不想運(yùn)動(dòng)

• ask_095028

  我現(xiàn)在代謝已經(jīng)這么紊亂了

• ask_095028

  我該怎么辦

• ask_095028

  姨媽也來(lái)的很少

• 郝艷春

  任何脫離了飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠調(diào)理的減肥方式，基本上都是不靠譜的。親參考

• ask_095028

  那現(xiàn)在我該怎么辦

• ask_095028

  代謝亂掉了

• 郝艷春

  再這樣下去，會(huì)增加患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)

• 郝艷春

  如果你想一意孤行，誰(shuí)也幫不到您

• 郝艷春

  代謝需要飲食和運(yùn)動(dòng)，睡眠調(diào)理。配合一些復(fù)合維生素

• ask_095028

  我不熬夜

• ask_095028

  我每天都喝好多水

• ask_095028

  我就是不運(yùn)動(dòng)

• 郝艷春

  平時(shí)幾點(diǎn)睡覺(jué)

• 郝艷春

  都像今天這樣嗎？還是基本上都是晚上10:00-10:30上床睡覺(jué)

• ask_095028

  我最晚12點(diǎn)睡

• ask_095028

  一般11點(diǎn)多

• 郝艷春

  常喝水是好習(xí)慣

• ask_095028

  我喝好多水

• 郝艷春

  建議提前一點(diǎn)

• 郝艷春

  這個(gè)可否做到

• ask_095028

  我現(xiàn)在越減越肥了

• 郝艷春

  目的是幫助您調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，輔助減重

• ask_095028

  嗯嗯

• 郝艷春

  不瞞您，親的減肥方式只能是越減越肥，而且會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂

• ask_095028

  我現(xiàn)在代謝確實(shí)紊亂了

• ask_095028

  所以我現(xiàn)在該怎么辦

• 郝艷春

  因?yàn)楣?jié)食減去的是身體內(nèi)的蛋白質(zhì)和水。

• ask_095028

  那我現(xiàn)在該怎么辦

• 郝艷春

  時(shí)間越久對(duì)身體傷害越大。比如心悸，氣短，失眠健忘。肉皮松懈

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食

• ask_095028

  那我會(huì)不會(huì)胖??？？

• 郝艷春

  這是首要的

• ask_095028

  正常飲食之后

• 郝艷春

  會(huì)

• ask_095028

  我不想胖

• ask_095028

  我現(xiàn)在已經(jīng)很胖了

• 郝艷春

  這是正常的，要不您也一定會(huì)反彈

• 郝艷春

  如果繼續(xù)節(jié)食，嚴(yán)重的會(huì)閉經(jīng)

• ask_095028

  我現(xiàn)在姨媽量已經(jīng)很少了

• ask_095028

  就來(lái)了兩天

• ask_095028

  就沒(méi)有了

• 郝艷春

  您是藝術(shù)生嗎

• ask_095028

  不是

• ask_095028

  我以前只有90斤我一下子胖了10斤我有些接受不了啊

• 郝艷春

  您知道您的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少嗎

• ask_095028

  醫(yī)生 我現(xiàn)在就是想瘦

• 郝艷春

  60公斤，100.斤您目前處于身體消瘦狀態(tài)

• ask_095028

  然后調(diào)理好代謝

• ask_095028

  可是我已經(jīng)很胖了

• ask_095028

  100斤

• ask_095028

  90斤是我的目標(biāo)

• 郝艷春

  你問(wèn)過(guò)身邊的人嗎

• 郝艷春

  你有多胖呢？

• 郝艷春

  親可以做個(gè)調(diào)查找10個(gè)人

• 郝艷春

  看有幾個(gè)人說(shuō)親胖

• 郝艷春

  如果再繼續(xù)減重，您知道會(huì)出現(xiàn)什么危險(xiǎn)

• ask_095028

  我知道我不算胖但是也不算瘦??！

• 郝艷春

  厭食癥是首當(dāng)其沖的，接下來(lái)會(huì)增加不孕不育的幾率。

• 郝艷春

  您的體質(zhì)指數(shù)知道是多少嗎

• ask_095028

  醫(yī)生

• ask_095028

  我知道

• 郝艷春

  18.3

• ask_095028

  但是我就是想瘦

• ask_095028

  我以前的褲子我都穿不上了

• ask_095028

  我真的很難過(guò)

• ask_095028

  每天照照鏡子都要哭

• 郝艷春

  如果真想瘦，也有辦法，

• ask_095028

  怎么做

• 郝艷春

  不運(yùn)動(dòng)的話，請(qǐng)考慮去針灸

• 郝艷春

  因?yàn)轱嬍?，運(yùn)動(dòng)都無(wú)法幫助您，睡眠又很難保證良好的規(guī)律

• ask_095028

  那我現(xiàn)在怎么調(diào)理好我的代謝？

• ask_095028

  還有我的姨媽?zhuān)?p>

• 郝艷春

  恢復(fù)飲食

• 郝艷春

  上述飲食方式

• 郝艷春

  早餐吃好，適量減少午餐晚餐主食，但每餐都要吃一點(diǎn)主食

• 郝艷春

  否則甭想恢復(fù)

• ask_095028

  這會(huì)胖吧？

• 郝艷春

  親怕胖，準(zhǔn)備個(gè)跳繩

• 郝艷春

  既能加快恢復(fù)月經(jīng)，還可以加速新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助減重。

• 郝艷春

  如果上述您都不能做到，誰(shuí)也無(wú)法幫到您

• 郝艷春

  親需要食譜參考下嗎，看看有無(wú)借鑒

• ask_095028

  你有食譜嗎

• 郝艷春

  有

• ask_095028

  發(fā)我一個(gè)

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類(lèi)、全麥面包)、雞蛋1個(gè)、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來(lái)點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類(lèi)也可以來(lái)點(diǎn)牛肉。 晚餐：可以來(lái)點(diǎn)粥加點(diǎn)肉炒青菜。

• 郝艷春

  上面請(qǐng)嚴(yán)格遵循，一日三餐有規(guī)律，采取加餐辦法，既能幫助調(diào)理內(nèi)分泌，還可以輔助減重

• ask_095028

  主食可以用黑米和糙米代替米飯嗎

• 郝艷春

  還有一條

• 郝艷春

  不建議全部是黑米等，因?yàn)槲甘懿涣?，反倒不利于?nèi)分泌恢復(fù)

• ask_095028

  糙米呢？

• 郝艷春

  大米與其他雜糧（糙米，小米，黑米，雜豆類(lèi)）的比例可以是4:1或3:1?；蛘甙次改c功能情況調(diào)整

• 郝艷春

  如果不能消化，出現(xiàn)便秘，需要增加大米量，同時(shí)多飲水

• 郝艷春

  每天保證網(wǎng)球大小瘦肉，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，適量的大豆類(lèi)制品

• ask_095028

  嗯嗯

• 郝艷春

  上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是每天必須保證有的

• ask_095028

  對(duì)我現(xiàn)在有些便秘

• 郝艷春

  飲水量需要達(dá)到***-***毫升左右，少量多次飲水

• 郝艷春

  大約4瓶礦泉水瓶的量

• ask_095028

  我每天都喝***ml以上

• 郝艷春

  買(mǎi)一款復(fù)合維生素，比如善存多維元素片，湯臣倍健多維片，或其他品牌逗可以

• 郝艷春

  補(bǔ)充體內(nèi)丟失或缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，加快內(nèi)分泌問(wèn)題恢復(fù)

• 郝艷春

  晚上不要這么晚睡覺(jué)，親知道嗎：睡眠延遲也會(huì)影響人體內(nèi)分泌紊亂，而且降低新陳代謝速度，會(huì)阻礙減重。

• 郝艷春

  因?yàn)榇x慢了，人就會(huì)越變?cè)脚謥?lái)了。

• 郝艷春

  因?yàn)榇x慢了，人就會(huì)越變?cè)脚帧?p>

• 郝艷春

  尤其脂肪堆積在局部，比如腹部，大腿等等

• 郝艷春

  親在嗎

• 郝艷春

  親還有其他問(wèn)題嗎，挺晚了，早點(diǎn)上床睡覺(jué)

• ask_095028

  好吧醫(yī)生你先睡吧我有問(wèn)題明天還能問(wèn)你嗎

• 郝艷春

  可以

• 郝艷春

  晚安咯！

• ask_095028

  醫(yī)生 為什么我吃的很少還不瘦啊

• ask_095028

  我昨天就吃了水煮菜今天還胖了

• 郝艷春

  千萬(wàn)不要這樣做，不吃主食對(duì)身體不但沒(méi)有調(diào)理作用，而且還會(huì)減少體內(nèi)的蛋白質(zhì)和水分，而且人體有自身調(diào)節(jié)功能，會(huì)將之前的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，維持正常的生理機(jī)能。這就是許多人為了減肥不吃晚餐用水果和蔬菜代替，不但沒(méi)有減重，反而變胖的主要原因。

• 郝艷春

  看來(lái)昨天和你說(shuō)的那些沒(méi)有起一點(diǎn)的觸動(dòng)作用，你如果還繼續(xù)這樣通過(guò)節(jié)食方式減重您身體很難調(diào)理回來(lái)的。而且還會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食，迅速反彈。

• 郝艷春

  親在嗎

• 郝艷春

  今天吃的是什么？可否分享一下一日三餐？和加餐

• ask_095028

  我今天早飯吃了蘋(píng)果 生菜 一點(diǎn)玉米

• 郝艷春

  暈

• ask_095028

  中飯吃了 海帶 黃瓜 柚子

• 郝艷春

  親請(qǐng)繼續(xù)說(shuō)。

• ask_095028

  晚飯打算吃個(gè)木瓜 和黃瓜

• 郝艷春

  你打算繼續(xù)這樣下去嗎

• ask_095028

  我打算再吃一個(gè)禮拜 然后按照你給我的食譜吃

• 郝艷春

  好吧，那你先繼續(xù)吧。

• ask_095028

  但是為什么我都吃那么少了還不掉秤

• 郝艷春

  如果出現(xiàn)頭暈心悸，失眠氣短，趕快吃一點(diǎn)糖類(lèi)食品，目前兜里可以帶一點(diǎn)糖塊和巧克力，避免出現(xiàn)酮癥酸中毒。

• ask_095028

  可是為啥不掉秤啊

• 郝艷春

  上面已經(jīng)給你解答了，因?yàn)槿梭w有自身調(diào)節(jié)功能，你們吃的能量不足，人體會(huì)將之前的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，維持正常的生理機(jī)能，很多人就是用不吃其中一餐，比如不吃晚餐的主食，結(jié)果沒(méi)有變瘦反而越來(lái)越胖的主要原因。

• ask_095028

  知道了

• 郝艷春

  而且這樣下去，身體承受不了就會(huì)跟你斗爭(zhēng)，然后導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，開(kāi)始出現(xiàn)暴飲暴食，迅速反彈或者是走向厭食癥的邊緣。

• 郝艷春

  您是在我接觸患者中是唯一的一個(gè)一意孤行的，我個(gè)人的意見(jiàn)昨日提供給您了，供您參考就好。

• ask_095028

  知道了

• ask_095028

  我過(guò)幾天就按照你的食譜吃

• 郝艷春

  親可以繼續(xù)體驗(yàn)，一般的用低碳減肥方式減肥，最成功的是1~2個(gè)月身體減重速度超快，然后大部分都會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)暴飲暴食迅速反彈，然后增加了下一次減肥的困難。

• 郝艷春

  沒(méi)關(guān)系，每個(gè)人都有不同的體驗(yàn)方式，只有經(jīng)歷了才會(huì)改變自己。

• ask_095028

  那我姨媽量少了怎么辦

• ask_095028

  來(lái)了兩天就沒(méi)有了

• 郝艷春

  這個(gè)無(wú)法幫到你，因?yàn)槟愕娘嬍巢幌肼?tīng)從我的建議。

• 郝艷春

  還有一種辦法，這種情況我建議親到正規(guī)醫(yī)院婦科檢查一下，然后遵醫(yī)囑服用藥物調(diào)理。

• ask_095028

  嗷嗷好的

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