最近很苦惱心情焦慮不能控制怎么調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_731791

  王醫(yī)生我最近很苦惱感覺心情焦慮不能控制了

• ask_731791

  王醫(yī)生你好

• 王小靜

  您好我是心理咨詢師王老師 說說你的苦惱吧

• ask_731791

  我之前都好的我現(xiàn)在感覺小便的時(shí)候很緊張尿到一半會(huì)突然停住

• ask_731791

  怎么會(huì)有情況呢

• 王小靜

  哦

• ask_731791

  上個(gè)星期都好的主要突然有了一種很奇怪的想法

• 王小靜

  第一次這個(gè)情況什么時(shí)候

• ask_731791

  上個(gè)星期四

• ask_731791

  我辦公室對(duì)面有個(gè)廁所

• 王小靜

  當(dāng)時(shí)發(fā)生什么事情了

• 王小靜

  什么想法

• ask_731791

  我小便的旁邊住著一個(gè)同事的我突然有了一種想法我怕上廁所吵醒他然后就不敢上了

• ask_731791

  其實(shí)我在這邊上廁所都快上了兩年了都沒吵醒他

• ask_731791

  感覺自己良心太好了

• ask_731791

  我怕吵醒他然后說我

• ask_731791

  就感覺自己多想了

• ask_731791

  我也知道自己的我這個(gè)人比較敏感容易多想

• 王小靜

  你是個(gè)比較自律的人

• ask_731791

  是的

• ask_731791

  神經(jīng)容易敏感

• ask_731791

  現(xiàn)在導(dǎo)致我上廁所的時(shí)候都緊張了

• ask_731791

  小便都不通暢了

• ask_731791

  感覺自己都要生病了

• 王小靜

  你平時(shí)聽歌嗎

• ask_731791

  其實(shí)也不會(huì)吵醒他都在這里上了快兩年了一次都沒吵醒過他

• ask_731791

  很喜歡音樂

• 王小靜

  你可以試試心理暗示

• ask_731791

  我之前緊張的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力就很有用

• 王小靜

  找一首輕松的歌曲，小便的時(shí)候唱首歌

• 王小靜

  平時(shí)和同事相處有問題嗎？

• ask_731791

  沒問題

• ask_731791

  我們這里關(guān)系都復(fù)雜的

• ask_731791

  我都無所謂的哈哈哈

• 王小靜

  政府機(jī)關(guān)？

• ask_731791

  是的

• ask_731791

  國(guó)企

• 王小靜

  我聽你自訴主要是敏感性格，你也有一些工齡了，有社會(huì)閱歷，通過暗示，轉(zhuǎn)移注意力，并且找一個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合和你害怕吵到的同事溝通一下，問問是不是影響到了他

• ask_731791

  我是想問他的

• ask_731791

  其實(shí)也無所謂了

• ask_731791

  那他如果說是我豈不是廁所都不用上了

• ask_731791

  大不了吵一架就好了現(xiàn)在的問題是怎么避免上廁所緊張的問題

• 王小靜

  那不是，如果有影響可以吐槽一下建筑的隔音

• ask_731791

  其實(shí)很多情況下到最后一會(huì)發(fā)現(xiàn)都是自己在多想

• 王小靜

  是的

• ask_731791

  也有可能他真的沒聽到

• 王小靜

  你能夠這么想就行

• ask_731791

  因?yàn)楹脦状挝以谏蠋臅r(shí)候他都從我?guī)倪吷献哌^

• ask_731791

  還有一次他也上說了一句你這么安靜的干啥

• ask_731791

  好幾次我在上廁所的時(shí)候他都從邊上走過了

• 王小靜

  國(guó)企工作多少年了

• ask_731791

  近10年

• ask_731791

  王醫(yī)生是不是覺得我心里有疾病

• 王小靜

  我就是感覺你工作壓力大

• ask_731791

  是的很忙的

• 王小靜

  工作以外業(yè)余生活有自我空間很有必要

• ask_731791

  那我興趣還是蠻多的

• ask_731791

  音樂和詠春

• ask_731791

  我覺得我自己還是很了解自己的

• ask_731791

  之前都好的

• 王小靜

  真棒

• ask_731791

  上個(gè)星期有了這個(gè)想法以后就一直沒好過

• ask_731791

  之前也有稀奇古怪的想法

• ask_731791

  但總能克服

• ask_731791

  這次克服不了了

• ask_731791

  其實(shí)想到底就算吵醒他又能怎么樣呢

• ask_731791

  難道你睡覺連廁所都不讓上是

• 王小靜

  今年一直宅在家里，心情需要放縱

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