煩躁焦慮胸悶需要怎樣緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_116953

  , 每天都很煩躁，胸悶，一直感覺胸口堵了一個(gè)東西，已經(jīng)影響我日常生活了，工作也會害怕，別人感覺我都感覺很煩躁，一句話不對勁我就可以大哭。不知道怎么回事，朋友說是有焦慮癥是嗎

• 邢寶艷

  你好

• 邢寶艷

  應(yīng)該是有一些抑郁的癥狀或者是焦慮的癥狀。

• 邢寶艷

  請問你有什么事情覺得特別有壓力或者是心煩嗎？

• ask_116953

  我是還沒畢業(yè)的大學(xué)生，疫情期間找了一個(gè)主播的工作，然后我每天開播都會很緊張，已經(jīng)開播十天了，也害怕和別人說話，但是主播就是一說話為主，又不能走了，又覺得做都做了就要做好這件事

• ask_116953

  我覺得什么都很煩，學(xué)校讓做畢業(yè)報(bào)告我也很煩

• 邢寶艷

  學(xué)業(yè)的壓力和工作的壓力讓你忽然覺得很難受。

• 邢寶艷

  工作想做就做。輕松為主。

• 邢寶艷

  如果自己覺得累了就要及時(shí)的休息。

• ask_116953

  讓我和別人聯(lián)系，我也害怕，我會想了又想，在發(fā)送出去，打電話我也會想好了很多遍再撥通

• 邢寶艷

  你徹底放松才能更好的恢復(fù)整個(gè)身心的狀態(tài)。

• 邢寶艷

  是做事情都是很猶豫很糾結(jié)，這就是你有一些抑郁的情緒。

• ask_116953

  我每天徹夜徹夜失眠

• ask_116953

  中午才睡的著，下午然后醒來，晚上直播

• ask_116953

  感覺要崩潰了

• 邢寶艷

  工作的壓力讓你有睡眠的障礙。

• 邢寶艷

  然后你睡眠不足，精神壓力大狀態(tài)會更不好。

• 邢寶艷

  這有工作應(yīng)該盡量調(diào)整或者是不做，讓你整個(gè)身心徹底休息。

• 邢寶艷

  集中精力做你自己的學(xué)習(xí)報(bào)告。

• ask_116953

  但是我又說不出工作有什么壓力

• ask_116953

  我就是覺得身邊一切的人和事都很煩

• ask_116953

  可以吃什么藥嗎

• ask_116953

  覺得胸口悶，像堵了一塊石頭一樣

• ask_116953

  不想胸口悶

• 邢寶艷

  你具體吃藥應(yīng)該到醫(yī)院的精神心理科去看精神科醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)你目前的情況指導(dǎo)用藥。

• ask_116953

  太難受了

• 邢寶艷

  現(xiàn)在胸口悶難受，都是因?yàn)檫@些抑郁焦慮的情緒所導(dǎo)致的身體上的反應(yīng)。

• ask_116953

  那我隔一段時(shí)間就會發(fā)作一次

• ask_116953

  好多年了

• ask_116953

  只是這次比較嚴(yán)重

• 邢寶艷

  哦，那你以前就有這種癥狀。

• 邢寶艷

  是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫蛯W(xué)業(yè)報(bào)告壓力發(fā)作了比較厲害。

• ask_116953

  我還會有一種癥狀

• ask_116953

  就是有一段時(shí)間 每天早上九點(diǎn)醒

• 邢寶艷

  跟你你的情緒有關(guān)。

• ask_116953

  睜眼第一件事就是崩潰大哭

• ask_116953

  但是我不知道再哭什么

• 邢寶艷

  那你是應(yīng)該抑郁的情緒比較大。

• ask_116953

  這也是抑郁？

• 邢寶艷

  過程中有什么讓你覺得受傷的東西嗎？

• 邢寶艷

  你成長的過程中。

• ask_116953

  太多了

• 邢寶艷

  這種痛哭就是抑郁的一種方式。

• ask_116953

  說不過來

• 邢寶艷

  那是你過去的痛苦的經(jīng)歷，讓你有了這些抑郁的情緒。

• ask_116953

  太難受了

• 邢寶艷

  沒事可以講出來，說出來自己就好過多了。

• ask_116953

  讓我具體說我不知道

• ask_116953

  我感覺我啥都不知道

• ask_116953

  就是覺得不快樂

• 邢寶艷

  那你從多大的時(shí)候開始有這種癥狀？

• 邢寶艷

  小的時(shí)候經(jīng)歷過最傷痛的事情是什么？

• ask_116953

  就是覺得不快樂

• ask_116953

  高中吧

• 邢寶艷

  學(xué)習(xí)壓力大嗎？還是人際關(guān)系緊張？

• ask_116953

  高中還自殺過

• ask_116953

  學(xué)習(xí)壓力不大

• ask_116953

  我不會和別人相處

• 邢寶艷

  那你抑郁癥很嚴(yán)重了，有個(gè)自殘輕生的想法和行動(dòng)。

• ask_116953

  應(yīng)該是害怕吧

• 邢寶艷

  人際關(guān)系緊張，不會與人交往溝通。

• ask_116953

  害怕和別人說話

• 邢寶艷

  那你是有社交恐懼癥？

• ask_116953

  不知道呀

• 邢寶艷

  你什么事件誘發(fā)了你這種癥狀嗎？

• ask_116953

  重來沒去看過

• ask_116953

  我不知道

• ask_116953

  我什么都不知道

• 邢寶艷

  可能不是太多了吧。

• 邢寶艷

  最重要的是讓自己放松。

• ask_116953

  好的

• ask_116953

  就是放松哇

• 邢寶艷

  最重要的是自己的心里的這種調(diào)整。

• 邢寶艷

  好好睡覺

• 邢寶艷

  保持正常的生活規(guī)律

• ask_116953

  嗯好的

• 邢寶艷

  還有什么問題呢？

• ask_116953

  沒有了沒有了

• 邢寶艷

  你可以關(guān)注我，以后有需要可以隨時(shí)聯(lián)系我。

• ask_116953

  嗯好

• 邢寶艷

  好好愛自己多放松。多做自己喜歡感興趣的事情，找你緊張焦慮的情緒。

• 邢寶艷

  好的，再見，祝一切順利。

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