節(jié)食后瘦10多斤，暴飲暴食，控制不住怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_425384

  , 女生18歲，節(jié)食后瘦10多斤，暴飲暴食，控制不住自己，怎么辦

• 郝艷春

  您好

• ask_425384

  您好

• 郝艷春

  親這是普遍采用節(jié)食方式減重帶來的問題，暴飲暴食是節(jié)食后內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致

• 郝艷春

  您目前身高體重多少

• ask_425384

  我之前有厭食癥70多斤，后來好了之后胖到106斤，現(xiàn)在又開始減重剪到90斤。我知道不能暴飲暴食會胖但還是控制不住

• ask_425384

  166 92斤

• 郝艷春

  稍等，幫您評估下

• 郝艷春

  您目前處于身體消瘦，不能再減了，您是藝術(shù)生嗎

• ask_425384

  我不是藝術(shù)生，但我對自己身材要求比較高

• 郝艷春

  恢復(fù)身體正常，減緩暴飲暴食情況發(fā)生，需要從飲食，搭配運(yùn)動

• 郝艷春

  嗯嗯

• ask_425384

  就我想問一下，因?yàn)槲夜?jié)食期間兩個(gè)月沒來例假，怎么樣能夠讓我控制住我自己的食欲，還能維持現(xiàn)在的身材體重，還能保持我身體機(jī)能正常呢

• 郝艷春

  首先，不能繼續(xù)節(jié)食了?？梢陨偈扯嗖停黾硬痛?p>

• ask_425384

  嗯

• 郝艷春

  節(jié)食引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)

• ask_425384

  對的對的。我之前是不太吃，但現(xiàn)在是一吃甜的辣的就控制不住，巧克力什么熱量高的一吃一大包

• 郝艷春

  短期會仍出現(xiàn)繼續(xù)反彈，需要減緩反彈速度?；謴?fù)正常身體狀態(tài)，才會控制住體重不再繼續(xù)增長

• 郝艷春

  在家就餐嗎，還是外面吃

• 郝艷春

  身體有一段修復(fù)期，也就是身體具有自我調(diào)節(jié)能力。

• ask_425384

  嗯嗯對我已經(jīng)出現(xiàn)反彈了，很難過但也沒辦法哎。在家吃

• 郝艷春

  好的，給您提供一些良好的飲食方式，親參考

• ask_425384

  嗯嗯謝謝

• 郝艷春

  不客氣，稍等

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點(diǎn)，否則不利于減重，主食里可以適當(dāng)添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補(bǔ)充復(fù)合維生素，補(bǔ)充減肥期間帶來的體內(nèi)的營養(yǎng)素的流失或缺乏。

• 郝艷春

  以上方式是減緩體內(nèi)升糖速度，也就是減少體內(nèi)脂肪的飲食方式。同時(shí)可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，月經(jīng)問題

• ask_425384

  嗯嗯

• 郝艷春

  給您再提供一些食譜，親借鑒下

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個(gè)、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點(diǎn)牛肉。 晚餐：可以來點(diǎn)粥加點(diǎn)肉炒青菜。

• 郝艷春

  目前，飲食中調(diào)理內(nèi)分泌較快的食物之一是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，這些食物是大多減肥人群及其需要的

• 郝艷春

  親，每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個(gè)雞蛋，一杯奶，20-25克大豆類制品（豆腐，豆腐腦，豆腐干，干豆腐等等）。

• 郝艷春

  緩解親由于節(jié)食減肥導(dǎo)致的體內(nèi)大量蛋白質(zhì)和水分的丟失，導(dǎo)致代謝紊亂，月經(jīng)不調(diào)

• 郝艷春

  親在嗎

• ask_425384

  嗯嗯我在謝謝醫(yī)生！

• 郝艷春

  每天喜歡飲水嗎

• ask_425384

  喜歡我喝很多水

• ask_425384

  排泄也還挺好的

• 郝艷春

  挺好的

• 郝艷春

  最好每天適量的增加點(diǎn)水，增加到***毫升左右，這樣可以加速體內(nèi)新陳代謝。減緩身體反彈速度。注意不要一次大量飲水，最好少量多次的，每一小時(shí)飲一點(diǎn)水。

• ask_425384

  嗯嗯好的！

• 郝艷春

  可以到藥房選購一款復(fù)合維生素，補(bǔ)充體內(nèi)流失和缺乏的大量營養(yǎng)素，可以逐漸的緩解內(nèi)分泌紊亂情況。

• 郝艷春

  比如善存多維片，湯臣倍健多維片或者其他品牌的都可以。

• ask_425384

  嗯嗯 好的好的我照著食譜來試試～那我現(xiàn)在怎么樣能夠稍微克制一下自己的食欲呢？就我不想一吃吃那么多 我感覺自己得胃是個(gè)無底洞。。

• 郝艷春

  如果能配合運(yùn)動最好了，可以調(diào)節(jié)身體速度快一點(diǎn)，每天一次性有氧運(yùn)動半小時(shí)左右。不但可以調(diào)理身體，還可以減緩身體反彈速度。

• ask_425384

  嗯嗯

• 郝艷春

  先買一款復(fù)合維生素，或者是復(fù)合b族維生素，幫助調(diào)理一下內(nèi)分泌。

• 郝艷春

  由于內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的現(xiàn)在食欲出現(xiàn)問題。

• ask_425384

  哦哦好的好的

• 郝艷春

  同時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍╋柛垢械氖澄?，像脫脂牛奶，低脂牛奶水果，在感到有食欲的時(shí)候就吃一點(diǎn)，這樣可以控制一下食欲。

• 郝艷春

  在正常的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)主食，千萬不要不吃主食，一天一日三餐都要吃點(diǎn)，吃的量參考上述科學(xué)控制飲食的方式。

• ask_425384

  嗯嗯好的好的

• 郝艷春

  晚上盡量在10-10:30上床睡覺，保證八小時(shí)睡眠

• ask_425384

  嗯我平常熬夜熬的比較厲害

• ask_425384

  我盡量改一改

• 郝艷春

  這樣做的目的，是改善內(nèi)分泌，加速新陳代謝。輔助減肥

• 郝艷春

  好滴

• 郝艷春

  不好改變作息，可以一點(diǎn)點(diǎn)來，一天提前一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_425384

  嗯嗯

展開全部內(nèi)容