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最近幾天一直知道自己在呼吸，一直在有意識的呼吸，睡醒了也知道自己在呼吸，一直忘不了，感覺做什么事情都忘不了，是不是有呼吸強(qiáng)迫癥，今天一天腦子都感覺有點(diǎn)兒暈，嗡嗡的，這個癥狀怎么樣還能消除，得有個三四天了，很害怕，很擔(dān)心
滄州心海灣心理健康咨詢服務(wù)有限公司 心理咨詢科
主治疾?。盒睦碜稍兦榫w疏導(dǎo)，親子關(guān)系等
ask_525039
最近幾天一直知道自己在呼吸，一直在有意識的呼吸，睡醒了也知道自己在呼吸，一直忘不了，感覺做什么事情都忘不了，是不是有呼吸強(qiáng)迫癥，今天一天腦子都感覺有點(diǎn)兒暈，嗡嗡的，這個癥狀怎么樣還能消除，得有個三四天了，很害怕，很擔(dān)心
王金枝
您好，首先感謝您對我的信任，很高興為您提供心理學(xué)幫助。
王金枝
那在這之前發(fā)生什么對您影響較大的事了嗎？
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您好醫(yī)生
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沒什么
王金枝
您好，
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但是我去年的時候
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前年
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19年10月份的時候
王金枝
在這之前發(fā)生了什么事，
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當(dāng)時就因?yàn)檫@個原因
王金枝
嗯嗯，您接著說
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去過醫(yī)院
王金枝
什么原因？
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當(dāng)時給我診斷的是
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焦慮癥的驚恐發(fā)作
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我也不知道
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就是突然性的
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是這樣的
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就是我知道自己在呼吸
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然后我就感覺
王金枝
那是什么引起您的焦慮了呢？
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我一直在刻意的呼吸了
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忘不了
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我也不知道是不是焦慮
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就是因?yàn)檫^度擔(dān)心自己的呼吸吧
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我就在想
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我會不會永遠(yuǎn)也忘不了自己在呼吸了
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我是不是一直就這樣了
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很難受
王金枝
那因?yàn)槭裁茨メt(yī)院檢查，是身體不舒服，還是？
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當(dāng)時是因?yàn)樾奶蝗患涌?p>
王金枝
首先告訴你哦，不會一直這樣，
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身體不舒服
王金枝
嗯嗯，
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身體不舒服的原因
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就是因?yàn)槲以?p>
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一直知道自己在呼吸
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然后就感覺
王金枝
那您做了專業(yè)的測評，
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很壓抑
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今天一天感覺
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頭都昏昏沉沉的
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很害怕
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我看著網(wǎng)上說的
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有好幾年都這樣的
王金枝
您睡眠怎么樣？
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一直都沒好
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我擔(dān)心我會不會
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也是這樣了
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還行
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之前也一直擔(dān)心
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會不會睡不著什么的
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然后也正常的睡著了
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但壓力很大
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就很擔(dān)心
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首先就是擔(dān)心這個
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一直在自主的呼吸
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無論是打球
王金枝
您好，有時候網(wǎng)上查的內(nèi)容，也許不跟自己的相符，盡量別用那個嚇到自己
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還是打游戲什么的
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我想分散注意力
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都很難做到
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之前也斷斷續(xù)續(xù)的
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出現(xiàn)過這種情況
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但是很快就消失了
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這次持續(xù)了好幾天了
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都還沒有消失
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所以我就很害怕
王金枝
這樣，我看了看您上面的說的，您因?yàn)槟芨杏X到自己的呼吸，有些擔(dān)心，
王金枝
您就這個問題去專業(yè)科室檢查過嗎？
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沒有
王金枝
那您覺得是否跟您目前那份焦慮情緒有關(guān)系？
王金枝
您覺得自己去打球，打游戲，是想分散注意力
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是的
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我就是想分散注意力
王金枝
我覺得您做這些事是強(qiáng)迫自己放下，強(qiáng)迫自己分散，
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我感覺我現(xiàn)在做的每一件事
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都是為了
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讓我忘記這件事
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讓我忘了我在呼吸
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是的
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但我也沒什么辦法
王金枝
您的這個一遍遍告訴自己忘了，忘了，
王金枝
有可能是強(qiáng)化了您的這個注意力，
王金枝
您越告訴自己不去想，不去想，其實(shí)就是強(qiáng)化了，反到是一直在想這個問題得存在
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那我該怎么辦呢
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這個病會不會死啊
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因?yàn)槲椰F(xiàn)在就感覺我的頭好昏
王金枝
沒有那么嚴(yán)重，您的頭昏，也是您的壓力過大的一個表現(xiàn)。
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我怕我會越來越提不起精神
王金枝
您的擔(dān)心多，那就會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，不利于您的問題緩解
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那我該怎么緩解呢
王金枝
您可以暫時接納這個感受，不抗拒，
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因?yàn)橐呀?jīng)持續(xù)了好幾天了
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我感覺我的精神壓力
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越來越大了
王金枝
帶著這個覺知，接納自己能感受到呼吸這個情況，去打球，打游戲，
王金枝
慢慢的把精力放在運(yùn)動上，也許自然的就轉(zhuǎn)移了注意力，
王金枝
不是使用強(qiáng)迫的力量，壓抑他出現(xiàn)，而是接納
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我就是一直感覺
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他好不了了
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影響我的正常生活
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會不會一直就這樣了
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甚至我都擔(dān)心會突然猝死啥的
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因?yàn)槲椰F(xiàn)在就感覺很壓抑
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頭都有點(diǎn)兒昏
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您還在嗎醫(yī)生
王金枝
嗯嗯，我在看您發(fā)上開的信息
王金枝
您打字快，我有點(diǎn)跟不上
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您了解我找個病情嗎
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有沒有像我這樣的
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因?yàn)槲揖褪歉杏X
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他不會再好起來了
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會永遠(yuǎn)都這個樣子了
王金枝
嗯嗯，通過溝通，我能感受到您目前的情緒
王金枝
您語言用的較多的是不會再好起來，永遠(yuǎn)是這個樣子等的這些詞，
王金枝
建議您換一個程度輕些得詞，可能您就不那么害怕，或者上火了
王金枝
還有，您的感覺把您自己嚇壞了，
王金枝
所以，建議您去專業(yè)的科室去做個檢查，
王金枝
盡量不自己給自己下定義，或者這些負(fù)面的心理暗示
王金枝
您覺得呢？
王金枝
希望我的回復(fù)對您有所幫助。
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您見過這樣的病人嗎
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他們有沒有這種癥狀
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持續(xù)了好久的
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我就怕一直這樣
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會不會危及我的生命
王金枝
首先告訴您，如果只是單純的能感受到自己呼吸這個情況，不會一直這樣，也不會危及您的生命，
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不會一直這樣嗎
王金枝
您目前過度緊張的心情，會不利于您這個癥狀的恢復(fù)，
王金枝
您有這樣或者那樣的擔(dān)心，會影響您的情緒，
王金枝
所以，建議您去做個檢查，有了專業(yè)的結(jié)論，不是唄自己的感覺弄的心情緊張
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那我應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢
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有沒有什么好方法
王金枝
我覺得還是需要您調(diào)整自己的心態(tài)，放下這份焦慮，
王金枝
如果實(shí)在不放心，去做個檢查，不用自己感覺的東西，自己擔(dān)心的事情嚇唬自己
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好的 我試一下
王金枝
我們知道，擔(dān)心就是詛咒這句話，
王金枝
嗯嗯，好的，
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因?yàn)槲椰F(xiàn)在也有頭暈啥的
王金枝
希望我的回復(fù)對您有所幫助，
ask_525039
我就不知道能不能緩解
王金枝
是，咱們的情緒也是一種能量，也情緒需要出口
王金枝
其實(shí)情緒不分好壞，都是能量，
王金枝
無論我們目前有什么情緒，都是被允許的，
王金枝
如果您能放下對于這件事的這個糾結(jié)，您表現(xiàn)出來的身體的頭暈，也許就好了
王金枝
相信能緩解，就能緩解
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好的
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我試一下
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如果還有問題再問您
王金枝
好的，
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