中學生，有點考試焦慮，害怕考試，考試時腦子一片空白，胡思亂想
海林市坤雨心理咨詢室 心理咨詢科
主治疾?。阂钟舭Y，焦慮癥 中學生考試焦慮 人際關系
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中學生，有點考試焦慮，害怕考試，考試時腦子一片空白，胡思亂想
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怎么調節(jié)？
王小靜
您的年齡？性別？幾年級？
王小靜
最怕考什么？
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13周歲，女，初一
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考什么也害怕
王小靜
您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！本次咨詢二十分鐘。
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你好
王小靜
考好了有獎勵嗎？
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沒有
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孩子嗎？
王小靜
考不好有處罰嗎？
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沒有
王小靜
那你怕什么
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她自己感覺丟人
王小靜
初中生要面子了
王小靜
考不好有誰指責你？
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我就是害怕
王小靜
你害怕的時候是去考場的時候還是開考前還是發(fā)卷子？
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去考場和發(fā)卷子
王小靜
好知道了
王小靜
每天你最放松的時候是什么時候？
王小靜
好的 教你一辦法 看看網(wǎng)上能行不
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考完試后，我就不敢跟別人對答案，怕錯很多，心不好受
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什么辦法
王小靜
你在安靜的地方靜靜地 舒服地坐著 慢慢地慢慢的閉上眼睛 什么也不想 靜靜的關注你的呼吸 看看呼吸是長還是短 就這樣關注呼吸 想象著自己不會的題會了時候的喜悅 體會著種喜悅 （5秒鐘）把這種喜悅放在左手大拇指上 不論何時何地 你都可以動動手指 體會這種感受
王小靜
你可以讓家人幫你 按照我的文字慢慢讀
王小靜
開始焦慮很普遍
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這種焦慮能克服
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嗎
王小靜
一般情況是你對考試太看重
王小靜
可以克服
王小靜
你看重考試的原因之一是家長看成績
王小靜
二是你要想讓別人承認你
王小靜
刷存在感
王小靜
其實別人怎么想沒關系 關鍵是自己
王小靜
考試的目的是什么呢？
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看看這一學期學的怎么樣？
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關鍵是我平時在家做題的時候，做的很好，就一到考試就感覺不是一個人做的
王小靜
是的 但考試也是一種學習方式 通過考試讓我們知道學什么 怎么學
王小靜
還有一個辦法
王小靜
明天晚上用一個固定的時間寫作業(yè) 就像考試一樣 把桌子上的東西收拾好 定好時間
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是不是還需要讓我媽媽當監(jiān)考老師？
王小靜
每次寫作業(yè)都這樣當做是考試 等到考試的時候當成是寫作業(yè)
王小靜
可以呀！
王小靜
媽媽要配合特別好
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好的好的
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我能跟你說個問題嗎
王小靜
好 美女 希望今天能幫助到你 我是高中老師 有疑慮可以找我
王小靜
好 說吧
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我考試考不好，是不是也跟我平時交友有一定關系
王小靜
你可以說明白一點嗎？
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在考試過程中，有的時候會想，我和我好朋友的美好時光
王小靜
男性朋友？
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閨蜜
王小靜
可能有關系 初中生可以發(fā)展人際關系了
王小靜
幼兒園 小學都是媽媽乖寶寶
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是不是我不適合有朋友嗎
王小靜
不是的美女
王小靜
每個人都需要朋友
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那如何避免這種情況再發(fā)生
王小靜
但要把自己的事和朋友的事情分清楚
王小靜
記住了 自己的事情做不好將來沒有好朋友 沒有高質量的朋友
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嗯吶
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那跟父母有關系嗎？
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父母表面上不看重我的成績，實際上是，如果我成績考不好就感覺……
王小靜
有呀 父母要是看重成績 就給你壓力了
王小靜
父母都這樣
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對的
王小靜
有的不太表現(xiàn)
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特別是我媽
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我媽的這種性格就是，只有他心情不好，任何人都不能跟她說話，一跟她說，她又找茬說你
王小靜
我女兒高考成績不理想 我自己去到小區(qū)外面哭了一場呢！
王小靜
你知道就好 她心情不好的時候你可以哄她 也可以躲起來
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你能告訴我?guī)讉€好辦法，如何讓我媽高興??？我媽大約天天說我
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只要他一天不說我，就感覺這不是一天
王小靜
這個今天沒時間 咨詢時間過了 我約了 去線上讀書
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好的，拜拜嘍
王小靜
OK
王小靜
希望今天能幫助到你
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好的
王小靜
美女晚安
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