社交恐懼癥應(yīng)該怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_tjgjVQ

  單親家庭，家庭關(guān)系復(fù)雜，從小換個(gè)多個(gè)不同地方住，導(dǎo)致與朋友沒有建立很深關(guān)系或者說因?yàn)榭偸欠蛛x時(shí)間長了關(guān)系也遠(yuǎn)了。從小可能沒有學(xué)會(huì)與人相處。有些社交恐懼癥

• 王自湘

  你好，你都有什么表現(xiàn)

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_tjgjVQ

  在編輯

• 王自湘

  好的

• ask_tjgjVQ

  在人多時(shí)，公眾發(fā)言時(shí)很容易緊張，融入不了團(tuán)隊(duì)，與一些愛八卦比較外向的同事融入不進(jìn)去，不知道怎么融入，也不是很想融入。母親強(qiáng)勢(shì)，也不愿與她溝通。公公婆婆對(duì)我很好，但是跟他們?cè)谝黄鹨膊簧票磉_(dá)

• ask_tjgjVQ

  人際出現(xiàn)問題很多時(shí)候選擇冷處理，不破裂就不補(bǔ)救，其實(shí)破裂也不補(bǔ)救

• ask_tjgjVQ

  格格不入

• 王自湘

  還某呢

• ask_tjgjVQ

  這些是最讓我心情不好的

• ask_tjgjVQ

  現(xiàn)在作為銷售，其實(shí)也需要與客戶建立長期關(guān)系，我可以和別人簡歷短暫關(guān)系，但是時(shí)間一場(chǎng)，關(guān)系一緊密，就恐懼

• 王自湘

  你恐懼什么

• ask_tjgjVQ

  可能不自信

• ask_tjgjVQ

  也不知道如何去跟一些同事融入進(jìn)去

• 王自湘

  為什么一定要融入進(jìn)去

• ask_tjgjVQ

  還有就是對(duì)大家八卦的東西確實(shí)沒興趣

• ask_tjgjVQ

  在團(tuán)隊(duì)中太孤僻覺得不太好

• 王自湘

  那你多跟別人交流，那不就可以了嗎

• ask_tjgjVQ

  社交放不開覺得對(duì)以后發(fā)展也不好

• 王自湘

  你所說的放不開是怎么回事

• 王自湘

  哪方面放不開

• ask_tjgjVQ

  有點(diǎn)焦慮，緊張

• 王自湘

  你是說跟別人交往有點(diǎn)焦慮緊張嗎？

• ask_tjgjVQ

  大家八卦很多東西我不知道怎么跟他們聊，對(duì)話題也沒興趣

• ask_tjgjVQ

  對(duì)

• ask_tjgjVQ

  小時(shí)候就有點(diǎn)社恐

• ask_tjgjVQ

  公公婆婆總想跟我特別親近，就害怕這種親近關(guān)系

• 王自湘

  你是害怕跟別人聊，還是不想跟別人聊

• ask_tjgjVQ

  但是別人會(huì)覺得冷漠

• ask_tjgjVQ

  都有

• ask_tjgjVQ

  如果不跟他們?cè)谝黄穑膊幌肓?p>

• 王自湘

  你只是不想聊，并不代表你不能聊

• ask_tjgjVQ

  在一起加入大家聊天覺得不好

• 王自湘

  為什么不好

• ask_tjgjVQ

  因?yàn)椴缓先?p>

• 王自湘

  你說大家一起聊天為什么不好

• ask_tjgjVQ

  也不是完全不聊

• ask_tjgjVQ

  聊天還是比較好

• ask_tjgjVQ

  個(gè)人不擅長

• ask_tjgjVQ

  就是覺得有點(diǎn)社恐，醫(yī)生不覺得嗎

• 王自湘

  每個(gè)人一生下來都是不會(huì)聊天的，都是后來慢慢去實(shí)踐，慢慢去學(xué)習(xí)，逐漸提高自己的交流能力的

• ask_tjgjVQ

  所以我不是社恐，只是沒有刻意學(xué)習(xí)？

• 王自湘

  聊天交流是一種技能，是可以學(xué)習(xí)提高的，并不是一成不變的

• 王自湘

  根據(jù)你的描述來看，社交恐懼癥可能也有的

• ask_tjgjVQ

  我覺得都有

• ask_tjgjVQ

  有這個(gè)擔(dān)心

• 王自湘

  你有沒有經(jīng)常逃避社交

• ask_tjgjVQ

  有

• 王自湘

  因?yàn)楹ε拢圆桓胰L試，但是社交能力下降

• ask_tjgjVQ

  對(duì)

• ask_tjgjVQ

  還有個(gè)原因，是我也在準(zhǔn)備考研，想更多精力學(xué)習(xí)

• 王自湘

  我認(rèn)為是社交恐懼癥導(dǎo)致你出現(xiàn)社交能力下降，

• ask_tjgjVQ

  其實(shí)我知道不沖突

• ask_tjgjVQ

  是的醫(yī)生

• ask_tjgjVQ

  怎么辦

• ask_tjgjVQ

  我想改變

• 王自湘

  也可以改變，但是就像剛才我說的，社交能力也是一種技能，就像廚師，設(shè)計(jì)師一樣的，需要不斷去學(xué)習(xí)實(shí)踐才能有提高，并不是醫(yī)生幾句話就提高的

• ask_tjgjVQ

  我覺得跟我家庭經(jīng)歷有關(guān)系，家里讓我開心不起來

• ask_tjgjVQ

  嗯

• 王自湘

  這個(gè)都已經(jīng)過去了，現(xiàn)在已經(jīng)是事實(shí)，你也改變不了原生家庭

• ask_tjgjVQ

  但是我家人總給我壓力，我給家里十多萬了，還總跟我說沒錢

• ask_tjgjVQ

  并不是只有童年

• ask_tjgjVQ

  還有現(xiàn)在

• ask_tjgjVQ

  我覺得太傷人了，走不出來

• 王自湘

  這個(gè)家庭壓力醫(yī)生也給你解決不了的，因?yàn)槲覀円矡o法去改變你的家人

• ask_tjgjVQ

  好吧

• 王自湘

  只是對(duì)于社交恐懼癥。我給你幾個(gè)建議

• 王自湘

  首先你要明白一個(gè)道理

• 王自湘

  你有的那些緊張焦慮是正常的，一般來講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。你跟別人交流的時(shí)候緊張焦慮，就是因?yàn)槟悴恢辣娙藢?duì)于你所講的內(nèi)容或所說的話是否認(rèn)同，也不知道他們?cè)鯓涌创救?，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵(lì)，所以也就產(chǎn)生了謹(jǐn)小慎微、過分認(rèn)真對(duì)待的心理和行為。

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_tjgjVQ

  在

• 王自湘

  上面所說的，你可以明白嗎

• ask_tjgjVQ

  明白

• ask_tjgjVQ

  但是不是明白就能做到

• 王自湘

  第二點(diǎn)，你要接納自己，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢２灰ε伦寗e人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向您而與您相擁。

• ask_tjgjVQ

  恩

• 王自湘

  越恐懼就越要去做 所以現(xiàn)在你當(dāng)眾講話的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。

• ask_tjgjVQ

  好的

• 王自湘

  其實(shí)該怎樣就怎樣，做真實(shí)的自己，就算出丑也沒有關(guān)系 其實(shí)每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。

• ask_tjgjVQ

  有道理

• ask_tjgjVQ

  我比較壓抑

• ask_tjgjVQ

  表現(xiàn)得都不是真實(shí)的自己

• 王自湘

  所以你沒有必要隱藏自己，控制自己，壓抑自己。掩飾自己 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實(shí)一面出來，你會(huì)覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強(qiáng)，就形成良性循環(huán)了

• ask_tjgjVQ

  好的

• 王自湘

  你以為表現(xiàn)完美，別人就會(huì)喜歡你，其實(shí)不一定，有些時(shí)候你過于壓抑自己，反而讓自己看起來不自然

• ask_tjgjVQ

  嗯

• 王自湘

  有些人在社交當(dāng)中出現(xiàn)一些小缺點(diǎn)，反而很容易得到別人喜歡，比如臉紅，緊張，說話結(jié)巴等等，別人反而感覺引起重視了，反而更加愿意跟你做朋友

• ask_tjgjVQ

  走得近了大家會(huì)問很多不想回答的問題

• 王自湘

  你想回答就回答，不想回答就不要回答，你要學(xué)會(huì)拒絕

• ask_tjgjVQ

  怎么學(xué)呢?？磿鴨?p>

• 王自湘

  對(duì)于不合理的要求，可以直接拒絕，

• ask_tjgjVQ

  別人會(huì)覺得有必要么

• 王自湘

  你要多為自己考慮，不要老是想著別人怎么看待你

• 王自湘

  你連自己都愛護(hù)，怎么愛別人

• 王自湘

  你連自己都不愛護(hù)，怎么愛別人

• ask_tjgjVQ

  經(jīng)常破罐子破摔了，把自己放在不利于自己的地步

• ask_tjgjVQ

  社恐能吃藥嗎

• 王自湘

  也可以的

• ask_tjgjVQ

  用不用情感疏導(dǎo)

• ask_tjgjVQ

  吃藥會(huì)不會(huì)上癮

• 王自湘

  不會(huì)的

• ask_tjgjVQ

  其實(shí)我有很多困惑的問題和傷心的問題，都找不到人說，我覺得我需要疏導(dǎo)和指引方向，確實(shí)從小到大不是很會(huì)社交，也不懂得為自己爭取利益

• ask_tjgjVQ

  吃什么藥

• 王自湘

  比如帕羅西汀，舍曲林都可以

• ask_tjgjVQ

  我覺得我需要治療

• 王自湘

  是的

• ask_tjgjVQ

  我可能沒法靠自己去做好

• ask_tjgjVQ

  我這個(gè)問題很久了

• ask_tjgjVQ

  而且我現(xiàn)在還想考研，想吧工作做好，沒那么多時(shí)間考慮自己的問題，但其實(shí)自己的問題不解決，就是會(huì)影響工作

• ask_tjgjVQ

  和生活

• 王自湘

  既然是這樣，那就先用點(diǎn)藥物治療

• ask_tjgjVQ

  嗯

• ask_tjgjVQ

  這兩個(gè)藥哪個(gè)好

• 王自湘

  沒有什么好壞之分，只是每個(gè)人對(duì)于藥物反應(yīng)不同

• ask_tjgjVQ

  這是治療抑郁癥的嗎

• ask_tjgjVQ

  有什么不良反應(yīng)

• ask_tjgjVQ

  會(huì)不會(huì)撤藥困難

• 王自湘

  可以治療抑郁，焦慮，社交恐懼癥等病

• 王自湘

  不會(huì)撤藥困難

• ask_tjgjVQ

  好的謝謝醫(yī)生，藥店就能買？還是處方藥？

• 王自湘

  這是處方藥

• 王自湘

  藥店可能買不到

• 王自湘

  你需要去醫(yī)院精神科就診，然后醫(yī)生給你開藥

• ask_tjgjVQ

  哦哦，也就是需要重新咨詢一下他看我能不能用才行

• ask_tjgjVQ

  是心理課嗎

• 王自湘

  精神科吧

• ask_tjgjVQ

  心理科

• 王自湘

  心理科主要是做心理治療

• ask_tjgjVQ

  哦哦，好的，謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝

• ask_tjgjVQ

  我明天去開藥，謝謝您，辛苦了，早休息

• 王自湘

  不用謝

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