身體瘦睡眠不好怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_623682

  男，23歲。身體瘦睡眠不好怎么辦個(gè)子小，，，，，，，，

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂(lè)，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_623682

  身體瘦

• ask_623682

  不發(fā)育

• 孫軍偉

  多重

• 孫軍偉

  身高體重

• ask_623682

  100

• 孫軍偉

  身體指數(shù)怎么樣

• ask_623682

  不高

• 孫軍偉

  男性身高的厘米數(shù)減去100。

• 孫軍偉

  上下浮動(dòng)10%

• 孫軍偉

  這個(gè)就是正常范圍

• 孫軍偉

  1.75米，就是175-100=75公斤

• 孫軍偉

  上下浮動(dòng)15斤。

• 孫軍偉

  下限就是120斤

• 孫軍偉

  這個(gè)就是簡(jiǎn)單的算法

• 孫軍偉

  失眠多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_623682

  好久了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣

• 孫軍偉

  注意勞逸結(jié)合合理宣泄情緒

• 孫軍偉

  不要操之過(guò)急

• ask_623682

  一個(gè)月做幾次正常？

• 孫軍偉

  什么

• 孫軍偉

  年輕人

• 孫軍偉

  不要過(guò)于頻繁也

• ask_623682

  怎么才算頻繁

• ask_623682

  怎樣增肥？

• 孫軍偉

  一個(gè)周

• 孫軍偉

  盡量不要超過(guò)7次

• 孫軍偉

  當(dāng)然具體要因人而異的

• 孫軍偉

  有的人可能一天做一兩次，連續(xù)做也沒有問(wèn)題。

• 孫軍偉

  增肥可以考慮這樣，一個(gè)是注意飲食的均衡合理

• 孫軍偉

  再一個(gè)就是，養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣

• 孫軍偉

  保證睡眠質(zhì)量，注意勞逸結(jié)合，合理宣泄情緒

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