情緒波動特別大是怎么了？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_263354

  醫(yī)生您好，最近幾個月我老是感覺情緒的波動容易特別大，會莫名其妙的哭，晚上整晚的失眠，會因為一些小事情，極度緊張，就緊張到會喘不過氣需要深呼吸的那種，晚上就算睡著了也會經(jīng)常被噩夢嚇醒，這是怎么了...

• 師源婕

  報歉！昨晚睡著了，沒能及時回復(fù)到您！

• 師源婕

  昨晚睡眠如何呢？

• 師源婕

  以上的癥狀應(yīng)看下有無學(xué)業(yè)或家庭環(huán)境壓力存在？

• 師源婕

  若您已咨詢其它醫(yī)生了，就平臺申請下退費吧！再次深表歉意沒有及時回復(fù)到您！

• ask_263354

  抱歉醫(yī)生

• ask_263354

  上午在上課

• ask_263354

  昨天還是失眠了

• ask_263354

  就很難受

• 師源婕

  上課壓力大么！同時是否有教室比較擁擠，并且空氣不太流通現(xiàn)象。

• 師源婕

  先進行一下回顧！情緒明顯低落，而發(fā)生哭泣的事情，是不能自控莫名其妙的，還是確實有過事件，而不能換位思考，想起來就哭。

• 師源婕

  多日的失眠現(xiàn)象是會影響到精神狀態(tài)，甚至情緒低落的。重要的是先要學(xué)會創(chuàng)造黑暗的環(huán)境理解，進行大腦皮層的穴位按摩，瑜伽式復(fù)式呼吸，幫助全身放松和促進睡眠。

• 師源婕

  若校園有心理咨詢室！以上的情況若超過有三個月，而不能自我調(diào)整，是最好進行下sds和scl90量表測評的。結(jié)合臨床表現(xiàn)和系列量表的初分，來評估是否有神經(jīng)癥的存在。

• ask_263354

  就也感覺沒有什么刺激我的事

• ask_263354

  但就是情緒非常不好

• ask_263354

  每天情緒波動都很大

• ask_263354

  而且感覺一件小事就會被自己放的很大

• ask_263354

  感覺天都塌了

• 師源婕

  具體哪些事呢？是否與敏感心理有一定關(guān)系

• 師源婕

  可以先說下事例來分析

• ask_263354

  就今天下午因為丟了點東西，就感覺特別緊張，特別心煩，感覺什么好事都輪不到我，這么活有什么意思

• ask_263354

  就特別低落，越想越心煩，哭了兩三次

• 師源婕

  說換位思考的去考慮這些小事，將它簡單化，也就不會情緒低落了。

• 師源婕

  丟東西只是屬于自己的規(guī)序性習(xí)慣小時候沒有太多的重視。在很多情況下是屬于意外的。

• 師源婕

  這種抱怨的情緒幾乎所有人都會遇到。去轉(zhuǎn)移視線專注做些其他的事情，就會好轉(zhuǎn)。

• 師源婕

  是不是父母小時候和您親子活動比較少？

• ask_263354

  我知道，我也是這么想的，但就是越安慰自己，就越覺得很煩躁

• ask_263354

  沒有，我們家還挺幸福的

• 師源婕

  這些意外的事情，都會有個淡忘的過程。只是您情緒低落時，要去行動性的轉(zhuǎn)換思維和做些有氧運動。

• ask_263354

  醫(yī)生我最近幾個星期睡眠質(zhì)量都特別不好，要么就是睡著了被嚇醒，要么就是整晚的睡不著，該怎么辦

• 師源婕

  有沒有做過心電圖或者靜坐的時候，感到有呼吸困難？

• ask_263354

  呼吸困難倒是沒有

• ask_263354

  但是有的時候會因為睡不好然后頭暈乎乎的

• 師源婕

  如果睡眠的時間還比較規(guī)律的話。可以試著到藥店買些谷維素和復(fù)合維生素b，有電腦片的話一起聯(lián)合使用。

• ask_263354

  最近就感覺晚上睡覺沒有安全感，白天把音樂聲開到最大，把窗簾都打開，到是能稍微睡得好一點

• 師源婕

  健腦片

• 師源婕

  很多剛開始獨立入睡的都會有安全感差?？梢詣?chuàng)造安靜和自己喜歡的布景改善

• ask_263354

  好的謝謝醫(yī)生

• 師源婕

  如果有自己喜歡的玩偶，也可以帶在身邊，增加親和度。

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