怎么判斷是否濕氣重或貧血？

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• ask_877197

  您好，我想咨詢一下自己的癥狀是貧血還是濕氣重，先謝謝您了

• 劉淑艷

  你好，很高興幫助你解答疑問

• 劉淑艷

  請問您年齡多大？男生女生？

• 劉淑艷

  另外身高體重都是多少呢？

• ask_877197

  女生，32歲，孩子六歲半

• 劉淑艷

  嗯

• ask_877197

  155，134斤左右

• ask_877197

  懷孕以后開始發(fā)胖

• 劉淑艷

  體質(zhì)指數(shù)是27.9。 正常體質(zhì)指數(shù)范圍是18.5~23.9。 當體質(zhì)指數(shù)大于等于24的時候屬于體重超重。 這只說大于等于28的時候屬于肥胖。 所以你目前的體重接近于肥胖了。 標準體重是50公斤。

• 劉淑艷

  目前除了體重有些肥胖之外，還有其他什么癥狀嗎？

• 劉淑艷

  親，單看上面這些是無法判斷有貧血或濕氣重的。

• ask_877197

  黑眼圈嚴重，臉色不好看，例假不準時，有的時候很少，嗜睡，身體重，容易頭暈，感冒，腳總是很涼，來例假前胸部脹痛，起痘，扁桃體發(fā)炎

• ask_877197

  有的時候會便秘

• 劉淑艷

  根據(jù)你上面的表現(xiàn)，只能說你身體免疫力弱。 人處在亞健康狀態(tài)。

• 劉淑艷

  下面你配合我一下問診。好吧？親

• ask_877197

  好的

• 劉淑艷

  首先了解一下你的食欲現(xiàn)在如何？ 三餐是否規(guī)律呢？

• ask_877197

  規(guī)律還可以，但是有的時候感覺吃不飽，有的時候有感覺想吐惡心，特別是來例假前就容易惡心

• 劉淑艷

  每天是否有飲奶的習慣？每天飲奶量多少呢？

• 劉淑艷

  嗯

• ask_877197

  基本上不怎么喝奶，因為胖，什么都不敢吃，就吃點玉米，地瓜，代餐之類的

• 劉淑艷

  每天瘦肉禽肉或者牛羊肉有吃嗎？吃多少？

• ask_877197

  也不怎么吃，就是所有一切感覺能長肉的都不吃，饅頭什么的也不怎么吃

• 劉淑艷

  蔬菜，特別是綠葉菜每天吃的多嗎？吃多少？

• ask_877197

  也吃的不多

• 劉淑艷

  雞蛋每天能吃一個嗎？

• ask_877197

  并不是那天都吃

• 劉淑艷

  水果每天是否都要吃？吃多少？

• ask_877197

  水果吃的也不多

• 劉淑艷

  大豆制品每天吃嗎？

• ask_877197

  我小時候豆腐吃多了，所以豆制品也很少吃

• 劉淑艷

  堅果每天都吃嗎？吃多少呢？

• ask_877197

  也不怎么吃

• ask_877197

  就是吃點涼拌菜，銀耳之類的，再就是吃點玉米，吃點代餐

• 劉淑艷

  哦，那么您主要吃玉米、地瓜和代餐？

• 劉淑艷

  那么這樣看來你的飲食是非常不均衡不合理的。 長期這樣會導致很多的營養(yǎng)素供給不足和缺乏了。 那么你的免疫力自然會下降。 身體健康也會出現(xiàn)問題。

• ask_877197

  對，偶爾也會吃點米飯喝點粥

• 劉淑艷

  下面我?guī)椭阒笇б幌戮唧w每天應該如何飲食，如何安排運動才能保證你身體最基本的營養(yǎng)需要，讓你既減肥又健康。好吧？

• 劉淑艷

  你之前的飲食是很多營養(yǎng)素都可能缺乏了，鐵缺乏，貧血可能性很大。

• 劉淑艷

  健康減肥飲食建議： 減肥是為了身體更加健康，所以首先要營養(yǎng)充足，避免營養(yǎng)素缺乏，保證身體最基本的營養(yǎng)需要， 所以膳食要食物多樣化，不偏食挑食。 建議每天膳食包括： 1、 谷薯類：谷類食物如各種米、面、雜豆類食物。 薯類如馬鈴薯、山藥、紅薯等等。 2、蔬菜水果類： 蔬菜保證每天各種顏色蔬菜5種以上，保證一半是綠葉菜，蔬菜吃400-500g。 水果建議每天吃不同顏色的水果換著吃，水果每天150-200g。 3、魚禽蛋畜肉類：今天一個雞蛋，每天畜禽肉加魚蝦貝類100g左右。 4、乳類乳制品及大豆堅果類，建議每一天低脂牛奶200ml左右。 大豆每天20g左右或者吃豆?jié){300g左右。 以上建議的食物 每天每一樣都要吃一些。 這樣可以避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導致肥胖。 另外提示： 飲食中注意少油少鹽少糖或者不吃糖，不喝碳酸飲料。 必要時可以適當?shù)?補多種維生素和礦物質(zhì)，避免膳食營養(yǎng)素不足，導致免疫力低下。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  建議三餐定時定量，規(guī)律進食， 最好少食多餐即采取三餐三點制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 進而導致疾病或者營養(yǎng)不良。

• ask_877197

  剛才孩子哭了，不好意思，我這個還需要吃點什么祛濕和補鐵的藥嗎

• 劉淑艷

  多種維生素和礦物質(zhì)，含有你身體必須的營養(yǎng)素，提供身體免疫力，避免飲食不當導致缺乏。出現(xiàn)營養(yǎng)素供給不足，特別是鐵、鋅、鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白及b族維生素、脂溶性維生素缺乏。 可以選擇：善存多維元素片29，或者21金維他其中一種。

• 劉淑艷

  祛濕：可以喝紅豆薏米茶或者用紅豆薏米粥做主食。一天一次就行。

• 劉淑艷

  下面說一下運動

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運動。兩者缺一不可的。 運動方面： 中等強度的有氧運動減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運動40分鐘以上保持體重和減肥，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。 如果希望減肥快一些，可以每天運動120分鐘以上，減肥效果會更好的。 在平時的時候注意，如果能夠步行的，盡量步行，不能步行的可以騎自行車。 盡量少乘車。

• 劉淑艷

  如果你能堅持按照我上面的飲食建議和運動建議。那么只要能堅持，一定會健康減肥成功的。 而且身體免疫力也會越來越好。 你上面的癥狀也會又改善。

• 劉淑艷

  我上面建議的營養(yǎng)制劑里面含有補鐵成分，不要額外補充了。

• 劉淑艷

  不過一周可以吃一次動物血和一次肝臟。

• 劉淑艷

  一天減肥食譜（供參考）： 如早餐：一小碗粥，一個雞蛋。一蝶蔬菜。 上午加餐一杯豆?jié){。 中午半碗雜糧飯，瘦肉+魚蝦50g左右，蔬菜250g。 下午加餐一個150g左右水果 晚餐吃煮玉米或者一小碗粥，或者加個紫薯。 魚蝦50g左右，蔬菜200g左右。 飯后1小時左右運動60分鐘以上。 睡前2小時脫脂牛奶1小杯。 晚上11點前一定睡覺。不要熬夜。

• ask_877197

  太感謝您了，我從當?shù)乜催^很多醫(yī)生，拿了不少藥也不見好轉，非常感謝您，終于找到問題的根源，以前是病急亂投醫(yī)，今天吃這個藥，明天吃那個藥，最后一點效果都沒有

• 劉淑艷

  嗯嗯，不用客氣了。以后有需要隨時聯(lián)系我

• ask_877197

  好的，太感謝您了，以后有需要再聯(lián)系您

• 劉淑艷

  OK

• 劉淑艷

  祝您早日恢復健康

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