感覺自己情緒比較敏感，應(yīng)該怎么去自我調(diào)節(jié)？

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• ask_797288

  感覺自己情緒比較敏感，不知道應(yīng)該怎么去自我調(diào)節(jié)

• 宋寶山

  您好，這種情況有多久了？具體怎么敏感？可以舉個例子嗎？

• ask_797288

  有的事情對于一件小事情會很容易多想，感覺自己被拋棄的感覺

• ask_797288

  有很長一段時間，差不多長達三年左右了

• 宋寶山

  哦，就是容易胡思亂想？一般都是往壞的方面想？悲觀抑郁？

• ask_797288

  是的

• ask_797288

  老是感覺自己心里面有事情，排解不出來。

• ask_797288

  導(dǎo)致我現(xiàn)在老是感覺心里面有事情壓著，自己整個人情緒之類的看著都不是很好

• 宋寶山

  嗯，這種悲觀抑郁的情緒對您平時的正常的生活影響大嗎？有沒有什么具體原因？比如生活中不良時間？創(chuàng)傷事件？

• ask_797288

  個人感覺影響還是挺大的，我現(xiàn)在身邊所以朋友家人都開始離我慢慢的距離遠了

• ask_797288

  可能是家庭的原因影響吧！

• 宋寶山

  嗯，對平時正常的工作影響也很大？晚上睡眠情況怎么樣？

• ask_797288

  我從小是爺爺奶奶養(yǎng)大的，屬于哪種吃飯就行，基本上不管我的那種，自己爸媽也是，三年前我和媽媽在一起生活，但是不知道為什么她老是對于無緣無故的打罵和嫌棄，導(dǎo)致我就不愿意去溝通

• ask_797288

  是的，工作影響蠻大的，睡眠今年還好，我因為睡眠問題，專門有吃藥調(diào)理

• 宋寶山

  嗯，除了與母親，和其他人的關(guān)系有沒有漸漸疏遠？變得孤僻？

• ask_797288

  都有一些漸漸疏遠和孤僻，因為我明顯感覺我這幾年不愿意去主動和他人溝通了

• ask_797288

  甚至于人家隨便說一句話。我都會多想好久

• 宋寶山

  是不是大腦反應(yīng)比較遲鈍，注意力不集中？

• ask_797288

  是的

• ask_797288

  有這種現(xiàn)象

• ask_797288

  差不多有六條左右吧，個人感覺

• 宋寶山

  哦，聽了您說的這些情況，您目前確實存在一定的抑郁癥狀。曾經(jīng)診治過嗎？

• ask_797288

  沒有治療過

• 宋寶山

  您以前看的失眠問題，主要吃過哪些藥物？

• ask_797288

  今天咨詢也是因為感覺自己最近一些行為，讓自己很不理解，也不知道為什么突然變得不愿意去溝通事物和解決事情

• ask_797288

  吃的是中藥

• 宋寶山

  出現(xiàn)這種情況已經(jīng)這么長時間了，而且對自己的生活質(zhì)量產(chǎn)生了一定的影響，考慮抑郁癥的可能性比較大。這種情況一般需要應(yīng)用抗抑郁藥物足量足療程的治療，可以輔助心理治療。另外，您軀體方面沒什么疾病吧？

• ask_797288

  有很長時間的胃病，其他的沒有

• 宋寶山

  嗯，這種情況可以服用一些改善情緒的藥物治療，通過治療這種局面會有所緩解的。

• ask_797288

  一般都是那些藥物

• 宋寶山

  常用的有帕羅西汀、艾司西酞普蘭、舍曲林、文拉法辛等等。一般開始選擇其中一種藥，從小劑量開始，緩慢的加量。可以選擇草酸艾司西酞普蘭片，效果不錯，副作用也不大。另外，有條件的話最好是心理科面診，醫(yī)生會根據(jù)您的情況選擇合適的藥物。

• ask_797288

  好的，謝謝你

• ask_797288

  我平時應(yīng)該注意一些什么呢

• 宋寶山

  可以自己試著調(diào)整一下目前的生活狀態(tài)，合理安排自己的生活，這段時間好好放松一下，不要太累，壓力不要太大，勞逸結(jié)合，不要熬夜，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做戶外運動，多與人交流、分享，改變封閉的生活，學(xué)著調(diào)整不良的情緒，把不良的情緒合理的宣泄出去。尤其是睡眠，對情緒影響很大，要保證良好的睡眠。

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