困累注意力不能集中 一睡就睡過起來后還睡不醒怎么辦

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• ask_583217

  女, 20歲?？偸怯X得很困，很累，注意力不能集中。一睡就睡過，起來后還覺得睡不醒。怎么辦，狀態(tài)太差了，調(diào)整不過來，12月還要考研。急死我了

• 王繼坤

  請(qǐng)問你出現(xiàn)這種情況有多久了？

• ask_583217

  有很長(zhǎng)一段時(shí)間了

• 王繼坤

  有兩三年了嗎？

• ask_583217

  差不多

• 王繼坤

  你現(xiàn)在是在上大四嗎？

• ask_583217

  大三下半學(xué)期。9月大四

• 王繼坤

  除了面臨考研壓力以外，你還有其他方面的壓力或者事情嗎？

• ask_583217

  別的還好

• ask_583217

  我的室友很討厭 每天晚上八點(diǎn)開始要給她男朋友打游戲，很吵很吵 我很心煩

• ask_583217

  一直到12點(diǎn)

• ask_583217

  我每天晚上一點(diǎn)甚至兩點(diǎn)才能睡

• ask_583217

  跟她溝通也無果

• ask_583217

  她是那種很討厭的性格 耍賴

• ask_583217

  根本無法溝通

• ask_583217

  所以我現(xiàn)在回家住了

• 王繼坤

  這就是跟同學(xué)之間人際關(guān)系壓力

• ask_583217

  嗯 是的

• 王繼坤

  如果回家做的話，那這個(gè)問題應(yīng)該就可以解決了

• ask_583217

  我睡得太多 我就很心慌 緊張 晚上又難以入睡 惡性循環(huán)

• ask_583217

  回家心情好

• ask_583217

  但是還有這樣的問題

• 王繼坤

  有的人因?yàn)槭咭恢彼恢X而痛苦不堪，而你這種情況卻是因?yàn)樗锰喽鄲?p>

• ask_583217

  對(duì)

• ask_583217

  因?yàn)樗锰?總是很困 真的太影響復(fù)習(xí)了

• ask_583217

  我也不知道為什么我總是那么困

• 王繼坤

  無論是失眠，還是嗜睡，這些都屬于睡眠障礙

• ask_583217

  我該怎樣做呢？我覺得我現(xiàn)在是亞健康狀態(tài)了

• 王繼坤

  這往往都僅僅只是表面現(xiàn)象，其根源通常可能是由于存在焦慮和抑郁，甚至有強(qiáng)迫性思維的表現(xiàn)，也就是心理問題的情況所造成

• ask_583217

  唉

• 王繼坤

  強(qiáng)迫性思維又稱強(qiáng)迫觀念，是指患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺和痛苦感?；颊咄耆軌蛞庾R(shí)到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去，但對(duì)這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗(yàn)，同時(shí)伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。

• ask_583217

  那我該怎么辦呀

• ask_583217

  有時(shí)我有這個(gè)癥狀

• 王繼坤

  針對(duì)你的情況，為了明確和判定你目前是否存在心理問題以及心理問題的性質(zhì)和嚴(yán)重程度，建議你按照以下要求和程序做一下心理測(cè)評(píng)

• ask_583217

  好

• 王繼坤

  答心理測(cè)評(píng)量表是有要求的，具體要求是：要以你一周來或者是當(dāng)下的真實(shí)狀態(tài)和真實(shí)感受來答題，而不是以你想象的或者是期望達(dá)到的狀態(tài)來做答

• ask_583217

  好

• 王繼坤

  打開網(wǎng)頁(yè)后將會(huì)顯示如下頁(yè)面

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王繼坤

  測(cè)評(píng)結(jié)果樣式如下

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_583217

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_583217

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_583217

  您好

• ask_583217

  我測(cè)完了

• 王繼坤

  好的，你需要多等一會(huì)兒，我把你的結(jié)果做一下比對(duì)，然后再為你做分析

• ask_583217

  好 請(qǐng)您盡快

• ask_583217

  我還有13分鐘的時(shí)間

• 王繼坤

  你好，根據(jù)你剛才所做的心理測(cè)評(píng)結(jié)果來看，你存在輕度強(qiáng)迫狀態(tài)，輕度抑郁以及輕度偏執(zhí)狀態(tài)，另外，你的飲食和睡眠輕度異常，你的人際關(guān)系輕度敏感。

• ask_583217

  那我該怎么辦…

• 王繼坤

  上述結(jié)果跟我對(duì)你情況的分析和判斷是基本相一致、相符合的

• 王繼坤

  那應(yīng)該怎么辦呢？

• ask_583217

  我最近也時(shí)常感覺到 很多事情沖破我的價(jià)值觀

• 王繼坤

  考慮到你確實(shí)是存在心理問題，但是你的心理問題并不是太嚴(yán)重，尚沒有達(dá)到需要服用抗焦慮抗抑郁藥物來治療的嚴(yán)重程度，所以只要做一下自我調(diào)節(jié)就可以了

• ask_583217

  如何自我調(diào)節(jié)

• 王繼坤

  關(guān)鍵還是要放松身體，平靜心情

• 王繼坤

  建議你做如下自我調(diào)節(jié)：

• ask_583217

  想不到我竟然存在心理問題555

• ask_583217

  我以為我心理挺健康的呢

• ask_583217

  怎樣的自我調(diào)節(jié)呢？

• 王繼坤

  建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，合理安排飲食起居和作息時(shí)間，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，適當(dāng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持一顆平常心，并讓自己處于健康良好的身心狀態(tài)。

• ask_583217

  好吧

• ask_583217

  謝謝您

• ask_583217

  我會(huì)盡量放松的

• ask_583217

  我可能也是太想考上研究生了

• 王繼坤

  是的，考慮恰恰就是這個(gè)原因?qū)е履憬o自己的壓力太大，無法放松，所以整天讓自己處于緊張兮兮甚至是惶惶不可終日的狀態(tài)

• ask_583217

  嗯嗯

• ask_583217

  好

• ask_583217

  我慢慢調(diào)整調(diào)整

• ask_583217

  謝謝您

• 王繼坤

  嗯呢好的

• ask_583217

  那么我就暫時(shí)不去想結(jié)果

• ask_583217

  平常心復(fù)習(xí)

• ask_583217

  謝謝您了

• 王繼坤

  嗯呢，好的，別客氣！

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