碧纖芙白蕓豆膳食纖維粉哺乳期能用嗎？

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• ask_tolNBY

  醫(yī)生您好！我現(xiàn)在哺乳期六個月了，由于身材一直沒恢復，有人介紹買了一款叫做碧纖芙的白蕓豆膳食纖維粉，賣家跟我一再強調(diào)哺乳期沒有問題，我一直沒敢嘗試，想問下像這種哺乳期能用嗎？

• 劉淑艷

  你好，很高興幫助你解答疑問

• 劉淑艷

  我正在專家會診。

• 劉淑艷

  會診后解答疑問。好吧？

• ask_tolNBY

  好，大概多久呢？

• 劉淑艷

  可能需要30分鐘以上

• ask_tolNBY

  好的

• 劉淑艷

  嗯嗯，完事就幫助你解答

• ask_tolNBY

  好的，謝謝

• 劉淑艷

  謝謝理解

• 劉淑艷

  您好

• ask_tolNBY

  您好

• 劉淑艷

  久等了，親

• ask_tolNBY

  沒關系

• 劉淑艷

  碧纖芙白云豆纖體粉，哺乳期不能服用

• ask_tolNBY

  這樣??！吃了會對寶寶產(chǎn)生什么樣的影響??？

• 劉淑艷

  哺乳期所有的減肥產(chǎn)品，都不建議服用

• ask_tolNBY

  那個賣家一直說可以吃

• 劉淑艷

  本身減肥服用可以，但是哺乳期也會通過乳汁給寶寶

• 劉淑艷

  因為寶寶不需要減肥，不需要阻斷碳水化合物等等吸收。

• 劉淑艷

  所以對寶寶來說還是不要服用為好。

• 劉淑艷

  另外減肥不科學飲食，不運動。吃什么減肥藥都會或多或少有副作用。

• ask_tolNBY

  是不是服了的話寶寶的奶水會營養(yǎng)不良啊

• 劉淑艷

  如果方便把身高體重都說一下，幫助你評估一下目前身體胖瘦程度。之后幫助你指導如何健康有效減肥，不影響寶寶健康，也利于你自己健康。好吧

• ask_tolNBY

  好的，感謝醫(yī)生

• ask_tolNBY

  158.120斤

• 劉淑艷

  不客氣，這時候不要輕易相信商家推銷的任何減肥藥物。

• 劉淑艷

  及減肥保健品

• ask_tolNBY

  目前生了孩子有半年了，生孩子的時候140斤，就是月子里瘦了20斤

• ask_tolNBY

  之后就沒瘦過了

• ask_tolNBY

  好的

• 劉淑艷

  嗯嗯，目前根據(jù)你的身高體重，你體質(zhì)指數(shù)是24. 正常體質(zhì)指數(shù)范圍是18.5-23.9。 所以體重有些超重了。 標準體重是53㎏。

• ask_tolNBY

  是啊

• 劉淑艷

  沒事，需要減肥14斤。建議用4個月左右減重成功。不要推求過快減肥。

• 劉淑艷

  首先給你解答一下，導致身體肥胖的原因： 原因 是由于每天膳食攝入的食物熱量遠遠高于你的身體代謝消耗的熱量了。 這多余的熱量又沒有及時的通過運動把它消耗掉。 這的熱量就會轉(zhuǎn)化脂肪堆積到體內(nèi)。 時間長了自然會發(fā)胖了。

• ask_tolNBY

  我現(xiàn)在每天就是一日三餐飯正常吃

• 劉淑艷

  所以要科學減肥瘦身瘦肚子。 首先要學會科學合理地控制膳食，按照標準身體最基本的營養(yǎng)供給。 避免吃那些能量高，沒有什么營養(yǎng)價值的食物。 增加營養(yǎng)密度大，能量低的食物攝入。 每天適宜|的運動。 消耗掉每天多攝入的食物熱量，不給他轉(zhuǎn)化脂肪的機會。 做更多的中等強度有氧運動。攝氧能力增加。會分解掉體內(nèi)多余的脂肪。 這樣就會達到減脂瘦身的效果了。

• ask_tolNBY

  就是米飯吃的有點多，基本上中餐晚餐都要吃兩碗

• 劉淑艷

  您需要控制三餐能量攝入。還要滿足身體和寶寶泌乳需要。

• ask_tolNBY

  是不是米飯吃多了容易形成脂肪??？

• ask_tolNBY

  我運動的話有時間我就跳跳健美操半個小時

• 劉淑艷

  米飯需要適當減量了，把一部分米飯換成薯類。

• ask_tolNBY

  但是沒有每天堅持

• ask_tolNBY

  薯類？

• ask_tolNBY

  是紅薯嗎?

• 劉淑艷

  嗯嗯，別急，下面幫助詳細指導飲食和運動

• ask_tolNBY

  好的

• 劉淑艷

  薯類包括紅薯、紫薯、山藥、馬鈴薯、芋頭等等。

• ask_tolNBY

  好的

• 劉淑艷

  舉例：25g米提供能量時90千卡。 100g左右薯類提供能量也是90千卡。所以吃薯類利于控制能量攝入，對減肥有幫助。

• ask_tolNBY

  明白，每天運動半個小時也應該夠了吧？

• 劉淑艷

  減肥的飲食建議： 減肥是為了身體更加健康，那么減肥、保持健康體重。 首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導致疾病或者影響乳汁分泌和乳汁質(zhì)量。 建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅果類。 建議以上類別每天每類都要適量的吃一些，這樣會避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導致疾病。 建議三餐規(guī)律進食，定時定量， 每餐7分飽，特別是注意少吃主食，多選擇粗糧，多吃蔬菜，特別是綠葉菜。 有條件最好 采取少 食多餐形式，即在全天總能量攝入不變情況下，兩餐之間加餐低脂牛奶、豆?jié){、水果等等。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負擔，還會影響胃腸健康。

• ask_tolNBY

  對了，我想問下醫(yī)生我家里有艾艾貼，就是點燃貼在肚子的那種，我每次都能看到水珠，我想我濕氣也有點重，我哺乳期做做艾灸這個是沒問題的吧？

• 劉淑艷

  減肥最好是把每天主食的量減下來。 主食建議在原來的基礎上減少一半。 主食盡量吃全谷類食物，或者是粗糧?；蛘哂眉t薯，馬鈴薯，山藥代替主食。 增加蔬菜的攝入。 特別是富含膳食纖維的深色綠葉菜多吃一些，每天的蔬菜攝入量建議達到500g左右。 這樣飽腹感強，也會避免其他食物攝入過多。 能夠更好控制能量攝入。

• 劉淑艷

  艾灸到可以。不要用藥物就行

• ask_tolNBY

  沒有藥物，就是一根艾柱

• 劉淑艷

  有太多藥物成分盡量不用

• 劉淑艷

  這樣沒事

• ask_tolNBY

  好的

• 劉淑艷

  建議三餐定時定量，規(guī)律進食， 最好少食多餐即采取三餐三點制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 進而導致疾病或者營養(yǎng)不良。

• ask_tolNBY

  那種蘄艾足貼呢？可以用嗎？

• 劉淑艷

  溫馨提示： 減肥的話，一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• ask_tolNBY

  好的

• 劉淑艷

  祛濕的建議用紅豆薏米粥或者可以喝紅豆薏米茶或者冬瓜薏米湯。這些食材都可以。

• 劉淑艷

  下面幫助你說運動

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運動，兩者缺一不可的。 那么運動方面： 中等強度的有氧運動減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運動40分鐘以上保持體重，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。 如果希望減肥快一些，可以每天運動120分鐘以上，減肥效果會更好的。 隔一天一次抗阻力運動20分鐘以上，適當增加瘦體重。 可以提高基礎代謝，增強免疫力。 在平時的時候注意，如果能夠步行的，盡量步行，不能步行的可以騎自行車。 盡量少乘車。 如果可以爬樓梯不乘電梯。

• 劉淑艷

  如果沒有時間到戶外活動，可以在家用跑步機、也可以跳繩、瑜伽，減肥操，但是時間要適當延長一些。

• ask_tolNBY

  剖腹產(chǎn)也可以跳繩嗎？

• 劉淑艷

  你目前不是都產(chǎn)后6個月了嗎？

• ask_tolNBY

  是的

• ask_tolNBY

  我以為要一年

• 劉淑艷

  產(chǎn)后2個月一般身體都恢復了，很多運動都可以運動的

• 劉淑艷

  所以6個月沒有問題的

• ask_tolNBY

  好的

• 劉淑艷

  嗯嗯，

• ask_tolNBY

  謝謝醫(yī)生指點

• 劉淑艷

  不客氣，親

• 劉淑艷

  以后，有需要隨時聯(lián)系我

• ask_tolNBY

  好的

• 劉淑艷

  嗯嗯，還有什么疑問嗎？親

• ask_tolNBY

  就是那個足貼，中草藥成分的可以用嗎

• 劉淑艷

  盡量不用

• ask_tolNBY

  好

• 劉淑艷

  嗯嗯

• ask_tolNBY

  沒有問題了，謝謝醫(yī)生

• 劉淑艷

  好的，不客氣。再見

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