睡覺都會做夢有起夜情況怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_600331

  吳醫(yī)生！我睡覺都會做夢，但醒來基本都記起來，然后睡眠時間差不多7小時，晚上會起幾次夜

• 吳永利

  您好

• 吳永利

  不好意思，剛才正忙著了

• 吳永利

  一般的睡眠時間成年人在一天六到八個小時就足夠了。

• ask_600331

  沒事，就剛剛咨詢你那個問題，吳醫(yī)生

• 吳永利

  睡眠的時候有沒有做夢等的情況。

• 吳永利

  做的夢多不多？

• ask_600331

  做夢醒來都不記得了

• ask_600331

  每天做

• ask_600331

  但沒有噩夢

• 吳永利

  是睡眠一直在做夢？

• ask_600331

  差不多吧

• 吳永利

  還是每晚只做一次夢？

• ask_600331

  不只一次

• 吳永利

  一般做什么樣的夢呢？

• ask_600331

  很多夢

• ask_600331

  亂的

• 吳永利

  完全記不起？

• ask_600331

  什么都有

• 吳永利

  平常有什么感覺到有壓力的事情嗎？

• ask_600331

  一般早上醒來還有點(diǎn)印象

• ask_600331

  還好吧

• ask_600331

  只是睡覺前都會想這想那的

• ask_600331

  感覺自己睡眠質(zhì)量還是不怎么好

• 吳永利

  你說的“”還好“”，意思是有還是沒有？

• 吳永利

  你現(xiàn)在主要的問題就是說睡眠的時間是夠的，只是睡眠質(zhì)量不行。我現(xiàn)在就是想找一下你睡眠質(zhì)量不行的原因。

• ask_600331

  沒得太大壓力現(xiàn)在

• 吳永利

  你個人所說的想這想那是什么意思？

• 吳永利

  你剛才上面說的是睡覺前想這想那，我想問一下你具體的想的是什么呢？

• ask_600331

  就是，可能在想蒙個問題，或一件事，在或又是其他什么的，睡覺前都這樣，你不去想它自然都來了

• 吳永利

  比較常見的是想的具體的哪一類的的事情了？

• ask_600331

  這個太亂了

• 吳永利

  能亂到什么程度呢？

• 吳永利

  咱們需要一塊兒捋清楚這里面的來龍去脈，或許這才是最重要的原因。

• ask_600331

  感覺這個就像做夢一樣，它會自然發(fā)揮，有時你不想這都不行

• 吳永利

  為什么不想不行呢？

• ask_600331

  這會還在想這事，下一分鐘可能就是其他的了

• ask_600331

  就是有點(diǎn)失眠

• 吳永利

  這說明還是存在思維的一些復(fù)雜多變。

• 吳永利

  其實(shí)你現(xiàn)在的失眠以及多夢只是一個結(jié)果，前面你所有的思維上的這些問題才是原因。

• ask_600331

  不失眠那就好睡多了，有時幾個小時才能入睡，就是這樣

• 吳永利

  咱們需要講清楚你現(xiàn)在在睡眠之前想的具體是什么，或者說平常思維是以什么樣的形式存在。

• ask_600331

  但我睡覺醒來時大吼是怎么回事

• 吳永利

  你睡覺醒來時這種大吼主要是首先考慮是因?yàn)榘榘l(fā)有夢境等壓抑的一種釋放。

• 吳永利

  或許本身他就是這種心理方面兒的焦慮、壓抑的存在，時間久了就需要有種釋放的一種途徑。

• ask_600331

  上面段話不達(dá)理解

• ask_600331

  我失眠已經(jīng)有很長一段時間

• ask_600331

  這是主要原因吧

• 吳永利

  這種大吼，是睡眠過程中大吼，然后把自己吵醒，一塊兒醒來，是這個意思嗎？

• ask_600331

  焦慮感覺還是有點(diǎn)，以前的話

• ask_600331

  大吼，有時是自己醒來的情況下，自己不由自主的大吼，有時候是吼醒的，

• ask_600331

  我有時候吼了自己都不知道，都是老婆給我說的

• 吳永利

  我上面那句話的意思就是說，這種大吼伴發(fā)做夢過程中的一些現(xiàn)象和夢境同時發(fā)生，考慮與夢境有關(guān)。

• 吳永利

  那說明更多的是你在做夢過程中出現(xiàn)大吼的。

• ask_600331

  基本每天早上都會，

• ask_600331

  都不是噩夢啊，噩夢剛醒來我是知道的啊

• 吳永利

  這還是說明在心里的壓力，焦慮以及思維的過度的繁雜而引起的一種心理反應(yīng)。

• 吳永利

  并不一定是做噩夢的。

• 吳永利

  做噩夢，那更多的是一種恐懼。

• 吳永利

  平常的做夢比較多，更多的是一種焦慮和壓抑。

• ask_600331

  嗯嗯，那還有就是打鼾，自己還沒有入睡就會不由自主的打一下，

• 吳永利

  是另一會事的。

• ask_600331

  焦慮是考慮的事情多了哈

• 吳永利

  其實(shí)打鼾比較常見的還是一些肥胖的一些病人，容易出現(xiàn)舌后綴的。

• 吳永利

  考慮的事情比較多的話，時間久了對心理來說還是很大的一種勞累的。

• ask_600331

  還沒有入睡就打，這個不知道怎么回事

• ask_600331

  嗯嗯

• ask_600331

  今天還買了打鼾的

• 吳永利

  是還沒有熟睡，將要睡，對吧？

• ask_600331

  嗯嗯

• ask_600331

  就是這個時候

• 吳永利

  其實(shí)睡眠是全身極度放松的一個過程，包括每一塊肌肉和沒一塊兒神經(jīng)。

• ask_600331

  我睡覺感覺自己非常放松的時候就睡得早些

• ask_600331

  但大多時候不夠放松

• ask_600331

  越想入睡，越睡不著

• 吳永利

  在即將睡眠和已經(jīng)睡眠的過程中，全身你的肌肉已經(jīng)全部的放松，這個時候頸部和喉部的肌肉也會放松，如果說這種肌肉放松之后出現(xiàn)的咽部的空隙比較小，就會出現(xiàn)打鼾的情況。

• 吳永利

  那是肯定的，如果說全身緊張，不放松就很難進(jìn)入睡眠，如果全身放松，全部的放松，就更容易睡著。

• ask_600331

  我這個怎么治療啊，我買的打鼾要吃吧

• 吳永利

  你存在的是兩個方面的問題，一個是因?yàn)樗咧跋氲氖卤容^多，有點(diǎn)焦慮，而引其睡眠質(zhì)量的下降或難以睡眠。另一個方面兒的問題就是打鼾。

• 吳永利

  你買的什么藥呢？

• ask_600331

  紅草止鼾膠囊

• 吳永利

  你沒有說你的身高和體重的情況，不知道屬不屬于胖的這種？再個就是平常注意側(cè)臥以及枕頭不要過高。

• ask_600331

  我110斤

• 吳永利

  這種藥物是中成藥，效果一般不是很明顯，你可用服用一兩個月時間看一下。

• ask_600331

  好的

• 吳永利

  那說明你的身體還是不胖的。

• ask_600331

  不胖

• ask_600331

  怎么能讓我睡覺放松，不去想事情啊

• ask_600331

  以前感覺睡眠不足

• ask_600331

  就是不到晚上1點(diǎn)睡不著，早上醒了也睡不著

• 吳永利

  打鼾其實(shí)不是最重要的問題，你也可以到耳鼻喉科看一下。這個一般的醫(yī)院都會有耳鼻喉科，你可以到門診導(dǎo)醫(yī)臺去問一下就可以看，很簡單的一些問題。都二逼猴科看的目的就是看咽喉部有沒有其他的情況，其實(shí)一般是沒有問題的。

• ask_600331

  嗯嗯

• 吳永利

  打鼾其實(shí)不是最重要的問題，你也可以到耳鼻喉科看一下。這個一般的醫(yī)院都會有耳鼻喉科，你可以到門診導(dǎo)醫(yī)臺去問一下就可以看，很簡單的一些問題。到耳鼻喉科看的目的就是看咽喉部有沒有其他的情況，其實(shí)一般是沒有問題的。

• ask_600331

  嗯嗯

• 吳永利

  不好意思，錯了幾個字

• ask_600331

  沒事能懂

• 吳永利

  另外你要說放松、改善睡眠，這需要尋找引起不放松的原因。

• ask_600331

  需要吃藥嗎

• 吳永利

  你為什么去想這些事情，你主要是想的什么樣的內(nèi)容，這需要了解一下。

• ask_600331

  這個我也不知道，什么天上地上，工作，電視都有的

• 吳永利

  其實(shí)具體需不需要吃藥，我覺得咱們更深的了解一下，更好容易確定咱們的方向。

• 吳永利

  你能夠控制自己不去想嗎？

• ask_600331

  有時候能，但一般都不行

• 吳永利

  其實(shí)就是說把自己的思維和情緒打掃干凈，在晚上全身的放松放松，就像在大海邊吹著微風(fēng)。

• 吳永利

  為什么不行呢？感覺自己不行的原因是什么呢？

• ask_600331

  試過，越想放松，還是會放松不了

• ask_600331

  我知道放松能早些入睡

• 吳永利

  你有沒有最焦慮或者最經(jīng)常想的一件事呢？

• ask_600331

  我身邊有朋友到床2分鐘就能入睡，我不行

• 吳永利

  其實(shí)睡眠也是一種習(xí)慣

• ask_600331

  我不知道是不是，我每天都會想下，幣漲了多少

• ask_600331

  睡醒了有時會去看一下，

• ask_600331

  我指的是最近

• 吳永利

  就像習(xí)慣了每天在睡眠之前想著想那，然后是想著想著迷迷糊糊的睡著了。

• ask_600331

  有點(diǎn)這樣的感覺

• 吳永利

  你說的每天晚上都起夜好幾次，是上廁所呢，還是自然醒呢？

• ask_600331

  上廁所

• ask_600331

  醒了有時睡不著就看電視

• 吳永利

  這是一種不好的習(xí)慣，就是醒了之后，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神，什么也不想，全身放松，不要看書，不要看手機(jī)，不要看電視。因?yàn)檫@正是睡覺的時間，什么也不要干。

• ask_600331

  嗯嗯

• 吳永利

  再個問題就說你睡覺之前喝水多嗎？

• 吳永利

  其實(shí)任何一個睡眠好的人，即使夜間醒了，他起來看手機(jī)或者看電視，他也難以入睡了，白天還會出現(xiàn)困倦和乏力。

• ask_600331

  不渴，睡醒了有時會喝點(diǎn)，但不多喝，就怕起夜

• ask_600331

  嗯嗯

• 吳永利

  對。睡眠以前以及夜間盡量少喝水，因?yàn)楸旧硭呔筒缓?，而且起夜之后，?dāng)時又立馬睡不著，所以會更不利于睡眠。

• ask_600331

  我我這些病癥，主要跟睡眠質(zhì)量有關(guān)對吧

• 吳永利

  對的

• ask_600331

  嗯嗯

• 吳永利

  心里想這想那，引起睡眠不好。這是原因。

• 吳永利

  所有的這些表現(xiàn)，才是結(jié)果。

• 吳永利

  改善一下你想這想那的這一個習(xí)慣，你所有的這些都會好轉(zhuǎn)。

• ask_600331

  這個需要吃藥嗎

• ask_600331

  不吃藥我就盡量控制自己

• 吳永利

  你如果自己控制不好自己的思維，可以暫時服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜類的藥物

• ask_600331

  好的，現(xiàn)在我就先把買的藥吃完就行哈，剛買的

• 吳永利

  那可以的

• ask_600331

  或者放一段時間看看，按你說的做，有好轉(zhuǎn)我就不吃

• ask_600331

  我這情況怕兩年了

• 吳永利

  如果不行，可以少服一點(diǎn)阿普唑侖，每晚半片或者一片，都可以，可以緩解

• ask_600331

  時間有點(diǎn)長

• 吳永利

  時間真的不短了，但是咱們可以慢慢的去改變。

• ask_600331

  安眠藥嗎，這個是

• ask_600331

  這個藥房買不到

• 吳永利

  屬于這類的，小劑量的，短時間內(nèi)的服用，不會出現(xiàn)依賴性的。

• 吳永利

  現(xiàn)在一般的藥店都不讓賣的，一般的醫(yī)院都會有。

• ask_600331

  嗯嗯

• ask_600331

  好的

• 吳永利

  時間也比較長了，期望值不要過高，咱們逐步的改變，相信你會好起來的。

• ask_600331

  謝謝你

• 吳永利

  每天睡眠之前的習(xí)慣不是一日養(yǎng)成的，也不會說一天就能改變過來，咱們要逐步的制定計劃去做。

• 吳永利

  希望我的回答能夠幫助到您

• ask_600331

  好的謝謝

• 吳永利

  請問還有什么可以幫您？

• 吳永利

  我的編號是***，我的名字是吳永利，請您惠存，希望以后還能有機(jī)會幫到您。

• ask_600331

  謝謝，我關(guān)注你了醫(yī)生，以后有問題，在咨詢你，辛苦了

• 吳永利

  祝您早日康復(fù)！不用客氣的

• 吳永利

  我相信你會早日好起來！為你加油！

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