脾氣差睡眠不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_630099

  醫(yī)生您好 我想問(wèn)下我剛做了SDS 結(jié)果是63分 但是我是今天情緒爆發(fā)的前幾天還好只是脾氣差 睡眠不好 吃了褪黑素 我本人生活狀態(tài)很良好 有規(guī)律的健身的 請(qǐng)問(wèn)我這個(gè)情況到底是什么問(wèn)題呢

• 劉芬

  你好，可以告訴我你的年齡和性別嗎？

• ask_630099

  29歲 女性

• 劉芬

  我們可以進(jìn)行電話溝通嗎？

• ask_630099

  現(xiàn)在不是很方便因?yàn)檫€在單位上班

• 劉芬

  那可以進(jìn)行語(yǔ)音嗎？

• 劉芬

  我們交流的時(shí)間是一個(gè)小時(shí)哈

• ask_630099

  好的

• 劉芬

  今天發(fā)生什么事情了嗎

• ask_630099

  沒發(fā)生任何事情

• ask_630099

  就是這樣我才覺得奇怪

• 劉芬

  因?yàn)槟闵厦嬗性谡f(shuō)，最近脾氣不太好，今天爆發(fā)了，我會(huì)感覺到肯定是有什么心事。

• ask_630099

  我現(xiàn)在和您打字我都想哭…

• 劉芬

  對(duì)呀，就是說(shuō)你有情緒在里面，你會(huì)感覺到傷心，但是這個(gè)情緒沒有發(fā)出去，所以會(huì)感覺到難受啊。

• ask_630099

  仔細(xì)想想還是沒有 可能一點(diǎn)點(diǎn)工作壓力吧 但是不是很大

• 劉芬

  那么可以問(wèn)問(wèn)自己，我們的這個(gè)情緒是從哪里來(lái)的呢？

• ask_630099

  今天早上一醒來(lái)就這樣了

• 劉芬

  如果說(shuō)沒有什么壓抑的情緒，怎么會(huì)無(wú)緣無(wú)故的，就會(huì)脾氣不好心情不好呢。

• ask_630099

  前段時(shí)間睡覺前一直容易心慌口渴

• 劉芬

  脾氣差，睡眠不好，想哭，就是有什么事情，讓我們感覺到不爽，傷心，委屈。

• 劉芬

  因?yàn)檫@些事情沒有按照我們預(yù)想的方向去發(fā)展。

• ask_630099

  對(duì)

• ask_630099

  是有這樣的事情

• ask_630099

  但是我自己沒覺得很影響我

• 劉芬

  可以慢慢說(shuō)說(shuō)，看看我們一起探討一下好嗎？

• 劉芬

  因?yàn)槲覀冾^腦層面可以說(shuō)服自己，但是我們的感受在心里面沒有發(fā)泄出去，身體不會(huì)說(shuō)謊。

• 劉芬

  所以我們?cè)诶碇菍用妫^腦層面說(shuō)服自己，跟身體的感受不一樣，所以我們會(huì)感覺到堵。

• ask_630099

  應(yīng)該是工作上很多事情我不能很輕松的搞定需要費(fèi)很多力氣口舌和想法 最終的結(jié)果還是不盡人意

• ask_630099

  但是我覺得還能繼續(xù)改

• 劉芬

  如果說(shuō)我們的感受和頭腦層面是一致的。我們就不會(huì)有這樣的感覺。

• ask_630099

  是的，確實(shí)有很多次這樣的情況

• ask_630099

  我覺得自己其實(shí)可能能力達(dá)不到

• ask_630099

  但現(xiàn)在就算有得到認(rèn)可我也不是那么開心

• ask_630099

  就很平常的感覺

• ask_630099

  可能就是什么都不做吧

• 劉芬

  那我如果在某個(gè)時(shí)候都什么都不想做的時(shí)候，我允不允許自己可以有這樣的狀態(tài)這樣的時(shí)候呢？

• ask_630099

  突然的沒法預(yù)料的就不允許吧

• ask_630099

  要是說(shuō)有計(jì)劃地放松是可以的

• 劉芬

  你說(shuō)的有計(jì)劃的放松是一種什么樣的情況？

• ask_630099

  就比如現(xiàn)在我是情緒不好但是我不能立馬放下手里的活什么都不做 只能安排到周末

• ask_630099

  心里是不想的

• ask_630099

  但是可能真實(shí)情況就是做得不好

• ask_630099

  那就又會(huì)是想的好但是實(shí)際做得不好

• 劉芬

  人在自己的情緒精神狀態(tài)不好的時(shí)候，可能工作效率就會(huì)下降啊。

• ask_630099

  如果平時(shí)這樣我覺得沒什么

• 劉芬

  人在那個(gè)情緒狀態(tài)不好的時(shí)候，就是在提醒自己，需要調(diào)整一下自己，首先是需要好好的照顧自己，把自己照顧好了，自己有自己的情緒精神狀態(tài)好了才有能力才愿意做眼前的事情，是不是？

• ask_630099

  但是今天就會(huì)憋在心里特別難受

• 劉芬

  是不是可以這么說(shuō)，情緒原來(lái)一直壓在這里，今天肯定是遇到什么事情了，成為一個(gè)扳機(jī)點(diǎn)，把我們的情緒觸動(dòng)出來(lái)了。

• ask_630099

  這個(gè)事情可以小到微不足道么

• 劉芬

  那可能我們這些情緒沒有處理好，雖然是一件微不足道的小事，都會(huì)有爆發(fā)很大的情緒。

• ask_630099

  這么說(shuō)也是…

• 劉芬

  所以我會(huì)建議你電話跟我進(jìn)行溝通，不知道到底發(fā)生了什么事情。

• ask_630099

  其實(shí)我自己也說(shuō)不清楚

• 劉芬

  平常的情緒，所以是需要慢慢的消化的。

• ask_630099

  我其實(shí)平時(shí)算比較看得開的人

• 劉芬

  如果消化不了，就需要尋求別人的幫助。

• ask_630099

  不要鉆牛角尖

• ask_630099

  但是今天就是很難受

• ask_630099

  但是說(shuō)不出來(lái)

• 劉芬

  你說(shuō)看得開，肯定是頭腦層面的，你可以說(shuō)服自己，但是身體的感受，還是在那里的。

• 劉芬

  有可能看的開，還是別人要求你這么做的，你去主動(dòng)說(shuō)服自己，但是不是你真心想要的結(jié)果。

• 劉芬

  當(dāng)我們頭腦層面和我們身體感受層面一致的時(shí)候，我們就不會(huì)堵，就不會(huì)難受。

• 劉芬

  在嗎

• 劉芬

  可能調(diào)整我們的期待與我們實(shí)際的一個(gè)狀態(tài)，可能來(lái)講理想與現(xiàn)實(shí)的差距比較小，可能來(lái)講，會(huì)心態(tài)平和一些。

• 劉芬

  同時(shí)，我們有一些期待有一些理想在里，在這里面是我們行動(dòng)的一個(gè)動(dòng)力。

• 劉芬

  人的欲望是無(wú)止境的。得到好的還想更好的。有時(shí)我們可以認(rèn)為只是一個(gè)美好的想法而已。在頭腦里想想就好。

• 劉芬

  你好，我們咨詢的時(shí)間是一個(gè)小時(shí)哦。

• 劉芬

  如果不及時(shí)咨詢的話，時(shí)間會(huì)到時(shí)自動(dòng)會(huì)關(guān)閉的哦。

• ask_630099

  不好意思因?yàn)楣ぷ髦兴詴?huì)打斷

• 劉芬

  因?yàn)槲覀冞@一個(gè)小時(shí)時(shí)間留給我們倆，后面我還有咨詢要做哈

• ask_630099

  好的，我后面如果還是問(wèn)題沒有解決我在咨詢您

• ask_630099

  謝謝您

• 劉芬

  不客氣的，也謝謝你的信任，和我說(shuō)了這么多。

• 劉芬

  我們有緣下次再見。

• 劉芬

  下次如有困惑，還可以像今天這樣在這平臺(tái)里咨詢哦。

• ask_630099

  好的謝謝

• 劉芬

  也祝你心情平和。去做自己想做的事情?；畛鲎约赫鎸?shí)的樣子。

• ask_630099

  希望如此吧

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