如何安全健康的控制體重？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 婁成

  您的身高多少啊

• ask_6bc98b

  160

• 婁成

  您是有些超重，您用過(guò)哪些減肥方法

• ask_6bc98b

  那怎么辦了

• 婁成

  減重從三個(gè)方面吧

• ask_6bc98b

  我就是結(jié)婚過(guò)后漲的

• 婁成

  一是控制飲食，早，中午餐要吃，吃到七分飽，晚餐可以不吃，吃水果。平時(shí)不能吃油大的食品，如瓜子，核桃，松子，油炸食品等。水果要吃平時(shí)吃飯，喝水不能快，防止胃被撐大，要用一段時(shí)間把胃餓小些，如喝水要一點(diǎn)一點(diǎn)喝，吃飯要十五分鐘以上.

• ask_6bc98b

  以前只有90多斤

• ask_6bc98b

  唉我控制下去幾斤有時(shí)一下就重幾斤

• 婁成

  第二，您可以增加運(yùn)動(dòng)，最好是游泳，人在水中散熱比較快，為了保持體溫，您的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換會(huì)糖被使用掉，即使您在水中不動(dòng)，也會(huì)減肥。不方便游泳的話(huà)，可以采取快走的方式，但每次都要大于30分鐘，小于60分鐘。一日一到二次，不建議運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，防止關(guān)節(jié)損傷。

• ask_6bc98b

  讓我一點(diǎn)信心都沒(méi)

• 婁成

  第三，可以針灸，埋線(xiàn)，幫助脂肪代謝，和抑制食欲，必要時(shí)可以服用奧利司他，抑制脂肪的吸收.

• ask_6bc98b

  哦

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容