個(gè)月下降或增加多少體重是正常的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_L03oSg

  一個(gè)月下降或者增加多少體重，都算正常的？

• 孫傳利

  三五斤是可以的

• ask_L03oSg

  如果我只吃三餐正常飯量，是不是就很難提高體重

• 孫傳利

  少吃多餐

• 孫傳利

  除了一日三餐還可以進(jìn)行加餐

• ask_L03oSg

  不要加餐的話是不是就胖不了？

• 孫傳利

  少吃多餐更容易胖

• ask_L03oSg

  我最近在中藥調(diào)理，我是想保持三餐就好

• ask_L03oSg

  就是想知道，如果正常三餐，是不是胖不了

• ask_L03oSg

  我現(xiàn)在169，114斤

• ask_L03oSg

  胃不是很好，怕吃多消化不了

• 孫傳利

  吃益生菌調(diào)理一下

• ask_L03oSg

  跟中藥會(huì)不會(huì)沖突？

• 孫傳利

  不會(huì)的

• ask_L03oSg

  我是想等中藥調(diào)理好后，再來益生菌

• 孫傳利

  也可以的

• ask_L03oSg

  平時(shí)多吃什么東西，對(duì)增重比較有利和快速？

• ask_L03oSg

  不影響身體的前提下

• 孫傳利

  飲食規(guī)律定時(shí)定量，少吃多餐，每天可以增加一餐或兩餐，多吃點(diǎn)主食尤其是容易消化吸收的食物，比如每天多吃100克米飯或饅頭，面條，常吃奶類，大豆，蛋類及其制品，不要暴飲暴食不要大魚大肉，同時(shí)得調(diào)理一下脾胃，可以吃點(diǎn)益生菌粉，促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)繁殖，增強(qiáng)小腸的消化吸收能力

• ask_L03oSg

  好，100克大概是幾口米飯？

• 孫傳利

  五六口吧

• ask_L03oSg

  好

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  當(dāng)我中間加餐的時(shí)候，有一種想上廁所的感覺，是正常的么？

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  我3點(diǎn)左右的時(shí)候喝了半杯奶粉和，吃一片白吐司

• ask_L03oSg

  是有個(gè)適應(yīng)過程，還是？

• 孫傳利

  是的

• ask_L03oSg

  那這個(gè)時(shí)候是去不去上廁所，感覺不去上也沒事這樣

• 孫傳利

  都可以

• ask_L03oSg

  那如果去上廁所，不就相當(dāng)于沒吸收了么？

• 孫傳利

  沒有關(guān)系的

• ask_L03oSg

  恩，好，那就是順其自然，不理他是吧

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  上次您說我早餐吃的太少，我一般7點(diǎn)半吃，中午12點(diǎn)吃，那幾點(diǎn)加餐合適

• ask_L03oSg

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_L03oSg

  我的早餐

• ask_L03oSg

  加餐可以吃些什么？

• 孫傳利

  牛奶，酸奶，水果，堅(jiān)果

• ask_L03oSg

  好，一瓶酸奶+一把堅(jiān)果這樣？

• 孫傳利

  可以的

• ask_L03oSg

  堅(jiān)果會(huì)不會(huì)太硬不好消化？

• ask_L03oSg

  換成面包？

• ask_L03oSg

  恩，了解

• 孫傳利

  好

• ask_L03oSg

  是那種混在一起的么，腰果杏仁松子都有的那種么？

• 孫傳利

  無所謂

• ask_L03oSg

  好

• ask_L03oSg

  我一般7點(diǎn)半吃，中午12點(diǎn)吃，那幾點(diǎn)加餐合適

• 孫傳利

  餓了就吃

• ask_L03oSg

  問題我是不大會(huì)感覺餓啊

• 孫傳利

  多運(yùn)動(dòng)

• ask_L03oSg

  運(yùn)動(dòng)消耗不會(huì)變更瘦么？

• ask_L03oSg

  適合我的運(yùn)動(dòng)有什么

• ask_L03oSg

  我現(xiàn)在是俯臥撐，壓腿，引體向上，羽毛球，力量健身這樣

• 孫傳利

  什么運(yùn)動(dòng)都可以

• ask_L03oSg

  好，目的就是運(yùn)動(dòng)到感覺到餓么

• 孫傳利

  增加食欲，促進(jìn)消化吸收

• ask_L03oSg

  OK，謝謝，那我運(yùn)動(dòng)去了

• 孫傳利

  好

• ask_L03oSg

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如打羽毛球活^_^或者快走的時(shí)候，打嗝放屁增多，是正常的么

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  每天運(yùn)動(dòng)量大概保持多少，比較合適？

• 孫傳利

  半小時(shí)到1小時(shí)，循序漸進(jìn)

• ask_L03oSg

  好

• ask_L03oSg

  好

• ask_L03oSg

  好

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  可以分開幾次么？

• 孫傳利

  可以

• ask_L03oSg

  好的

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  下午有加餐，然后晚餐吃同樣的量，就好像感覺有點(diǎn)飽，這種是正常的，還是說需要怎么調(diào)整？

• 孫傳利

  正常的

• ask_L03oSg

  那我就先上下午各加餐就行了吧？

• ask_L03oSg

  有點(diǎn)飽腹感的話，有什么辦法緩解么

• ask_L03oSg

  怎么按摩，直接揉么？

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  好，順時(shí)針么？

• 孫傳利

  是的

• ask_L03oSg

  好

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  這個(gè)一般要多久腸胃才會(huì)適應(yīng)多吃一些

• 孫傳利

  慢慢適應(yīng)就好了

• ask_L03oSg

  好，我先觀察幾天看看

• 孫傳利

  嗯

• ask_L03oSg

  感覺今天多吃了一些，好像放屁多了許多，這正常么？

• 孫傳利

  正常

• ask_L03oSg

  恩

• 孫傳利

  好

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