脾氣焦慮是不是可以改善？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_382776

  , 醫(yī)生，我今年38歲，最近這段時(shí)間，感覺很焦慮，脾氣急躁，對(duì)自己沒信心，感覺現(xiàn)在活著就是為了死。想要調(diào)節(jié)自己，可調(diào)節(jié)不好。

• 王亞非

  你好

• 王亞非

  在嗎

• 王亞非

  這種情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_382776

  一個(gè)月

• 王亞非

  嗯，是發(fā)生什么事情了嗎

• 王亞非

  把事情化解開，心情可能就好了

• 王亞非

  抑郁是想過去的事情

• 王亞非

  焦慮是擔(dān)心以后沒有發(fā)生的事情

• 王亞非

  你是一樣什么情況呢

• ask_382776

  沒有發(fā)生特別的事情

• ask_382776

  我就是焦慮

• ask_382776

  擔(dān)心一些沒有發(fā)生的事情

• 王亞非

  那你心情不好的事情，心里想著什么呢

• 王亞非

  時(shí)候

• 王亞非

  擔(dān)心什么事情？

• ask_382776

  很多未知的因素，包括工作壓力上的，以及公司組織的考試，而且都是早上想的比較多…

• 王亞非

  嗯，看來都是和工作有關(guān)的

• 王亞非

  你是怎么想的？是不是都是負(fù)面的想法？

• ask_382776

  是的，都是負(fù)面的。

• 王亞非

  比如自己考試考不好

• ask_382776

  擔(dān)心考不過會(huì)不會(huì)被考核？嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)不會(huì)調(diào)離現(xiàn)有工作崗位？這都還沒開始考呢，就已經(jīng)沒信心了。

• 王亞非

  如果你總是早晨想的多，那就是你對(duì)這個(gè)工作很排斥了，很想逃避

• 王亞非

  你擔(dān)心的這些事情有發(fā)生過嗎

• ask_382776

  是的，想逃避?？商硬坏簦恿擞帜苋绾?？家庭，孩子，父母怎么辦？就一直這么耗吧，行尸走肉而已。

• 王亞非

  你覺得有多大的幾率發(fā)生這種事情？

• ask_382776

  怎么說呢？嚴(yán)重的后果倒是沒有發(fā)生，可沒有取得預(yù)期的成績(jī)，經(jīng)常有…

• ask_382776

  幾率的問題，我真沒想過…

• 王亞非

  嗯，

• 王亞非

  既然這種最壞的結(jié)果不可能發(fā)生，那還有什么可怕的

• 王亞非

  你現(xiàn)在是對(duì)生活沒有目標(biāo)，缺乏生活的樂趣

• ask_382776

  就是害怕阿，而且這種害怕不符合邏輯的，所以我認(rèn)為我病了，起碼心理上多少出問題了…

• 王亞非

  這種怕影響到睡眠了嗎

• ask_382776

  這個(gè)是說對(duì)的，真的是沒什么目標(biāo)。而且生活沒有樂趣。就是上班，下班，吃飯，睡覺。都是機(jī)械一樣的完成，沒有任何情感

• 王亞非

  嗯，那你想沒有想過給自己找一些有意思的事情去做呢

• ask_382776

  就是因?yàn)橐习嗨陨习啵驗(yàn)橐呀?jīng)下班了所以下班，在這過程里，不是沒想過把工作處理的完美一些，想過，也這么做了，可堅(jiān)持沒多久，就不行了。

• ask_382776

  沒想過…

• 王亞非

  工作上的事情盡力就行，至于結(jié)果，那也有許多因素造成的

• ask_382776

  去年有，好像也是問的你，也是說要培養(yǎng)興趣愛好，可堅(jiān)持不到兩個(gè)月

• 王亞非

  也是你不能控制的，既然控制不了的因素，你想它無用

• 王亞非

  愛好的培養(yǎng)想堅(jiān)持下去，需要自己訂一些小的目標(biāo)

• 王亞非

  如果沒有堅(jiān)持下去，那就算了，接受這樣的現(xiàn)實(shí)，在找其它的愛好

• 王亞非

  世上總有你喜歡的一種消遣方式

• 王亞非

  只要能讓自己放松和平靜下來就可以呀

• ask_382776

  就是慢跑，和打羽毛球，去了不到一個(gè)月。。算了，算了，感覺還是躺平玩手機(jī)舒服。

• 王亞非

  嗯，如果喜歡玩游戲也是一種愛好呀

• 王亞非

  但是運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)讓人心情變好的

• ask_382776

  去年也是找得你，去年是因?yàn)閾?dān)心自己得病，糖尿病，高血壓什么的，后來去醫(yī)院檢查一點(diǎn)問題都沒有，可還是擔(dān)心，后來在擔(dān)心中過了很久，突然就好了， 突然就不擔(dān)心啦，直到今年這種擔(dān)心又開始了…

• ask_382776

  焦慮難道有周期的？

• 王亞非

  是的

• ask_382776

  我這是真病了嗎？

• ask_382776

  要干預(yù)嗎？

• 王亞非

  這種擔(dān)心會(huì)讓你失眠嗎

• ask_382776

  這么下去不是個(gè)事啊…

• 王亞非

  或者影響你正常生活嗎

• ask_382776

  這倒失眠，只是睡眠質(zhì)量不好，白天還是沒什么精神…

• 王亞非

  如果只是輕微的焦慮，只要做做心里咨詢就行

• 王亞非

  嚴(yán)重的需要吃藥

• 王亞非

  你做事情堅(jiān)持不下去，是因?yàn)槟阕铋_始對(duì)事情的結(jié)果期待很高，是嗎

• ask_382776

  感覺也不是，首先應(yīng)該是怕萬事開頭難的那個(gè)難，而且我想要的是什么也沒有明確，比如醫(yī)生說建議我這么做，那我覺的有道理就照做，只有養(yǎng)成習(xí)慣就好，我就是難在過程中。其次，我是那種不喜歡挑戰(zhàn)新環(huán)境的人。就喜歡按照自己的習(xí)慣來。再有就是，我本身性格就比較急躁，做事欠條理。

• ask_382776

  如果天天有人鞭策我，或是給我動(dòng)力去做，那我可以堅(jiān)持，如果沒有，真的很難，我的缺點(diǎn)就是這樣

• 王亞非

  嗯，那你這種是一種拖延和惰性

• ask_382776

  是的…我知道自己的缺點(diǎn)…

• 王亞非

  主要是你沒有把做這件事情和自己聯(lián)系起來

• 王亞非

  這一切應(yīng)該是為你自己去做

• 王亞非

  你自己在這里面體驗(yàn)樂趣

• 王亞非

  首先應(yīng)該明確這樣做會(huì)帶給你什么，有什么意義

• 王亞非

  比如去運(yùn)動(dòng)，你應(yīng)該想到會(huì)讓自己心情變好，會(huì)豐富自己的生活狀態(tài)，會(huì)身體變好變年輕等

• 王亞非

  做每件事情都要尋找它的意義，其實(shí)就是尋找它的積極好的一面

• ask_382776

  樂趣？這個(gè)詞已經(jīng)消失很久了，以前我的樂趣就是收到老師的表揚(yáng)，父母親戚的贊美?，F(xiàn)在工作了，領(lǐng)導(dǎo)不表揚(yáng)了，離父母親戚也遠(yuǎn)了，也難聽到他們口中的贊美了，我現(xiàn)在的樂趣是什么？我真要好好想想…

• 王亞非

  你應(yīng)該想一想什么是自得其樂

• ask_382776

  很不健康吧？確實(shí)是如此，我想我要改變，就先得有面對(duì)自己缺點(diǎn)的勇氣…

• ask_382776

  對(duì)，自得其樂。你提醒的很對(duì)…

• 王亞非

  嗯

• 王亞非

  我本具足，何須外求

• 王亞非

  如果你相信我，我們可以一個(gè)星期做一次咨詢

• 王亞非

  我的咨詢?nèi)∠虻恼J(rèn)知行為療法

• 王亞非

  這樣可以調(diào)整認(rèn)知和情緒，做一些行為的改變

• 王亞非

  那今天我們就到這里，好嗎

• ask_382776

  好的，謝謝。

• ask_382776

  下禮拜再找你…

• 王亞非

  嗯，也謝謝你的信任

• ask_382776

  不管如何，這個(gè)禮拜我先認(rèn)真看書，不去想結(jié)果。然后下禮拜找你…

• 王亞非

  嗯，我這次是簡(jiǎn)單了解你的情況，下星期我會(huì)對(duì)你焦慮的事情進(jìn)行干預(yù)

• 王亞非

  現(xiàn)在把你自己能做好的事情去做好，不能控制的部分盡量放下

• 王亞非

  那再見

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