焦慮癥吃什么藥物緩解呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_683726

  , 患有焦慮癥幾年。因為前段時間晚上睡不著導(dǎo)致每天天亮才睡著，下午才睡醒，然后就生物鐘顛倒。這幾天就想調(diào)好生物鐘，白天睡得少了，昨天晚上十一點睡到三點醒了精神挺好就沒再睡。中午十二點時候頭就有點發(fā)緊困，然后就想午睡一會兒。然后不知道怎么睡了一個小時就驚醒了，頭特別緊，。呼吸不暢，害怕焦慮。是怎么回事，是身體有什么問題嗎，還是自己又焦慮擔(dān)心睡不好會對心臟不好了。

• 張金朋

  你好

• ask_683726

  您好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時間，給你解決一些可能的問題。

• 張金朋

  心理咨詢，或者說心理疏導(dǎo)，心理治療，我們會根據(jù)需要詢問你的一些問題，這可能涉及到你的個人隱私，包括非常敏感的問題，希望你能配合回答，

• 張金朋

  盡量的說的詳細(xì)一些，最好一以整段的文字的形式進(jìn)行描述，這樣更有利于我了解你的現(xiàn)狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_683726

  現(xiàn)在在國外，之前七月在國內(nèi)體檢了一次出國的，咨詢過您一次。

• 張金朋

  好的，謝謝你的信任

• 張金朋

  像你說的這種情況發(fā)生以后，因為這種睡眠時間的顛倒確實會出現(xiàn)一些具體的生理上的癥狀，包括你說的這種一些頭痛，心慌等等

• ask_683726

  就感覺自己好像是因為心里不安有壓力了難受，但是又不太清楚為什么。

• ask_683726

  睡眠顛倒沒什么難受的

• ask_683726

  就是作息不健康，每次睡著了時間也夠

• ask_683726

  就是這兩天調(diào)整睡眠時間，就會有點擔(dān)心身體受不了。然后剛才不知道為什么午睡了一下就頭緊驚醒了

• ask_683726

  也分不清是自己焦慮心理導(dǎo)致的還是咋了

• 張金朋

  本身人體會發(fā)生一些小的功能上的變化，這是人體自我調(diào)節(jié)的一個結(jié)果

• 張金朋

  就你目前的年齡來說，是非常年輕的一個狀態(tài)，身體沒有什么大的問題的，就像你說的，出國之前已經(jīng)進(jìn)行了相應(yīng)的體檢，健康是體檢以后的一個狀況，才能夠出國的

• ask_683726

  嗯，對。

• ask_683726

  那為什么剛才會午睡一下就難受醒了呢

• 張金朋

  發(fā)生了一些小的問題，包括一些功能上的變化的時候，我們要順其自然而已，包括一些頭痛，心慌等等，這都是人體自我調(diào)節(jié)的一種結(jié)果，通過適當(dāng)?shù)男菹?，這種癥狀就會消失了，人為的關(guān)注或者擴大對這種事情的看法，就會造成一些焦慮的心情

• ask_683726

  就是剛才午睡前有點困

• 張金朋

  自己越焦慮就會越緊張，就會伴隨著心跳加速，手腳出汗等等，一些相應(yīng)的，具體的生理癥狀，反饋過來，加重你的這種焦慮的狀況

• 張金朋

  本身午睡就是根據(jù)個人的生活習(xí)慣而定的，有的人不喜歡午睡，只要下午的工作生活經(jīng)歷都是可以的，是可以接受的

• ask_683726

  然后有點小癥狀，困沒睡就自己很關(guān)注然后就有點焦慮放松不下來

• ask_683726

  然后就躺著睡著了

• 張金朋

  有的就喜歡午睡，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a充一下睡眠的時間，給下午的工作生活做好準(zhǔn)備，實際上午睡就是一個概念，五分鐘，十分鐘半小時都可以的，有時候小小的瞇一會兒也是可以的

• ask_683726

  睡了會兒就驚醒了

• ask_683726

  我是今天起得有點早，凌晨三點多就醒了

• 張金朋

  可能是你自己在國外生活，周圍相應(yīng)的安全感的缺乏，也是有一定的聯(lián)系吧，你以為一些周圍的生活事物的一些擔(dān)憂的狀況也會造成這樣的一些具體的影射的反應(yīng)

• ask_683726

  然后中午就困了

• 張金朋

  困了就適當(dāng)?shù)男菹ⅲ皇强梢哉＠斫獾?p>

• ask_683726

  困了就想再補會兒覺

• ask_683726

  就難受醒了

• 張金朋

  這種情況，而如果不是經(jīng)常的發(fā)生，偶爾一次兩次的，不需要過多的在意這件事情

• ask_683726

  我之前有過

• ask_683726

  睡前如果不放松

• ask_683726

  我就會驚醒

• ask_683726

  焦慮發(fā)作

• ask_683726

  今天比較特別的是我不知道為什么自己焦慮

• 張金朋

  實際上，這種焦慮發(fā)生以后還是緊張的因素，在起作用發(fā)生這種情況的時候，有時候感到焦慮，緊張或者心情放松不下來的時候，可以做一些放松的訓(xùn)練，包括一些冥想深呼吸的運動等等都是可以的

• ask_683726

  因為焦慮癥比較敏感，之前睡前如果沒放松下來，睡一會兒也會這樣突然嚇醒

• ask_683726

  睡了但是腦子一直在活動，活動活動著突然就難受醒了

• ask_683726

  好的，所以這次應(yīng)該還是心理導(dǎo)致的吧，自己沒放松

• ask_683726

  額頭特別緊，像箍著緊箍咒

• ask_683726

  是不焦慮的特點

• 張金朋

  確實是有一些焦慮的特點在里面

• 張金朋

  還是這些焦慮緊張，給你造成了這樣的一些具體的生理上的困惑

• ask_683726

  好的，謝謝。

• ask_683726

  就是有時候自己意識不到自己又焦慮了

• 張金朋

  不要緊的，做好一些放松的訓(xùn)練，聽一些舒展的音樂

• ask_683726

  就是您說的，那個不安全感在的時候

• 張金朋

  緊張焦慮都是一些關(guān)聯(lián)的，相輔相成的一些過程

• ask_683726

  就會難受

• 張金朋

  一個人在異國他鄉(xiāng)，一定要注意保護自己，現(xiàn)在的，視頻網(wǎng)絡(luò)，等等也是非常的便捷，的，經(jīng)常與家人保持聯(lián)系

• 張金朋

  我們心理咨詢的過程，就是一個助人自助的過程，能夠讓你自己認(rèn)識到這個問題的所在，自己幫助自己走出來，這是我們非常欣慰的。

• ask_683726

  上次就是做心電圖心跳特別快，頻發(fā)房性期前收縮咨詢您的

• ask_683726

  您說沒什么問題

• 張金朋

  嗯，好的，我們有什么可以能夠幫助你的，能夠在我們的幫助之下，幫助你解答疑惑，也是感到非常欣慰

• ask_683726

  那次心跳快血壓也有點高，后來我又測了一次就又正常了

• ask_683726

  然后就一直有點疑病擔(dān)心自己心臟會不會有問題

• ask_683726

  血壓會不會有問題

• ask_683726

  雖然知道自己是焦慮的原因，但是有時候一不舒服就會有點疑病擔(dān)心

• ask_683726

  就這種心態(tài)不知道怎么給它轉(zhuǎn)變過來

• ask_683726

  總會潛意識覺得自己哪里是不是有病

• 張金朋

  這些情況還是和剛才我教書的一些方式和方法，提高對一些事情的認(rèn)知能力都是一樣的，通用的方法

• ask_683726

  現(xiàn)在比幾年前好很多了

• ask_683726

  心態(tài)好很多，很多癥狀也有減輕。但是有時候就還會這樣的潛意識想法

• 張金朋

  慢慢來，不要著急，并不是一蹴而就的事情

• ask_683726

  好的。還想問您，現(xiàn)在也能知道自己是焦慮導(dǎo)致的很多癥狀

• ask_683726

  但是身體很敏感，經(jīng)常因為一點小的刺激或者壓力

• ask_683726

  就會開始不適

• 張金朋

  理解你的心情，

• ask_683726

  這種狀態(tài)是心理沒有徹底康復(fù)

• ask_683726

  還是身體敏感的問題呢

• ask_683726

  也不知道還要持續(xù)多久才能好起來

• 張金朋

  隨著你的生長閱歷增加，以后對待一些生活事物的越來越成熟的看法，這種情況發(fā)生的次數(shù)就會越來越少

• ask_683726

  就是感覺有些小事

• ask_683726

  過去雖然也會有情緒波動

• 張金朋

  嗯，理解

• ask_683726

  但是原來不會身體反應(yīng)

• ask_683726

  現(xiàn)在情緒波動就很容易引起身體不適

• ask_683726

  就像剛才那個頭緊驚醒，可能就是睡前有一點不安

• 張金朋

  一個人的情緒反應(yīng)和生理反應(yīng)是關(guān)聯(lián)相輔相成的

• ask_683726

  這種情況什么時候才能好起來呢

• 張金朋

  這種頭痛緊張，并不是你一個人的專利，我們每個人都會在不同的時間段，有一些輕微的不舒服，只是因為每一個人對待這種事情的看法不一樣，有的可以忽略不計，像你的這種人群，有一些焦慮的情緒反應(yīng)就會放大這些癥狀和情緒過程

• ask_683726

  應(yīng)該關(guān)注身體還是心理解決。歸根結(jié)底是心理敏感還是身體敏感呢

• 張金朋

  每一個人都會有這樣的一些過程的，不能夠完全的消失，就像我們每個人都會出現(xiàn)走路不吃飯一樣，什么意思？每刻伴隨著我們左右的

• ask_683726

  嗯，您說的對

• ask_683726

  我就是有點癥狀就會特別關(guān)注

• ask_683726

  對身體關(guān)注度很高，一點風(fēng)吹草動我就會很警覺

• 張金朋

  每一個人都會有這樣的一些過程的，不能夠完全的消失，就像我們每個人都會出現(xiàn)走路吃飯一樣，每刻伴隨著我們左右的

• ask_683726

  所以根本還是心理敏感

• ask_683726

  就導(dǎo)致對身體反應(yīng)很關(guān)注

• 張金朋

  是的

• ask_683726

  我就焦慮癥以來，疼痛之類的也感覺被放大了。

• 張金朋

  通過20幾分鐘的交談，能夠促進(jìn)你的這種心理上的自我的成長，也是讓我感到非常欣慰的好的勇敢的面對生活吧，慢慢就會越來越好，祝你越來越幸福，健康快樂

• ask_683726

  只要有什么不適，就感覺比過去都要難受

• ask_683726

  比如胃疼，也會比焦慮前感覺疼

• ask_683726

  好的，謝謝您，現(xiàn)在頭緊的癥狀緩解一些了，和心態(tài)確實有關(guān)系。

• 張金朋

  加油

• 張金朋

  晚安

• ask_683726

  晚安

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