焦慮癥是心里疾病嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_551807

  王醫(yī)生，，暑假的時(shí)候曾經(jīng)咨詢過您一次，說是有焦慮強(qiáng)迫，現(xiàn)在已經(jīng)過去快兩個(gè)月了，正常學(xué)習(xí)工作生活已經(jīng)沒有問題，但是我因?yàn)檫@個(gè)東西復(fù)發(fā)的可能性很好，還想繼續(xù)咨詢您一些問題。

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  您好

• 王自湘

  那好的

• ask_551807

  我沒有吃藥

• ask_551807

  生活已經(jīng)正常了

• ask_551807

  然后也沒有回避行為

• ask_551807

  害怕的想法也很少

• ask_551807

  就是偶爾會(huì)有

• ask_551807

  身體也正常了

• 王自湘

  然后呢

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  那我算得了這個(gè)病嗎

• ask_551807

  我不知道這個(gè)是回光返照

• ask_551807

  還是說問題不大

• ask_551807

  慢慢的變好了

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  我以后再這樣的可能性大嗎

• 王自湘

  問題大不大，主要是要看是否影響你的生活

• ask_551807

  不影響生活

• ask_551807

  工作什么的都挺正常的

• ask_551807

  我也不洗手

• ask_551807

  吐口水了

• 王自湘

  既然是這樣，那說明沒有很大問題了

• ask_551807

  但是我還是有點(diǎn)

• ask_551807

  強(qiáng)迫思維

• ask_551807

  雖然對(duì)生活不影響

• 王自湘

  哪種強(qiáng)迫性思維

• ask_551807

  就比如說

• ask_551807

  焦慮的情緒一來

• ask_551807

  我可能就會(huì)重復(fù)詞語什么的

• ask_551807

  腦子里面想一個(gè)詞

• ask_551807

  一直出現(xiàn)

• ask_551807

  但是情緒正常的話就不會(huì)

• ask_551807

  還有恐懼的時(shí)候

• ask_551807

  越害怕強(qiáng)迫越嚴(yán)重

• ask_551807

  強(qiáng)迫行為沒什么

• 王自湘

  你還會(huì)念詞嗎

• ask_551807

  不念

• ask_551807

  就是想

• 王自湘

  嗯，只要不影響生活就行了

• ask_551807

  那我能做點(diǎn)什么

• ask_551807

  治好它嗎

• ask_551807

  我有發(fā)病可能性

• ask_551807

  就又受刺激的話

• ask_551807

  很容易強(qiáng)化病情

• 王自湘

  保持正常，不要被強(qiáng)迫性思維所控制，

• ask_551807

  所以焦慮恐懼的情緒

• ask_551807

  是催化劑吧

• ask_551807

  盡量避免

• ask_551807

  強(qiáng)迫也就減少

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  這個(gè)強(qiáng)迫思維

• ask_551807

  吃藥有用嗎

• ask_551807

  我想努力治好這個(gè)它

• 王自湘

  正常人偶爾也會(huì)出現(xiàn)焦慮的，

• 王自湘

  藥物治療并不能改變正常的焦慮

• ask_551807

  那

• ask_551807

  我該怎么辦呢

• 王自湘

  不要刻意追求完美，

• ask_551807

  順其自然是嗎

• 王自湘

  不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過

• ask_551807

  嗯嗯

• 王自湘

  不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來。

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  我這個(gè)問題嚴(yán)重嗎

• 王自湘

  我覺得目前還不嚴(yán)重

• ask_551807

  但是有嚴(yán)重的可能性

• ask_551807

  對(duì)吧

• ask_551807

  我很容易發(fā)展成強(qiáng)迫癥

• 王自湘

  那以后的事情誰知道，我也不知道我以后會(huì)不會(huì)得強(qiáng)迫癥啊

• 王自湘

  活在當(dāng)下

• ask_551807

  王醫(yī)生你怎么會(huì)得呢

• 王自湘

  不要老是想以后的事情

• ask_551807

  所以說這個(gè)病是長(zhǎng)期的一個(gè)過程嗎

• ask_551807

  太過追求完美

• ask_551807

  絕對(duì)

• ask_551807

  什么的

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  長(zhǎng)期的思維方式

• ask_551807

  慢慢導(dǎo)致的

• 王自湘

  追求完美誠(chéng)然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對(duì)完美、絲毫不出錯(cuò)呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對(duì)完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  有沒有什么方法

• ask_551807

  可以教教我

• ask_551807

  讓我慢慢改變這種思維

• ask_551807

  減輕強(qiáng)迫

• 王自湘

  當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會(huì)有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，

• ask_551807

  得這個(gè)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程

• ask_551807

  我想變好

• ask_551807

  也得慢慢來

• ask_551807

  因?yàn)榱?xí)慣是很難改的

• ask_551807

  我選擇就是想找些方法

• ask_551807

  走出去

• ask_551807

  不收強(qiáng)迫思維所困

• 王自湘

  你越想走出去就越走不出來的

• 王自湘

  你越想擺脫就越擺脫不了，

• ask_551807

  那我就接受我的強(qiáng)迫思維

• ask_551807

  允許它存在

• 王自湘

  強(qiáng)迫性思維你必須接納，然后在接納的基礎(chǔ)上面，正常去生活

• ask_551807

  所以我只能接受

• ask_551807

  而不是擺脫

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  從我有強(qiáng)迫思維開始

• ask_551807

  我就不能擺脫了

• 王自湘

  你越想去擺脫，就會(huì)形成新的強(qiáng)迫癥

• 王自湘

  因?yàn)樗季S想法并不是你所能控制的

• ask_551807

  正常人可以控制

• ask_551807

  嗎

• 王自湘

  我們一樣控制不了

• ask_551807

  所以我還是不正常的

• ask_551807

  為什么呢

• ask_551807

  控制不了思維想法

• 王自湘

  如果一旦你開始想去控制自己思維想法了，那么就會(huì)形成強(qiáng)迫性思維，

• 王自湘

  讓你越來越痛苦

• 王自湘

  你要認(rèn)清精神活動(dòng)的規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念。你常常主觀地認(rèn)為，自己對(duì)某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正?；蛘卟坏赖碌?，即極端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。要改變這一點(diǎn)，就得接受人非圣賢這一事實(shí)，接受我們每個(gè)人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí)，認(rèn)識(shí)到這是人的精神活動(dòng)中必然會(huì)出現(xiàn)的事情，是一個(gè)靠理智和意志不能改變和決定的；

• ask_551807

  我能控制的只有行為

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  思維想法要接受

• 王自湘

  對(duì)的

• ask_551807

  不要抗拒

• ask_551807

  允許它存在

• ask_551807

  該干嘛干嘛

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  只要不影響生活工作

• ask_551807

  問題都不大

• 王自湘

  對(duì)的

• 王自湘

  這個(gè)世界上很多的事情并不是你所能控制的

• ask_551807

  所以事情的發(fā)生

• ask_551807

  我不能想著改變

• ask_551807

  或者控制

• ask_551807

  而是要學(xué)會(huì)接受

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  我感到的痛苦是不是我以為自己可以改變或者控制，就去逼自己

• ask_551807

  然后就是惡心循環(huán)

• ask_551807

  惡性

• 王自湘

  是的，你以為自己可以控制，可以擺脫，但是又無能為力，所以感覺痛苦

• ask_551807

  那就是這種思維根本是錯(cuò)的

• ask_551807

  然后長(zhǎng)期這么想

• ask_551807

  自己讓自己痛苦

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  強(qiáng)迫的敵人就是自己

• ask_551807

  自己困住自己

• ask_551807

  那種

• ask_551807

  很悲哀

• 王自湘

  比如有一個(gè)人，你很討厭他，并且經(jīng)常見到他，那么你肯定會(huì)難受，甚至?xí)箲]不安 但是如果你換個(gè)角度去看待，你可以嘗試著去接納它，甚至愛上他，那么你再見到他你肯定不那么難受，也可以跟他和平相處，也就不會(huì)影響你的生活了。

• ask_551807

  我能愛上強(qiáng)迫思維嗎

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  跟它友好相處

• 王自湘

  沒有什么思維天生就是強(qiáng)迫性思維，而是你對(duì)它的看法發(fā)生了改變，你去抗拒它，它才會(huì)成為強(qiáng)迫性思維

• ask_551807

  所以強(qiáng)迫的本質(zhì)是抗拒

• ask_551807

  這種想法的存在

• ask_551807

  然后他就越抗拒越存在

• ask_551807

  只有接受接納改變自己的看法和認(rèn)知

• 王自湘

  舉個(gè)例子，一個(gè)人看到美女產(chǎn)生了下流齷齪想法，這個(gè)很多人都有。 但是如果這個(gè)人覺得自己不能有齷齪想法，而是反復(fù)去抗拒它。想要去消除它，但是又無能為力，所以感覺很痛苦，形成強(qiáng)迫性思維

• ask_551807

  嗯

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  那為什么會(huì)抗拒

• ask_551807

  就是追求完美

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  道德要求過高

• ask_551807

  太刻板固執(zhí)

• 王自湘

  嗯

• ask_551807

  所以養(yǎng)成的這種性格導(dǎo)致抗拒，抗拒導(dǎo)致強(qiáng)迫，想要拍脫強(qiáng)迫，就更加強(qiáng)迫，更加痛苦。

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  越治越嚴(yán)重

• ask_551807

  那根本原因還是教養(yǎng)方式，成長(zhǎng)環(huán)境導(dǎo)致的這種性格

• 王自湘

  性格有很大的關(guān)系

• ask_551807

  時(shí)間可以倒流就好

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  我覺得我可能更多的是要

• ask_551807

  改變自己的性格

• ask_551807

  習(xí)慣

• 王自湘

  承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。“人無完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌?p>

• ask_551807

  嗯

• ask_551807

  是的

• ask_551807

  得強(qiáng)迫的人

• ask_551807

  是不是都比較追求優(yōu)秀啊

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  就是那種要比過別人

• 王自湘

  是的，追求完美

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  我現(xiàn)在過的挺開心的

• ask_551807

  只是

• ask_551807

  被自己這種性格導(dǎo)致的強(qiáng)迫所困

• ask_551807

  害怕自己

• 王自湘

  接納自己的性格特點(diǎn)，正常生活就可以了，不要苛求改變，

• ask_551807

  嗯

• ask_551807

  接納

• ask_551807

  接受

• ask_551807

  才是我要去做的

• ask_551807

  而不是擺脫掙扎

• 王自湘

  接受的前提是不對(duì)抗，是和平共處，也就是至少你要做到它來了，你不理會(huì)，這就是最好的詮釋不對(duì)抗。你做自己該做的事情，不去管它。

• ask_551807

  這個(gè)東西真的很痛苦啊

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  沒有得過的人絕對(duì)沒辦法理解

• ask_551807

  我是只思維上面

• ask_551807

  得病了

• ask_551807

  但是跟身體的病不一樣

• ask_551807

  身體的病有藥可以治

• ask_551807

  可以好

• ask_551807

  得這個(gè)病吃藥沒用

• ask_551807

  對(duì)抗更不行

• 王自湘

  是的

• ask_551807

  太難了

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  嚴(yán)重到影響生活的患者

• ask_551807

  是已經(jīng)發(fā)展到行為了嗎

• ask_551807

  不能控制行為

• 王自湘

  如果強(qiáng)迫性行為越來越厲害，就會(huì)影響生活

• ask_551807

  唉

• ask_551807

  真的很可憐

• ask_551807

  我沒有去吃藥

• 王自湘

  那好的

• ask_551807

  因?yàn)槌运幩仓螛?biāo)不治本

• 王自湘

  嗯

• ask_551807

  還有依賴性

• ask_551807

  王醫(yī)生

• ask_551807

  我現(xiàn)在生活是正常的

• ask_551807

  過的比較開心

• ask_551807

  然后身體的所以不舒服都消失了

• ask_551807

  所有

• 王自湘

  那好的

• ask_551807

  我一定會(huì)越來越好的

• ask_551807

  王醫(yī)生

• 王自湘

  嗯

• ask_551807

  謝謝您啦

• 王自湘

  不用謝

• ask_551807

  以后有問題再來麻煩您了

• ask_551807

  感謝

• 王自湘

  不用謝

• ask_551807

  好的

• 王自湘

  嗯

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