減肥引起頭痛頭暈需要怎樣調(diào)理好呢？

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• ask_320580

  ！我體重以前是95㎏，最近參與安馨***減肥。早上兩個(gè)雞蛋，一杯玉米片飲品，中午是150克瘦肉，250克菜。下午三點(diǎn)多一包低脂奶，晚飯250克菜，不吃主食?，F(xiàn)在已經(jīng)是第五天了，減肥5.3㎏。但是最近，很煩躁，偶爾頭痛

• ask_320580

  第十五天，減脂5.3㎏，說錯(cuò)了啊！

• ask_320580

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_320580

  這是今天的，檢查報(bào)告單

• ask_320580

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_320580

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_320580

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_320580

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_320580

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_320580

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_320580

  沒事的！你忙結(jié)束了，給我回消息！最后是飲食情況，每天不吃主食。我嚴(yán)格執(zhí)行的。

• 趙立超

  身高體重多少？

• 趙立超

  運(yùn)動(dòng)情況講一下

• 趙立超

  有沒有頭暈眼黑？

• 趙立超

  心慌出虛汗？

• ask_320580

  身高170，有頭暈，頭疼，

• ask_320580

  不運(yùn)動(dòng)

• ask_320580

  這種減肥的！不讓運(yùn)動(dòng)

• ask_320580

  好的！謝謝！

• 趙立超

  講明白了嗎？哪里不懂就問

• ask_320580

  明白了，立即停止

• ask_320580

  不過現(xiàn)在，我該怎么辦，今后的飲食，怎樣改善一下，免于體重增加

• ask_320580

  問他們只能讓堅(jiān)持一下，慢慢過渡，

• 趙立超

  醫(yī)學(xué)減重，原則就是控制飲食總攝入量增加運(yùn)動(dòng)消耗量，但是要保證必須營養(yǎng)素的充足供給，可以減碳水化合物也就是主食的量，但必須保證一日三餐，餐餐有主食，其中還要有三分一之的粗糧，蔬菜水果每天吃夠一斤，其中蔬菜的量要在五分之三以上，肉蛋奶豆制品提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)必須要有，奶喝脫脂奶，煮雞蛋每天一個(gè)，肉吃魚蝦雞鴨瘦牛羊肉，不吃雞皮鴨皮，平均每天二兩肉，選蒸煮燉汆的做法，不要油煎油炸的，不吃高熱量零食，不喝含糖飲料。三餐量的分配為早30%午40%晚30%。 除了飲食控制，還要增加運(yùn)動(dòng)消耗量，有氧運(yùn)動(dòng)是燃脂運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，自行車，游泳等，必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間才有效果。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好，力量訓(xùn)練是增加肌肉的，肌肉的比例增加可以增加基礎(chǔ)代謝率，也就是增加了能量消耗，所以減肥期間一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。減脂的同時(shí)增加肌肉是理想的減重方式。 當(dāng)消耗量大于攝入量的時(shí)侯，體重開始減輕。

• ask_320580

  好的！

• ask_320580

  我看了，謝謝！

• ask_320580

  謝謝！

• ask_320580

  好的！

• ask_320580

  明白了

• ask_320580

  每天3升

• ask_320580

  好的！非常感謝！

• ask_320580

  沒有了，謝謝！再見！

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