有強迫癥多年總是會怕生病要怎么自我調(diào)節(jié)

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• ask_799902

  , 有強迫癥多年，總是會怕自己生病，要怎么自我調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  您好

• ask_799902

  你好

• 孫軍偉

  上午好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號:***，真誠為您服務(wù)。

• 孫軍偉

  已經(jīng)確診了嗎

• ask_799902

  嗯

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_799902

  強迫癥犯的時候很痛苦，冷靜過后就覺得自己荒謬

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  焦慮情緒

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_799902

  沒有

• 孫軍偉

  試試宗氏焦慮自評量表測試

• 孫軍偉

  耶魯布朗強迫量表測試

• ask_799902

  然后呢？

• 孫軍偉

  告訴我

• 孫軍偉

  結(jié)果怎么樣

• 孫軍偉

  上網(wǎng)搜一下都是免費測試

• 孫軍偉

  不著急，做完告訴我就行

• ask_799902

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_799902

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  看到了，還是有些癥狀的

• 孫軍偉

  你要是對什么強迫

• 孫軍偉

  焦慮

• 孫軍偉

  你主要是對什么強迫

• ask_799902

  起初是，譬如怕忘記關(guān)煤氣之類

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  強迫思維，強迫檢查

• ask_799902

  現(xiàn)在有泛化

• 孫軍偉

  是的

• ask_799902

  就是譬如怕得病。反復(fù)檢查

• 孫軍偉

  疑病情緒

• ask_799902

  起因是，耳朵上有顆痣，去切除后復(fù)發(fā)了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_799902

  就擔(dān)心是惡性的，再次切除后，總是會反復(fù)檢查，怕又長出來

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  過度檢查

• ask_799902

  導(dǎo)致現(xiàn)在看到身上的痣就緊張

• 孫軍偉

  人體患病是有跡可循的

• 孫軍偉

  不是毫無征兆

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  之前性格怎么樣

• ask_799902

  其實我性格很好

• 孫軍偉

  嗯

• ask_799902

  只是偏細膩一點

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  敏感多疑

• 孫軍偉

  有點

• 孫軍偉

  加上對疾病認知不足

• ask_799902

  是的

• 孫軍偉

  信息

• ask_799902

  我敏感多疑

• 孫軍偉

  信息不對稱

• 孫軍偉

  有時候過度依靠網(wǎng)絡(luò)

• ask_799902

  那我要怎么自我調(diào)節(jié)呢？

• 孫軍偉

  網(wǎng)絡(luò)解釋

• 孫軍偉

  被嚇到了

• 孫軍偉

  你單位定期體檢嗎

• ask_799902

  我會定期體檢

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  一年一次就很可以的

• ask_799902

  對的，我就是偶然一次網(wǎng)絡(luò)查詢，就開始了強迫了

• 孫軍偉

  不需要在自己

• 孫軍偉

  沒事去檢查

• 孫軍偉

  適當(dāng)運動減壓轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣

• 孫軍偉

  培養(yǎng)新的正能量興趣愛好

• ask_799902

  就譬如，我腳背有塊痂皮退掉的痕跡，偏棕色 我偶爾一次看到，就懷疑是不是長了新痣，就循環(huán)反復(fù)的檢查

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  思慮過度

• ask_799902

  這種行為，我要怎么調(diào)節(jié)呢？

• 孫軍偉

  有沒有影響工作生活

• ask_799902

  會的

• 孫軍偉

  怎么情況

• 孫軍偉

  效率底下嗎

• 孫軍偉

  低下

• 孫軍偉

  還是不能正常工作了

• ask_799902

  早晨我瞄到一眼，然后到公司，就靜不下心工作

• ask_799902

  一直想查看

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  這樣子

• ask_799902

  我不知道該怎么自我調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  平時有什么活動

• 孫軍偉

  愛好

• 孫軍偉

  有沒有去公立精神科醫(yī)院面診咨詢

• ask_799902

  還沒有去系統(tǒng)咨詢過

• 孫軍偉

  嗯

• ask_799902

  覺得也啥特別的愛好

• 孫軍偉

  去咨詢，可能也是面談

• 孫軍偉

  量表測試

• 孫軍偉

  必要的檢查，很可能開藥物

• 孫軍偉

  一般是西藥

• ask_799902

  對的，所以出于這些原因，我一直沒去醫(yī)院

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  公立醫(yī)院收費相對透明一些

• 孫軍偉

  也便宜一些

• 孫軍偉

  一般估計幾百到上千元

• 孫軍偉

  別的醫(yī)院我就不好說了

• 孫軍偉

  而且一旦確診強迫

• 孫軍偉

  藥物治療時間也是比較長

• 孫軍偉

  相對抑郁

• ask_799902

  那要怎么辦呢？

• 孫軍偉

  自我調(diào)節(jié)先

• ask_799902

  我不知道自我調(diào)節(jié)的方法

• ask_799902

  所以咨詢您

• 孫軍偉

  深呼吸調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  運動減壓轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  脫離引起不適，強迫的環(huán)境

• 孫軍偉

  同時完善認知

• ask_799902

  就像我早晨，到了辦公室就特別想把鞋脫下來檢查

• 孫軍偉

  人本來就是一個過程，生老病死人之常情

• 孫軍偉

  坦然面對

• ask_799902

  別人和我說話，我都心不在焉

• 孫軍偉

  不是緊張，就一定能

• 孫軍偉

  不生病

• 孫軍偉

  焦慮情緒反而加重軀體化癥狀

• ask_799902

  我仿佛就陷入一個困局里面。想克制不去檢查，但是又克制不住

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  你就順其自然

• 孫軍偉

  活在當(dāng)下

• 孫軍偉

  看看最后能怎么樣

• ask_799902

  怎么順其自然？

• 孫軍偉

  這么多年

• 孫軍偉

  也沒見你得病

• 孫軍偉

  是不是

• 孫軍偉

  這就是最好的證明

• 孫軍偉

  事實證明

• ask_799902

  就是我逼自己不去檢查腳，投入工作

• 孫軍偉

  有些疾病也不是輕易得的

• 孫軍偉

  比如癌癥

• 孫軍偉

  發(fā)病率還是比較低的

• ask_799902

  一天兩天的這么堅持？

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  一忙起來

• 孫軍偉

  就都忘了，是不是

• 孫軍偉

  這就是轉(zhuǎn)移注意力法

• 孫軍偉

  當(dāng)然，心理治療方面

• 孫軍偉

  專業(yè)的辦法還有，系統(tǒng)脫敏治療，沖擊療法，森田療法等等

• 孫軍偉

  都得去公立精神科醫(yī)院面診，系統(tǒng)去做

• 孫軍偉

  結(jié)合自己的情況，你把這些簡化

• 孫軍偉

  就是醫(yī)學(xué)界前輩總結(jié)經(jīng)驗之談

• 孫軍偉

  八個字

• 孫軍偉

  順其自然，為所當(dāng)為！

• 孫軍偉

  睡眠怎么樣

• ask_799902

  我轉(zhuǎn)移注意力的時候，會這么想 我就算現(xiàn)在屏住不檢查，我可能回家又會想檢查，明天想檢查 然后就屈服強迫癥了，去檢查了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  請假扣工資 ，你就這么想

• ask_799902

  睡眠可以的

• ask_799902

  不影響

• 孫軍偉

  嗯

• ask_799902

  您的意思，我讓這個情緒存在，就是投入到現(xiàn)在的事情里去，是嗎？

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  有時候越克服反而越強迫，他就會越出現(xiàn)，與之相伴相生。

• ask_799902

  就是出現(xiàn)強迫的想法，我不要抑制？

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  你已經(jīng)知道了

• 孫軍偉

  他是無意義的

• 孫軍偉

  就讓他存在

• 孫軍偉

  你做你的，當(dāng)下的事情

• 孫軍偉

  深呼吸調(diào)節(jié)

• ask_799902

  噢，差不多明白您的意思

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_799902

  就是行動起來，好難

• 孫軍偉

  年輕人需要鍛煉抗壓能力

• 孫軍偉

  培養(yǎng)正能量愛好

• ask_799902

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福！早日恢復(fù)自信！

• 孫軍偉

  找到屬于自己的正能量愛好

• 孫軍偉

  元旦來臨

• 孫軍偉

  也祝您***，一切都好！

• 孫軍偉

  回聊了哈

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