經(jīng)常容易情緒失控怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 蔣泉

  捻指法放松訓(xùn)練，就是通用心理技能訓(xùn)練。

• ask_782558

  我感覺(jué)又被各種情緒占據(jù)了，比如作業(yè)有點(diǎn)多，我已經(jīng)找到了對(duì)策來(lái)解決，但還是心里邊焦慮擔(dān)心，，我也不明白怎么說(shuō)服不了自己，

• ask_782558

  心里不安寧，理智都快沒(méi)了

• 蔣泉

  嗯嗯

• 蔣泉

  說(shuō)服自己，不是語(yǔ)言。

• 蔣泉

  潛意識(shí)里的那個(gè)自己，已經(jīng)擁有經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生必然判斷，不能用語(yǔ)言說(shuō)服的

• 蔣泉

  只能增加經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，讓潛意識(shí)多了判斷的依據(jù)，從而達(dá)到改變?cè)瓉?lái)的結(jié)論

• 蔣泉

  不斷增加經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，就是說(shuō)服自己了

• 蔣泉

  所以，長(zhǎng)期的，堅(jiān)持訓(xùn)練，才是硬道理。

• ask_782558

  嗯嗯

• ask_782558

  唉

• 蔣泉

  所以，長(zhǎng)期的，堅(jiān)持訓(xùn)練，才是硬道理。

• 蔣泉

  知易

• 蔣泉

  行難

• ask_782558

  還有一個(gè)，我討厭別人質(zhì)疑我懷疑的目光看著我

• ask_782558

  可能也就是比較敏感吧

• ask_782558

  可能我確實(shí)在某些方面比較缺乏，比如人際，目標(biāo)管理，情緒管理方面

• 蔣泉

  過(guò)度的討厭質(zhì)疑，本質(zhì)是自信不足和欠缺豁達(dá)寬容。

• ask_782558

  哦

• ask_782558

  還有在教室上自習(xí)總不自覺(jué)跑神。。。想什么的都有，無(wú)奈，這是為啥

• 蔣泉

  觀察內(nèi)心深處，自己看看答案是不是

• ask_782558

  嗯

• ask_782558

  別人用懷疑或疑惑目光看著我，我就覺(jué)得很不自在，我似乎知道為什么但沒(méi)法做什么

• 蔣泉

  個(gè)人認(rèn)為，是自我的不完善。簡(jiǎn)單理解是自我的缺失。

• ask_782558

  嗯

• ask_782558

  感覺(jué)很多方面都要學(xué)習(xí)

• ask_782558

  不然總被質(zhì)疑

• ask_782558

  還有我想知道我和我媽媽的關(guān)系，我現(xiàn)在可能在理解我媽，但以前我就覺(jué)得我媽特別討厭各個(gè)方面都不好，

• 蔣泉

  欠缺一個(gè)目標(biāo)或者理想吧，然后就是促使達(dá)成目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)力。

• 蔣泉

  個(gè)人認(rèn)為，是自我的不完善。簡(jiǎn)單理解是自我的缺失。欠缺一個(gè)目標(biāo)或者理想吧，然后就是促使達(dá)成目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)力。

• ask_782558

  最近作業(yè)太多，，，，

• 蔣泉

  你能應(yīng)付得過(guò)來(lái)的

• ask_782558

  難啊

• ask_782558

  我的目標(biāo)和理想，起初轉(zhuǎn)行學(xué)設(shè)計(jì)是覺(jué)得當(dāng)個(gè)設(shè)計(jì)師挺喜歡的，但最近總是作業(yè)太多，學(xué)習(xí)也變得很功利，人人都在為了工作而學(xué)，學(xué)的過(guò)程中也不知道還喜歡不喜歡了

• ask_782558

  總是被逼著走

• ask_782558

  而且我發(fā)現(xiàn)我各個(gè)方面都是欠缺的

• ask_782558

  被身邊的很多都影響著

• 蔣泉

  每個(gè)人都有自己的難。最近我的任務(wù)也非常多，每天需要跟進(jìn)四個(gè)個(gè)案，有幾個(gè)失眠的，還有是其他神經(jīng)癥，都是比較難搞的，所以這段時(shí)間覺(jué)得精神很累，因?yàn)檎也坏絾?wèn)題根源，想不出有效的應(yīng)對(duì)方法。感覺(jué)就像回到10年前剛上班的時(shí)候那種舉手無(wú)措覺(jué)得壓力非常大。

• ask_782558

  我之前也失眠過(guò)各種壓力大，幾乎崩潰

• ask_782558

  隨著事情的過(guò)去

• ask_782558

  時(shí)間慢慢走

• ask_782558

  也就換了環(huán)境，換了選擇

• ask_782558

  因?yàn)閯傆行┳晕遥瑓s面對(duì)被推上考研，面對(duì)無(wú)法承擔(dān)得壓力，各個(gè)方面的，

• ask_782558

  潛意識(shí)與自我的掙扎

• ask_782558

  堅(jiān)持一條對(duì)的路一直走下去

• 蔣泉

  我找到自己的理想，也在實(shí)現(xiàn)自己的理想。曾經(jīng)我覺(jué)得應(yīng)該很榮幸，很滿足，很有成就感。但是，花了很多的努力，也沒(méi)有做出自己滿意的成績(jī)，覺(jué)得有點(diǎn)頹廢，這樣讓自己有挫敗感。不過(guò)我學(xué)會(huì)習(xí)慣了調(diào)整自己，如果你說(shuō)的堅(jiān)持一條對(duì)的路一直走下去，只要方向不錯(cuò)，那就不受其他事情影響，不需要計(jì)較成敗得失，所以也沒(méi)有真正影響自己的心情和情緒。也許是職業(yè)關(guān)系，早就養(yǎng)成了心平氣和，心態(tài)超然。

• 蔣泉

  前面說(shuō)到的，豁達(dá)寬容，其實(shí)我也沒(méi)有達(dá)到這個(gè)境界。只能說(shuō)像這個(gè)目標(biāo)努力吧。

• 蔣泉

  也希望你能讓自己變得豁達(dá)大度，寬厚包容。

• 蔣泉

  覺(jué)得這個(gè)心態(tài)，才是改變自己的重要條件，

• ask_782558

  如何讓自己不受身邊的人事影響呢

• ask_782558

  難

• 蔣泉

  個(gè)人認(rèn)為，刻意去讓自己不受影響，那是很難做到。但我們發(fā)現(xiàn)豁達(dá)大度寬厚包容的人，很少會(huì)吃大虧，因?yàn)閯e人不會(huì)刻意的為難他，而他自己也容易消化受到的影響。

• 蔣泉

  覺(jué)得這個(gè)心態(tài)，才是改變自己的重要條件，

• ask_782558

  對(duì)，我發(fā)現(xiàn)如果我刻意讓自己不受他人的影響，那會(huì)顯得我很孤立，并且他們也不理解我，我也不知道怎么說(shuō)。

• ask_782558

  所以……

• ask_782558

  你說(shuō)得對(duì)

• ask_782558

  消化受到的影響

• 蔣泉

  嗯嗯嗯

• ask_782558

  我曾經(jīng)也覺(jué)得順其自然，也寬厚包容但發(fā)現(xiàn)最終我做不下去

• 蔣泉

  大度寬厚，是發(fā)自內(nèi)心的，不是裝出來(lái)的。

• ask_782558

  嗯嗯

• ask_782558

  很難堅(jiān)持

• 蔣泉

  這樣的自己，不會(huì)成為別人為難的對(duì)象。

• ask_782558

  觀念沒(méi)有改變

• 蔣泉

  記事偶然針對(duì)為難自己，那也容易消化掉，

• 蔣泉

  即使

• ask_782558

  我明白這種人，我以前也做過(guò)，但因?yàn)椴](méi)有十幾年的堅(jiān)持，沒(méi)有生活在堅(jiān)持的家庭中長(zhǎng)大一直以來(lái)的我不是這樣的，所以我最終沒(méi)有走下去

• 蔣泉

  自然的避開(kāi)，和有容乃大

• ask_782558

  被自己的原有的喜歡打破

• ask_782558

  習(xí)慣

• 蔣泉

  我也希望我成為這種寬厚的人

• 蔣泉

  我也希望你成為這種寬厚的人

• ask_782558

  嗯嗯

• ask_782558

  要有一些堅(jiān)持的習(xí)慣才能給自己信心堅(jiān)持的

• 蔣泉

  是這樣的

• ask_782558

  不然順其自然就毀了

• ask_782558

  我就是這樣被毀的一次

• 蔣泉

  昨天說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練才是硬道理。

• ask_782558

  我深深的認(rèn)識(shí)到很多東西很重要

• ask_782558

  因?yàn)槲也](méi)有好的基礎(chǔ)，容易崩塌

• 蔣泉

  也不能妄自菲薄。

• ask_782558

  客觀分析的

• ask_782558

  剛看到一句話

• ask_782558

  人可一生不仕，不可一日無(wú)德

• 蔣泉

  好的心態(tài)就是德

• ask_782558

  修養(yǎng)品行

• 蔣泉

  是

• 蔣泉

  凌晨了

• 蔣泉

  晚安

• ask_782558

  嗯

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