想得很多學習分心什么情況？

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• ask_hZXrRc

  最近一年在考研，從八月份左右開始，心里狀態(tài)一直不太好，后來家里有點事，就更加焦慮，現在雖然家里的事情解決了，但是在學校生活心里狀態(tài)很不好，也嚴重影響了復習，突然感覺跟身邊的人都相處不來，總是看到人家的缺點，一點點小事也能刺激到我，我是屬于比較開朗的，我不知道為什么會這樣，而且想的事特別多，早晨起來就開始想，學習也總是分心

• 林景運

  您好

• ask_hZXrRc

  嗯嗯 您好

• 林景運

  睡眠怎么樣啊！

• ask_hZXrRc

  睡得挺晚的，感覺太躺好久才睡著，就玩手機，直到困了才睡

• 林景運

  最近能高興起來嗎

• 林景運

  有沒有覺得生活沒意思?。?p>

• ask_hZXrRc

  多半時候不能，有時候跟好朋友聊天跟家里人打電話能挺開心的

• 林景運

  容易緊張是吧

• ask_hZXrRc

  之前還好，最近不知道怎么了，感覺跟身邊人都處不來

• 林景運

  有沒有坐立不安的感覺？

• ask_hZXrRc

  嗯，心里很煩躁

• 林景運

  心慌氣短有嗎？

• ask_hZXrRc

  怎么說呢，因為每天復習，都是一直坐著的，但是確實總是想出去走一圈，學了幾分鐘呆著不動

• ask_hZXrRc

  對，有時候挺慌的

• ask_hZXrRc

  昨天喝點咖啡，就感覺心跳很快

• 林景運

  興奮提神的飲料最好不要喝

• ask_hZXrRc

  哦哦

• 林景運

  感覺自己注意力不集中？記憶力變差是吧

• ask_hZXrRc

  對對，是這樣的

• 林景運

  無緣無故想哭的感覺有嗎

• ask_hZXrRc

  有時候感覺心情挺好，感覺自己調整過來了，但是過一會又低落了

• ask_hZXrRc

  嗯

• ask_hZXrRc

  會哭

• ask_hZXrRc

  突然感覺特別難受

• ask_hZXrRc

  特別晚上，有時候會想特別悲傷的事

• ask_hZXrRc

  就哭了

• ask_hZXrRc

  還不是真實的，自己想象的

• ask_hZXrRc

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• ask_hZXrRc

  我這個性格好像有點偏執(zhí)，自己也想改，但是總是愛鉆牛角尖

• 林景運

  喜歡到人多地方去嗎

• 林景運

  喜歡與人交流嗎

• ask_hZXrRc

  這個不太知道，因為基本不是寢室就是圖書室

• ask_hZXrRc

  喜歡和老朋友交流

• ask_hZXrRc

  我挺愛聊天講話的

• 林景運

  有沒有反復想一件事情，反復往壞處想啊

• ask_hZXrRc

  但是最近身邊人總是對我有點敵意，可能我心情不好有時候給人不好印象了

• ask_hZXrRc

  對啊

• 林景運

  感覺自己很笨，覺得所有錯誤都是自己造成的？

• ask_hZXrRc

  嗯，，會

• ask_hZXrRc

  天吶……都會……我這是咋了

• ask_hZXrRc

  總是反復想一件事

• ask_hZXrRc

  也會往不好的地方想

• ask_hZXrRc

  這個很嚴重

• 林景運

  有沒有覺得活著沒意思？度日如年的感覺？

• ask_hZXrRc

  那到沒有，對生活挺憧憬的

• ask_hZXrRc

  可能快考試了，覺得時間過得很快

• 林景運

  嗯嗯！

• 林景運

  這個情況多久了啊

• ask_hZXrRc

  八月左右期末考試時候第一回因為人際交往問題開始鬧心，后來假期去外校住，挺孤單的，心情就更不好了，結果剛回學校，家里有有事了，就更焦慮了，每天想家里的事，然后慢慢到現在就這樣了

• ask_hZXrRc

  家里現在已經沒啥事了，但是我好像因為對這個事太過在意，日思夜想，就把自己搞成這個樣子

• 林景運

  有沒有突然感覺全身發(fā)抖，感覺要窒息的感覺??？

• ask_hZXrRc

  沒有啊

• 林景運

  哦噢！

• ask_hZXrRc

  嗯，大概就是這樣子

• 林景運

  除了這些事情，還有其他壓力嗎

• ask_hZXrRc

  還有跟一個喜歡的男孩子一直挺好的，前段時間我心情不好，也不能咋的了，他對我特別冷落

• ask_hZXrRc

  可能因為我心情不好，有一天沒理他

• ask_hZXrRc

  這個應該還差點……主要是之前的事

• ask_hZXrRc

  還有學業(yè)壓力吧

• ask_hZXrRc

  好多人都學的很好，我學的一般……而且快考試了心情還不好……

• ask_hZXrRc

  你就怕這么周而復返的鬧心……考不上這一年就白瞎咯

• 林景運

  你這是一種焦慮的表現，并伴有輕度的抑郁啊

• ask_hZXrRc

  抑郁……

• 林景運

  必須自己調整好心態(tài)

• ask_hZXrRc

  這么嚴重嘛……

• 林景運

  不嚴重

• 林景運

  自己可以調節(jié)起來

• ask_hZXrRc

  我也想調節(jié)，但是總是失敗

• 林景運

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結合，心理上放松心情，學會轉移注意力學，會傾訴苦惱，學會釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• ask_hZXrRc

  那總是對身邊人心存怨懟咋回事

• ask_hZXrRc

  總看到別人的缺點

• ask_hZXrRc

  我以前不這樣的

• 林景運

  面對憂郁，要泰然處之；找些事情做，轉移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進行發(fā)泄；大哭一場，盡情地流淚；以寫字或畫畫來抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更加嚴重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動，減少自己胡思亂想的時間；當嚴重了有自傷念頭出現時，盡量告訴他人，防止自我傷害；與伴侶相知相惜，相互關懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁焦慮。

• ask_hZXrRc

  額…好吧，9盡量調節(jié)

• ask_hZXrRc

  就是也沒什么時間做別的事……

• 林景運

  健康重要

• ask_hZXrRc

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• 林景運

  調節(jié)好心態(tài)才能有精力學習

• ask_hZXrRc

  嗯，知道了～醫(yī)生～

• 林景運

  磨刀不誤砍柴工

• 林景運

  嗯嗯

• ask_hZXrRc

  嗯，那自己在操場走走什么的也挺好吧

• 林景運

  不是什么太大問題，不要有心理負擔。加強體育鍛煉可以調整過來，如果調整不好及時找醫(yī)生用點抗焦慮鎮(zhèn)靜催眠安神藥物。防止耽誤學習

• ask_hZXrRc

  嗯嗯，好的，謝謝醫(yī)生

• 林景運

  不客氣

• ask_hZXrRc

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• 林景運

  請問還有其他問題嗎

• ask_hZXrRc

  沒有啦，

• ask_hZXrRc

  下次有問題再找您

• ask_hZXrRc

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• 林景運

  好的，祝您生活愉快，每天都有好心情！

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