每天晚上揉捏小腿肚可以瘦小腿嗎？

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• ask_E349DA

  每天晚上揉捏小腿肚可以瘦小腿么？

• 沈九娥

  您好

• 沈九娥

  需要主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，才能夠消耗脂肪，和增加肌肉的緊張度。

• ask_E349DA

  什么運(yùn)動(dòng)

• 沈九娥

  快走和慢跑就可以了，有氧運(yùn)動(dòng)都可以的

• 沈九娥

  游泳啊，打羽毛球啊

• 沈九娥

  當(dāng)然飲食結(jié)構(gòu)也要合理，盡量低脂飲食。

• ask_E349DA

  慢跑不會(huì)讓小腿變粗么

• 沈九娥

  請(qǐng)問(wèn)能收到我的信息嗎？

• 沈九娥

  不會(huì)的

• ask_E349DA

  慢跑多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_E349DA

  吃完飯跑么？

• 沈九娥

  最好在下午傍晚時(shí)分

• ask_E349DA

  跑完用不用做拉伸

• 沈九娥

  需要做拉伸的，不管做什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都需要做關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸。

• ask_E349DA

  有沒(méi)有不用跑步的動(dòng)作

• 沈九娥

  還有那一種踏步機(jī)

• ask_E349DA

  比如說(shuō)墊腳尖啦啥的那種

• 沈九娥

  您說(shuō)的是提踵動(dòng)作？

• 沈九娥

  那種動(dòng)作有可能會(huì)增加小腿的腓腸肌，會(huì)影響整個(gè)小腿的線條

• ask_E349DA

  你還是就跑步吧

• 沈九娥

  嗯嗯，對(duì)的

• 沈九娥

  可以約幾個(gè)朋友一起跑

• 沈九娥

  一定要堅(jiān)持啊

• ask_E349DA

  我每天下午五點(diǎn)半吃飯

• 沈九娥

  下午三四點(diǎn)鐘有時(shí)間嗎？

• ask_E349DA

  吃完飯半個(gè)小時(shí)以后可以跑么

• ask_E349DA

  沒(méi)有時(shí)間哦

• 沈九娥

  那就只能飯后跑了，最起碼一個(gè)小時(shí)以后

• ask_E349DA

  嗯嗯

• ask_E349DA

  慢跑有什么要注意的么

• 沈九娥

  再慢跑之前，也要把全身的各個(gè)關(guān)節(jié)稍微活動(dòng)一下。

• ask_E349DA

  跑完以后必須要拉伸是吧

• 沈九娥

  是的

• ask_E349DA

  真能瘦小腿吧

• 沈九娥

  當(dāng)然可以瘦的。

• ask_E349DA

  那多長(zhǎng)時(shí)間就能明顯的看出來(lái)小腿瘦了

• 沈九娥

  最起碼得堅(jiān)持兩三個(gè)月。

• ask_E349DA

  跑完之后立馬就可以做拉伸吧

• 沈九娥

  是的

• 沈九娥

  請(qǐng)問(wèn)大概都清楚了嗎？

• ask_E349DA

  嗯嗯

• 沈九娥

  祝生活愉快，身體健康，晚安

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